لقد سمعت عن تناول مشروب رياضي أثناء أو بعد اكتشف - حل - أنت تعرف تلك ؛ إنها ملونة ومليئة بالإلكتروليتات ومصممة لضخها مرة أخرى إلى نظامك بعد أن تتعرق بها. كما اتضح ، قد يكون عصير المخلل بديلاً. هل هذا حقا شيء يفعله الناس؟ على ما يبدو ، نعم ، وهذا هو سبب إثارة اهتمام الرياضيين والأشخاص المتعرقين في كل مكان.
التمرين والإلكتروليتات
عندما تتمرن ، فإنك تختبر شيئًا فشيئًا فقدان السوائل والكهارل. بعبارة أخرى ، إنك تتعرق بشدة ، وهذا طبيعي. ولكن إذا لم يتم استبدال هذه المواد ، فقد يؤدي ذلك إلى الجفاف ، وهو ليس متعة على الإطلاق ، وإذا كانت شديدة بدرجة كافية يمكن أن تكون حالة طبية طارئة.
الخبر السار هو أن الأشخاص الذين يتعرقون عمومًا يصابون بالعطش ويشربون الماء ، لكن البعض الآخر يصابون بالعطش ممارسه الرياضه اختر بانتظام المشروبات الرياضية لتجديد الإلكتروليتات وكذلك الماء الصالح للشرب. في الواقع ، يمكن لأمعائك الدقيقة امتصاص السوائل بشكل أفضل إذا كنت تتناول أيضًا الجلوكوز والصوديوم ، مما يؤدي إلى سرعة الجفاف وتحسين الصحة العامة.
ومع ذلك ، فإن البعض يتطلعون إلى برطمانات المخلل الخاصة بهم وحتى يقسمون بها كإجراء روتيني بعد التمرين. لماذا هذا؟ حسنًا ، كل شيء في محلول ملحي.
ما هو بالضبط مخلل محلول ملحي؟
تبدأ المخللات التقليدية التي نعرفها ونحبها رحلتهم كخيار ، ثم يتم تعبئتها في شيء يسمى المخلل الملحي. (من الناحية الفنية ، يمكن تخليل أي فاكهة أو خضروات ، ولكن تلك التي نفكر فيها عادةً هي صنف الخيار). محلول ملحى يتكون بشكل عام من الأملاح والسكريات والخل (على الرغم من اختلاف الوصفات) ، وهذه المكونات هي التي تجعله مثاليًا كمشروب للتمارين الرياضية.
كاليب باك هو أ الصحة و العافية خبير ل القيقب هوليستيكسويخبر هي تعلم أنه بينما يقوم معظمنا ببساطة بإلقاء البقايا في جرة المخلل بعد أن ننتهي من كل شريحة لذيذة ، فقد يكون هناك بعض الأشياء الجيدة التي يجب تناولها بعد نفاد المخللات.
"في الواقع ، المحلول الملحي مليء بالفعل بمضادات الأكسدة والمواد المغذية ،" كما يقول. "على الرغم من أنه قد يبدو غريبًا ، إلا أن شرب العصير الأخضر اللذيذ قد يكون أحد أفضل الوجبات الخفيفة بعد التمرين."
ويشير إلى أن عصير المخلل يمكن أن يساعد في إعادة تزويد احتياطيات الجسم من البوتاسيوم والصوديوم بالوقود بالإضافة إلى إلكتروليتات أخرى ، وهو بالطبع ما يحتاجه جسمك. يوضح أنه على الرغم من أن عصير المخلل ليس بالضرورة مرتفعًا في أي من الصوديوم أو البوتاسيوم ، إلا أنه فريد من نوعه في مدى سرعة وفعالية نقل العناصر الغذائية فيه.
وهناك ميزة إضافية: إلى جانب مساعدة الجسم في احتباس السوائل ، فإن المستويات العالية من الصوديوم تساعد أيضًا في منع تقلصات العضلات ، كما يوضح.
إذا لم تكن مهتمًا بشرب بقايا المخللات ، فهناك بالفعل منتج تم تطويره مع وضع هذه الفكرة في الاعتبار - يطلق عليه عصير مخلل (لذلك لا يتعين عليك طلب "مخلل محلول ملحي" في متجر البقالة الخاص بك). "عصير المخلل هو المشروب الرياضي الطبيعي الوحيد المصمم لهذا الغرض والذي أثبت قدرته على محاربة تقلصات العضلات قال فيليب كوبينز ، نائب رئيس المبيعات والتسويق العالمي لشركة The Pickle Juice " شركة. "يحتوي على ما يصل إلى 14 ضعفًا من الإلكتروليتات الموجودة في المشروبات الرياضية الشائعة الأخرى بدون سكر أو مواد مضافة."
المحطة التالية: محل البقالة
أظهرت دراسة من قسم علوم الصحة والتغذية والتمارين الرياضية في جامعة ولاية داكوتا الشمالية وجود علاقة بينهما انخفاض تقلصات العضلات وابتلاع مخلل محلول ملحي ، مما يجعل اقتراح عصير المخلل كمشروب رياضي أكثر صحة. لذا ، الأمر متروك لك فيما إذا كنت ترغب في تناول بعض عصير المخلل بدلاً من مشروب الرياضة الحلو ، ولكن علينا أن نقول ، يبدو أنه قد يكون الصفقة الحقيقية بعد كل شيء.
