ماريا مينونوس تطلق النار وتسجل وتحافظ على لياقتها - SheKnows

ما الذي تفعله ملكة الجمال السابقة في كرة سلة ملعب تنس؟ الحصول على شكل يحسد عليه ، هذا ما! إضافي مضيف ولدينا الفتاة المعجب بها لشهر فبراير ماريا مينونوس يحب الاستمتاع بالمرح والتسجيل أثناء حرق السعرات الحرارية الضخمة. يبدو وكأنه فوز لنا. إليك سبب وجوب لعب بعض الطوق للحصول على لياقتك.

قصة ذات صلة. ما الذي يرغب مدربك الشخصي في معرفته اللياقه البدنيه

تقول Mayo Clinic إن الشخص الذي يزن 160 رطلاً يمكنه حرق 584 سعرة حرارية في الساعة من لعب كرة السلة. وهذا يعادل شريحتين من البيتزا ، أو حوالي نصف لتر من آيس كريم كانولي الجديد من Ben & Jerry أو ثلاث زجاجات من البيرة. فجأة ، ضرب الملعب لم يبدُ جيدًا أبدًا ، أليس كذلك؟

من أين بدأت كرة السلة

بدأت الرياضة في ديسمبر 1891 ، عندما قام الدكتور جيمس نايسميث ، مدرس التربية البدنية في الرابطة الدولية للشباب المسيحيين (YMCA) كانت مدرسة التدريب (المعروفة الآن باسم Springfield College في ماساتشوستس) تحاول التوصل إلى طريقة للحفاظ على فصل الصالة الرياضية الخاص به نشطًا في المطر يوم. في عام 1946 ، تم تأسيس اتحاد كرة السلة الأمريكية. تم دمجها في عام 1949 مع الدوري الوطني لكرة السلة لتشكيل ما نعرفه اليوم باسم

الرابطة الوطنية لكرة السلة.

كيف تلعب اللعبة؟

بينما يمكنك المراوغة أو العمل على التدريبات لبناء مهاراتك ، فإن كرة السلة هي تقليديًا رياضة جماعية. عادة ، يلعب فريقان من خمسة لاعبين في ملعب مستطيل ملحوظ مع سلة في كل طرف.

يسجل فريق هدفًا ميدانيًا ، يساوي نقطتين عندما يسدد اللاعب الكرة عبر السلة أثناء اللعب العادي ، عندما يلمس اللاعب السلة أو يقترب منها من خط النقاط الثلاث. لكن اللاعب سيحصل على ثلاث نقاط إذا كان وراء خط النقاط الثلاث. كما هو الحال في كرة القدم ، يمكن أن يلعب الوقت الإضافي إذا كانت النتيجة متعادلة في نهاية اللعبة. أثناء قيامك بإلغاء جميع تحركاتك لإيصال الكرة إلى السلة (آمل أن تكون في نفس الوقت الذي تكون فيه فتاتنا "هي" Menounos) ، ضع في اعتبارك أنه لا يمكنك تحريك قدميك دون مراوغة الكرة وإلا ستتم معاقبتك بسبب سفر. ومن المخالفات أيضًا حمل الكرة أو إمساكها بكلتا يديك ، ثم استئناف المراوغة ، وهو ما يُعرف بالمراوغة المزدوجة.

احصل على لياقتك من خلال حلقة الرماية

إذا كنت ستلعب هذه الرياضة في فريق محلي أو مع مجموعة من الأصدقاء بشكل منتظم ، فإن تكييف جسدك للجري والتوقف والاستدارة والتسديد والتمرير أمر حيوي. أثناء التواجد في الملعب مهم حتى تتمكن من ممارسة هدفك وتنمية ذاكرة العضلات ، وكذلك بعض التمارين الجيدة للقلب والأوعية الدموية وخفة الحركة.

وفقًا لموقع MensFitness.com ، قال نجم كرة السلة كوبي براينت إنه يركض داخل الملعب وخارجه للحفاظ على لياقته البدنية ، ويقول جيسون كيد إن العمل الشاق - وحتى البيلاتيس - يساعد في إبقائه في لعبته. تُعرف بعض تمارين التهيئة الأساسية لكرة السلة بالانتحار ، ولمسات الحائط ، و 40 في 2 ، وتدريبات T. احصل مع مدرب أو محترف كرة سلة لتصميم برنامج مناسب لك.

المزيد من الطرق الرياضية للحفاظ على لياقتك

القاتل رياضات تدريبات لغير الرياضيين
لياقة المرأة: الهوكي لجسم ساخن
كرة القدم للياقة البدنية