وفقًا للخبراء ، لا تعمل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على المدى الطويل! الآن ، من الصحيح أن الخطط منخفضة الكربوهيدرات وعالية البروتين يمكن أن تساعدك فقدان الوزن على المدى القصير - ولكن من المحتمل أن تستعيدها مرة أخرى. حقيقة، تغذية يقول الباحثون أن الحد من الكربوهيدرات لا يعمل على المدى الطويل لأننا مجتهدون في اشتهاء الكربوهيدرات. فيما يلي خمسة أسباب تدفعك للابتعاد عن أسلوب الحياة منخفض الكربوهيدرات الصحة كتاب جديد ذائع الصيت حمية عشاق الكربوهيدرات: أكل ما تحب ، كن نحيفًا مدى الحياة!
الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تجعلك تشعر بالحزن والتوتر
تصطدم بزوجك وأطفالك؟ هل تصرخ في وجه السائق الذي أمامك والذي لا يسير بالسرعة الكافية؟ قد ترغب في إلقاء اللوم على حرمانك من الكربوهيدرات. اتبعت دراسة حديثة 106 من أخصائيو الحميات لمدة عام. نصفهم يأكلون حمية غنية بالكربوهيدرات. اتبع الآخرون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. بعد عام ، شعر الأشخاص الذين يتناولون الكربوهيدرات بمزيد من السعادة والهدوء والتركيز أكثر من المجموعة المحرومة من الكربوهيدرات ، والتي أبلغت عن شعورها بالتوتر.
الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تجعلك أكثر بدانة وليس أنحف
يشعر أخصائيو الحميات منخفضة الكربوهيدرات بالتوتر والاكتئاب ، مما يؤدي في النهاية إلى إفساد جهودهم للبقاء نحيفين. وذلك لأن التوتر ينتج مستويات عالية من الهرمونات ، مثل الكورتيزول ، الذي يعزز شهيتك ويمكن أن يؤدي إلى النهم.
الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ليست مستدامة
يعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أمرًا واحدًا لمدة ستة أسابيع أو حتى ستة أشهر. يعد القيام بذلك مدى الحياة أمرًا آخر ، وتظهر الدراسات أن الأشخاص يواجهون صعوبة في الالتزام بالأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بدلاً من الأنظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات.
الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تؤدي إلى انتفاخ البطن
هل تعتقد أن الكربوهيدرات هي السبب في عدم قدرتك على ربط سحابك؟ فكر مرة اخرى. انتفاخ البطن هو في الواقع أحد الأعراض الرئيسية للإمساك. والإمساك هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات.
الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تجعلك تشعر بالحرمان
يعرف أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا تمكن من الالتزام بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات جدًا لأي فترة زمنية أنه يبدأ في اشتهاء الكربوهيدرات. وهو ليس خيالك. وفقًا للبحث ، يؤدي الحرمان من الكربوهيدرات مباشرة إلى الإفراط في تناول الكربوهيدرات. خلاصة القول: إذا توقفت عن تناول الكربوهيدرات ، فمن المستحيل تقريبًا عدم الإفراط في تناولها عندما تتاح لك الفرصة.
تعلم المزيد عن حمية عشاق الكربوهيدرات، اذهب إلى www.carblovers.com.
طرق أكثر منطقية لفقدان الوزن
- 7 نصائح حول النظام الغذائي للمرأة لتناول طعام صحي في المنزل
- نصائح صحية وقابلة للتحقيق فقدان الوزن
- إنقاص الوزن: تناول المزيد من الكربوهيدرات
