بينما تستعد لفصل الشتاء والعطلات القادمة ، فإنك تواجه أيامًا أقصر وأبرد يمكن أن تستنزف طاقتك. يمكن أن يؤدي هذا النقص في الطاقة أحيانًا إلى ما يُعرف باسم "البلوز الشتوي" ، والذي يمكن أن يكون له عواقب أخرى على صحتك العقلية والجسدية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها القتال تعب هذا الشتاء.
نايم
غالبًا ما يُلاحظ أن البالغين يجب أن يناموا ما لا يقل عن 6-8 ساعات من النوم ليلًا ، وهذا يصبح مهمًا للغاية في الشتاء. من الصعب بالفعل ترك سرير دافئ للخارج ، لذا تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم للحصول على الطاقة لمواجهة الأيام الباردة.
تناولي الفيتامينات التكميلية
إذا كنت لا تحصل على الكميات اللازمة من فيتامينات معينة في نظامك الغذائي ، فقد حان الوقت للتفكير في تناول الفيتامينات التكميلية. صحة كندا، على سبيل المثال ، يشدد على أهمية فيتامين (د) الذي يشار إليه غالبًا باسم "فيتامين أشعة الشمس" للحفاظ على صحة العظام بشكل عام. إلى جانب تعزيز نظام المناعة لديك ، فإن تناول الفيتامينات سيحسن صحتك العامة ، وهو أمر مهم خلال موسم الأنفلونزا والبرد.
اشرب
يؤدي الجفاف إلى الإرهاق ، لذا للمساعدة في مكافحة التعب ، تأكد من أنك تشرب كمية كافية من الماء لتحافظ على رطوبتك. السوائل الأخرى التي يمكن أن تحتسب في تناولك يمكن أن تكون شاي الأعشاب والعصائر منخفضة السكر.
