غالبًا ما تغمرنا قائمة لا حصر لها من الأشياء التي يجب إنجازها في يوم واحد. ولكن إذا كان كل ما نفعله في أي وقت هو الأشياء التي يتعين علينا القيام بها ولا نريد القيام بأي شيء ، فمن السهل أن ينتهي الأمر بالإرهاق والإرهاق. لهذا السبب من المهم جدًا إفساح المجال لـ "وقتي".
غالبًا ما يكون الوقت المخصص لأنفسنا هو أول شيء يسقط على جانب الطريق. ونظرًا لعدم وجود عواقب واضحة لتفويت "وقتي" ، فمن السهل تأجيله لفترة أطول بكثير مما هو صحي. عدم إفساح المجال للأشياء التي تبعث على الاسترخاء وتجعلك سعيدًا يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتك. لكن العثور على هذا الوقت الإضافي أسهل مما تعتقد. اجعل "وقتي" أولوية ، وسيشكرك جسدك وعقلك على ذلك.
افعلها على الفور
إذا كنت تعلم أن التسويف يمثل مشكلة بالنسبة لك ، فافسح المجال لنفسك قبل أن يتولى أمر آخر. سواء كان ذلك يعني القيام بذلك فورًا عند الاستيقاظ أو في المرة الثانية التي تدخل فيها من العمل ، فإن اقتناص فترة انتقالية للحصول على وقت استرخاء هو وسيلة جيدة للذهاب. يمنحك الوقت لإفساح المجال ذهنيًا لـ "وقتي" ويزيد من فرص إنجازه.
ضعها في قائمة المهام الخاصة بك
عندما تخصص "وقتي" لشيء يحتاج إلى التحقق منه تمامًا مثل أي شيء آخر ، فمن الأرجح أن تفعل ذلك كثيرًا. أعطه أهمية كبيرة مثل أي عنصر آخر في قائمتك بحيث لا يمكنك عذر تخطيه. تمامًا كما أنك لن تتجنب طهي العشاء وتترك عائلتك تشعر بالجوع ، لا يمكنك تخطي "وقتي" وترك عافيتك العاطفية تتضور جوعاً.
فقط ابدأ
غالبًا ما يعمل الوقت المخصص لنفسك بنفس الطريقة التي يعمل بها التمرين. قد تعتقد أنه ليس في البطاقات بالنسبة لك في يوم معين ، ولكن إذا منحت نفسك دقيقتين فقط من ذلك ، فقد تجد أنك على استعداد لتمديد هذه الفترة لفترة أطول قليلاً بمجرد أن تبدأ.
ضع ذلك في الاعتبار
قد تشعر كما لو كنت دائمًا في حالة تنقل ، ولكن من المحتمل أن يكون لديك مساحة أكبر للتوقف عما تعتقد. إذا احتفظت بأفكار "وقتي" في ذهنك ، فقد تجد مناسبات مفاجئة لذلك. على سبيل المثال ، بدلًا من أن تشعر بالإحباط وأنت في طابور طويل في المقهى ، خذ هذا الوقت لتغمض عينيك ، خذ نفسًا عميقًا واختبر نفسك في مساحتك المفضلة. بدلًا من الجلوس في الحافلة في حالة ذعر بشأن العمل في ذلك اليوم ، أخرج المكتب من عقلك وامنح نفسك الإذن بفتح كتاب جيد. سيتم التعامل مع العمل بمجرد أن تكون هناك. حتى لو استغرقت بضع دقائق إضافية في الحمام أو البقاء في السرير لفترة أطول لمجرد أنك تستحق ذلك ، يمكن أن تفعل المعجزات لرفاهيتك. توقف عن تخصيص "وقتي" على الموقد الخلفي ، ومن المؤكد أنك ستجد مساحة لذلك أينما ذهبت.
المزيد عن الرفاهية
فن التأمل
اليوجا: حقيقة وخيال
الفوائد الصحية لممارسة الحب
