ال المجلة الأمريكية لأمراض القلب ذكرت في عددها الصادر في 2 مايو 2005 ، أن تقنية التأمل التجاوزي (TM) ، وهي طريقة لتقليل الإجهاد غير المخدرات ، تقلل معدلات الوفيات بنسبة 23 في المائة وتطيل العمر الافتراضي.
قلل من خطر الموت بالتأمل
قيمت التجربة العشوائية الأولى من نوعها طويلة الأمد 202 رجلاً وامرأة ، متوسط أعمارهم 71 عامًا ، يعانون من ارتفاع طفيف في ضغط الدم. شاركت الموضوعات في الدراسة في برنامج التأمل التجاوزي ؛ التقنيات السلوكية ، مثل اليقظة أو الاسترخاء التدريجي للعضلات ؛ أو التثقيف الصحي. تتبعت الدراسة الموضوعات لمدة تصل إلى 18 عامًا. تم الحصول على إحصاءات حيوية من مؤشر الوفيات الوطني.
وجدت الدراسة أنه بالمقارنة مع الضوابط المجمعة ، أظهرت مجموعة TM:
- 23٪ انخفاض في معدل الوفيات من جميع الأسباب
- 30٪ انخفاض في معدل الوفيات من أمراض القلب والأوعية الدموية
- انخفاض بنسبة 49٪ في معدل الوفيات بسبب السرطان
"وجدت الأبحاث أن برنامج التأمل التجاوزي يقلل من عوامل الخطر في أمراض القلب والاضطرابات المزمنة الأخرى ، مثل ارتفاع ضغط الدم والتدخين والضغط النفسي ، قال روبرت شنايدر ، دكتوراه في الطب ، FACC ، المؤلف الرئيسي للدراسة ومدير مركز الطب الطبيعي و الوقاية.
"هذه التخفيضات تبطئ عملية الشيخوخة وتعزز التخفيضات طويلة الأجل في معدلات الوفيات."
