تبحث عن تمرين جديد لبدء العام الخاص بك مع اللياقه البدنيه حية؟ المجلس الأمريكي في يمارس يقول (إيس) إن التدريبات الموفرة للوقت والمراعية للتكلفة تعتبر ساخنة لعام 2010. قم بدمج اتجاهات التمرين التالية في روتين اللياقة الخاص بك ، ولن تقوم فقط بتغيير جلسات التعرق ، بل ستبقى أيضًا على اطلاع على اتجاهات التمارين للعام الجديد.
يقود الوقت والتكلفة اتجاهات اللياقة البدنية لعام 2010
ال المجلس الأمريكي للتمرين (ACE)، السلطة الرائدة في أمريكا في مجال اللياقة البدنية ، أعلنت للتو عن أفضل 10 اتجاهات للياقة البدنية لعام 2010 بناءً على مسح سنوي شامل لها شبكة عالمية من المدربين الشخصيين وخبراء اللياقة البدنية الجماعية والمتخصصين المتقدمين في الصحة واللياقة البدنية ونمط الحياة وإدارة الوزن الاستشاريين. خلصت النتائج إلى أنه في العام الجديد ، سوف يتطلع عشاق التمرينات الرياضية إلى ترتيب أنظمة لياقتهم البدنية مع وضع الوقت والمال في الاعتبار. ستجلب الميزانيات الضيقة والجداول المحمومة أيضًا تدريبات فريدة وفعالة إلى طليعة عالم اللياقة البدنية.
يقول سيدريك إكس ، كبير مسؤولي العلوم في ACE: "سيتطلع المستهلكون حقًا إلى زيادة نتائج التمرين إلى أقصى حد مع مراقبة ميزانياتهم عن كثب هذا العام". براينت ، دكتوراه. "جنبًا إلى جنب مع القيود المالية ، نتفهم أن الأشخاص أكثر انشغالًا من أي وقت مضى وسيبحثون عن التدريبات التي تقدم النتائج التي يبحثون عنها بينما تتناسب مع جداولهم المليئة بالفعل."
أهم 10 اتجاهات للياقة البدنية لعام 2010
1. التدريبات التي تراعي التكلفة
يستمر تأثير الاقتصاد في التأثير على اختيارات المتمرنين والنوادي الصحية على حد سواء. ستقدم الصالات الرياضية البرمجة والتدريب لتلبية احتياجات العضو الواعي بالتكلفة بشكل أفضل التدريبات في المنزل باستخدام معدات اللياقة البدنية الصغيرة والمحمولة ستحظى بشعبية بين الأفراد الذين يشاهدون الميزانيات.
2. تدريب جماعي
سيتراجع الأفراد عن جلسات التدريب الشخصية للاستفادة من تدريب المجموعات الصغيرة والمشاركة الجماعية في الفصل كطريقة أخرى لتوفير النفقات. قد تقوم النوادي الصحية بتغيير بعض البرامج لتناسب احتياجات المجموعات الأكبر بشكل أفضل. وبالمثل ، قد يجد الأفراد أن إعداد المجموعة يوفر حافزًا إضافيًا ودعمًا لجهود اللياقة البدنية الخاصة بهم.
لماذا يعمل نظام دعم اللياقة البدنية
3. التدريبات الموفرة للوقت
ستكون التدريبات الأقصر والأعلى كثافة أكثر جاذبية لعشاق اللياقة البدنية الذين يعانون من ضغوط زمنية مع جداولهم المزدحمة. ستستمر التدريبات على غرار معسكر التدريب في أن تكون واحدة من أكثر هذه الاتجاهات شيوعًا في عام 2010 القدرة على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية مع تحسين العضلات في نفس الوقت اللياقه البدنيه. سيكون التدريب الدائري أيضًا خيارًا مفضلًا للوقت نظرًا لقوته وأنشطة التحمل المشتركة.
10 تمارين موفرة للوقت لكامل الجسم
4. تجريب
ستستمر Exergames في الارتفاع في شعبيتها وستنتقل إلى المستوى التالي: نوادي اللياقة البدنية. من خلال دمج ألعاب الفيديو القائمة على اللياقة البدنية في برامجهم ، ستقدم الأندية جلسات تمارين فريدة لمحبي الألعاب وأولئك الذين يبحثون عن التنوع في التدريبات الخاصة بهم.
