مثل حمية البسكويت ، حمية الليمونادة ونظام هوليوود الغذائي - هل سنلقي نظرة على أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2015 ونضحك؟
اتباع نظام غذائي ليس بالأمر الجديد لعام 2015. لكن عالمنا يستمر في النمو أكثر الصحة واعيًا كل عام ، يدقق في مكان تقديم الطعام ، وكيف تم صنعه (أو مناولته) - والأهم من ذلك كله - ما هو هيك بداخله. وقد دفع هذا البعض ، مثل المؤلف مايكل بولان ، إلى تسمية هذه الأوقات بـ عصر التغذية - عصر أصبحنا فيه منشغلين بالقوة الغذائية للغذاء.
أكثر:"النظام الغذائي" أم "خطة الأكل"؟ كيف تحطم اللغة أهدافك الصحية
سواء كنت تعتقد أن هذه الأفكار كثيفة المغذيات هي ممر للعودة إلى الأطعمة النقية والقديمة لأسلافنا أو مجرد بدعة أخرى من هوس اليوم ، تحقق من أفضل الأنظمة الغذائية الرائجة لعام 2015 والتي تم إنتاجها من مدمننا على المغذيات حضاره.
1. 20/20 حمية
يعرف الدكتور فيل كل شيء تقريبًا من تقديم المشورة للأزواج إلى تربية الأطفال ، والآن اتباع نظام غذائي. أحدث كتاب له ، حمية 20/20، تدعي أن "القراء سيكتشفون 20 نوعًا من الأطعمة الرئيسية ، تسمى الأطعمة 20/20 ، والتي تشير النظريات إلى أنها قد تساعد في تحسين أداء الجسم توليد الحرارة (أو حرق السعرات الحرارية) وتساعدك على الشعور بالشبع ". ويبدو أن أخصائيو الحميات حققوا نجاحًا كبيرًا مع الخطة ، حيث فقدوا 1 إلى 2 رطل في الاسبوع،
القضاء على الجنيهات وبوصات محيط الخصر.2. حمية دورة الكربوهيدرات
"ركوب الكربوهيدرات" هو تسلسل نظام غذائي أيام عالية الكربوهيدرات ومنخفضة الكربوهيدرات. في الأيام التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، يمكنك تناول الأطعمة النشوية مثل المعكرونة والأرز والخبز والبطاطس ، طالما أنك تحصل على تمرين قوي لرفع الأثقال. بينما ، في الأيام منخفضة الكربوهيدرات (أو خارج الصالة الرياضية أو أيام القلب) ، سترغب في الاستغناء عن الكربوهيدرات النشوية واختيار الخضروات والبروتين والدهون.
3. حمية باليو
ال حركة باليو، الذي ابتكرته لورين كوردان ، دكتور في الطب ، هو مفهوم رائع يعود بالنظام الغذائي إلى العصور القديمة. حمية باليو يشجع الناس على تناول الطعام الطازج، والأطعمة الطبيعية ، والأطعمة المصنعة والمكررة والمحتوية على مواد حافظة. لذلك ، بدلاً من الأطعمة المعلبة والسكريات المكررة ومنتجات الألبان ، يقترح كوردان تناول المأكولات البحرية واللحوم التي تتغذى على الأعشاب والبيض والفواكه والخضروات الطازجة.
أكثر:10 طرق لجعل وجبتك القادمة أكثر باليو دون أن تحاول
4. خطة النظام الغذائي المعدلة وراثيًا
نعم ، هذا صحيح: جنرال موتورز لشركة جنرال موتورز. هذه خطة وجبة لمدة سبعة أيام تم إنشاؤه في الأصل بواسطة جنرال موتورز لموظفي جنرال موتورز ، بالتعاون مع كل من إدارة الغذاء والدواء وجامعة جونز هوبكنز. أفاد أخصائيو الحميات المعدلة وراثيًا بأنهم فقدوا 10 إلى 17 رطلاً في الاسبوع على هذا النظام الغذائي - والذي يتضمن شرب الكثير من الماء ، وتناول الفواكه والخضروات.
