ابدأ بما تعرفه
إذا حاولت تجديد كل شيء تأكله بالكامل من الأعلى إلى الأسفل ، فسوف ينتهي بك الأمر بالإرهاق وستحرق نفسك سريعًا. على الرغم من أنه قد تكون هناك أشياء في نظامك الغذائي الحالي لا تعمل ، فمن المؤكد أن بعض الأشياء تعمل. ابدأ بفرز ما تأكله الآن ، ثم اختر تلك الوجبات التي تناسبك وقم بتضمينها في خطة وجباتك. قد تضطر إلى تقليل أحجام حصصك أو إضافة القليل من الخضار الإضافية ، لكنها لا تزال نقطة انطلاق جيدة.
قسّمها ونظّمها
أفضل طريقة للتأكد من أن خطة الوجبة الخاصة بك لا تدوم لبضعة أيام فقط هي العثور على نظام تخطيط يناسبك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل من الاثنين إلى الجمعة ولديك عطلة نهاية الأسبوع ، فضع خطة وجباتك معًا يوم السبت ، ثم قم بأي إعداد مسبق للأسبوع يوم الأحد. سيضمن هذا أنك تعرف دائمًا ما هو قادم ويمكن أن يكون كل شيء جاهزًا عندما تحتاج إليه. وبهذه الطريقة لن يكون لديك أي أعذار للابتعاد عن الخطة.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المطلوبة محددة *