العمل بها على جهاز Wii
5. برامج خاصة بالمواليد الجدد
ستظل برامج اللياقة البدنية الخاصة للبالغين المسنين اتجاهاً قوياً العام المقبل. تدرك الأعداد المتزايدة من مواليد طفرة المواليد الفوائد العديدة التي تأتي مع التمرين المنتظم المشاركة من خفض ضغط الدم والكوليسترول للحفاظ على استقلاليتهم الوظيفية و الرفاه العام.
التمرين يعني شيخوخة أبطأ
6. تدريبات التدريب الوظيفي
ستزداد تدريبات التدريب الوظيفي في تنوعها ، بما في ذلك أدوات تدريب التعليق الشائعة مثل TRX. ستجذب قابلية هذه التدريبات وقابليتها للوقت الأشخاص الذين يتطلعون إلى الحفاظ على لياقتهم في المنزل أو المكتب أو صالة الألعاب الرياضية أو أثناء السفر.
احصل على التناغم مع TRX
7. التوعية الصحية واللياقة البدنية
تكتسب أهمية الصحة واللياقة وعيًا أكبر بين المنظمات التجارية والحكومية. سيكون هناك تحرك قوي نحو التعاون بين هذه المجموعات ومنظمات الصحة واللياقة البدنية طوال العام الجديد. ستعمل هذه المجموعات المتنوعة معًا في مكافحة الخمول البدني والسمنة.
8. أهمية أوراق الاعتماد المهنية المناسبة
تدرك نوادي الصحة واللياقة البدنية الحاجة إلى الاستعانة بمدربين يتمتعون بمؤهلات مهنية عالية الجودة وذات سمعة طيبة وأهميتها. أصبحت شهادة اللياقة البدنية المعتمدة من NCCA ختمًا معترفًا به للموافقة على جودة الاعتماد في صناعة اللياقة البدنية. تعد ACE من بين المنظمات القليلة التي تمنحها اللجنة الوطنية لوكالات التصديق هذا الاعتماد لبرامج الشهادات.
9. فصول تمارين تخصصية
ستظل الفصول المتخصصة مثل الرقص العرقي ، والرقص على العمود ، والرقص بالزومبا شائعة ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى النجاح المستمر لعروض مثل الرقص مع النجوم و إذا تعتقد انك تستطيع الرقص. ستحظى فصول الانصهار بشعبية كبيرة بين عشاق اللياقة البدنية الذين يرغبون في تغيير برامج التمرين النموذجية الخاصة بهم. بالإضافة إلى ذلك ، ستوفر المزيد من الصالات الرياضية برامج تمارين جماعية فريدة وأنشطة للعقل والجسم.
تمارين الرقص التي ستجعلك لائقًا
10. أدوات تدريب اللياقة البدنية
تستمر التكنولوجيا في اختراق عالم اللياقة البدنية. سيزداد استخدام أدوات التتبع والتدريب عبر الإنترنت والجدولة في العام المقبل مع المزيد الأشخاص الذين يتطلعون إلى قياس تقدمهم بشكل أفضل من خلال الوصول إلى تفاصيل لياقتهم البدنية ومراقبتها البرامج. تتضمن بعض الأمثلة الشائعة لأدوات التتبع GoWear fit و Fitbit ، بينما تقدم أدوات عبر الإنترنت مثل برنامج TrainingPeaks برامج لياقة وخطط وجبات يمكن للأشخاص الوصول إليها على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. حتى أن تطبيقات الهاتف المحمول تجلب اللياقة البدنية أثناء التنقل من خلال تطبيقات iPhone والبرامج الأخرى القابلة للتنزيل.
تعني شعبية اتجاهات اللياقة هذه في عام 2010 أنه سيكون لديك تنوع أكبر في فرص اللياقة البدنية للعام الجديد - ومع توفير الكثير منها للوقت والتكلفة ، فليس لديك أي عذر لتخطي التدريبات!