5. خطة النظام الغذائي العسكري
"تستطيع تفقد ما يصل إلى 10 أرطال في أسبوع واحد على النظام الغذائي العسكري ، دون تمارين أو وصفات طبية شاقة. والأفضل من ذلك كله ، النظام الغذائي العسكري مجاني! " يدعي موقعه. يحدد النظام الغذائي أ خطة لمدة ثلاثة أيام يتضمن ثلاث وجبات مربعة ، مع أطعمة مثل النقانق والآيس كريم والموز والبسكويت والقهوة.
6. حمية أتكنز التعريفي
الحث على Atkins هو المرحلة الأولى من نظام Atkins الغذائي ، وتستمر أسبوعين. أنت في الأساس لا تأكل الكربوهيدرات - حسنًا ، يمكنك الحصول على ما يصل إلى 20 جرامًا صافيًا من الكربوهيدرات ، وإذا بدأت في قراءة ملصقات التغذية ، فسترى سريعًا أن هذا لا شيء عمليًا. (تحتوي تفاحة واحدة على 25 جرامًا من الكربوهيدرات). وبدلاً من ذلك ، تأكل الكثير من الكربوهيدرات اللحوم والجبن والبيض - احذر النباتيين!
أكثر:تُظهر خرائط النظام الغذائي الأكثر استخدامًا على Google حسب المدينة اتجاهًا رائعًا
7. رجيم شوربة 7 أيام
على الرغم من وجود العديد من الاختلافات في هذا النظام الغذائي - حمية حساء الملفوف ، حمية حساء الخضار ، حمية مرق العظام ، إلخ. - إنها متشابهة بمعنى أنك تأكل (تشرب؟) عدة أوعية من الحساء كل يوم لمدة أسبوع ، مع إضافة طعام جديد كل يوم مثل الفاكهة والأرز البني والحليب. إنه مشابه للنظام الغذائي المعدّل وراثيًا.
8. 500 حمية من السعرات الحرارية
النظام الغذائي الذي يحتوي على 500 سعر حراري هو فقط: 500 سعرة حرارية كل يوم. هذا ليس بالأمر السهل ، كما يدعي أحد أخصائيو الحميات. عليك التوقف عن تناول السكر والدهون والنشا والكحول والتركيز على تناول اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والخضروات وبعض الفواكه. في كثير من الأحيان ، تم تحويل هذا النظام الغذائي إلى نظام 5: 2 الغذائي - والذي يسمح لك بتناول الطعام "بشكل طبيعي" لمدة خمسة أيام ، ولكن لا تستهلك سوى 500 سعرة حرارية خلال اليومين الآخرين. (هل نحن فقط ، أم أن هذا يبدو غير صحي؟)
9. نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات
يشبه النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات حالة متطرفة من حمية أتكنز الحثية - فبدلاً من تناول 20 كاربوهيدرات ، لا تحصل على أي منها. أزيز. زيلش. صفر. لكي لا تصاب بالجنون ، ستصل إلى الدهون والبروتينات للحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة. هذه هي اللحوم والأسماك والبيض والدهون والزيوت النقية. قوة الإرادة الضعيفة ، ربما هذا ليس لك ، كما يأتي عدة آثار جانبية سيعطيك سببًا سريعًا للإقلاع عن التدخين.
أكثر: يمكنك إلقاء اللوم على الإفراط في تناول الطعام على هرموناتك - وليس قوة إرادتك
10. نعم تستطيع! ااياتي
هذا über التحفيزية و خطة النظام الغذائي القائمة على اللاتينية يرتكز على أربعة مكونات رئيسية: المكملات الغذائية والمغذيات والصحة العاطفية والحركة. لقد فقد الناس بعض الكيلوجرامات الكبيرة من هذا النظام الغذائي - مع السلامة, 168 جنيها! للبدء ، اختر واحدة من مجموعتين - The Food Lover (التي سأكون أنا!) أو أثناء التنقل - وتأتي كل مجموعة مع المكملات الغذائية والطعام وزجاجة المياه وإرشادات لإبقائك على المسار الصحيح.
