لكل شيء يوجد فصل. ولكل اتجاه ثقافي هناك رد فعل عنيف. والآن ، جاء رد الفعل العنيف تأمل. بمجرد أن تقتصر على صفحات نمط الحياة أو الصحة ، فمن المحتمل أن تقرأ الآن عن التأمل عمل, رياضات أو الأخبار الترفيهية. وفي الأسبوع الماضي فقط ، كانت هناك أخبار تفيد بأن تطبيق Calm قد بلغ تقييمًا قدره 250 مليون دولار وسط ما تقدمه TechCrunch مسمى "انفجار في الاهتمام بتطبيقات اليقظة." لذلك لم يكن مفاجأة حقيقية عندما رأينا رأي نيويورك تايمز قطعة الأسبوع الماضي بعنوان "مرحبًا يا رئيس ، أنت لا تريد أن يتأمل موظفوك."
لكن المشكلة تكمن في أن التأمل ليس مجرد بدعة أحدث يتم إدخالها في آلة ما هو في الخارج. إنها مسألة تتعلق بالصحة العامة. والمشكلة في هذه القطعة هي - حسنًا ، في الواقع ، هناك الكثير!
أكثر:أنت تعلم أنك بحاجة إلى التأمل بانتظام - وإليك كيفية القيام بذلك في الواقع
الادعاء المركزي للظاهرين ، كاثلين د. فوهس ، الأستاذ في كلية كارلسون للإدارة بجامعة مينيسوتا ، وأندرو سي. يرى هافينبراك ، الأستاذ المساعد في كلية الأعمال والاقتصاد كاتوليكا لشبونة ، أنه بناءً على دراستهم ، فإن التأمل يقلل من الحافز ، وبالتالي "قد يبدو أنه يأتي بنتائج عكسية في مكان العمل ضبط."
لكن الوصول إلى هذا الاستنتاج وتبرير عنوان رد الفعل العكسي تطلب من المؤلفين تحديد جميع مصطلحات الدراسة تقريبًا ، وفي الواقع ، الدراسة نفسها بأكبر قدر ممكن من الضيق. يؤكد المؤلفان أن "الأسلوب المركزي للتأمل اليقظ هو قبول الأشياء كما هي". حقيقة، ما يفعله اليقظة هو تمكينك من عدم الاستجابة عاطفياً أو غير مفكر أو اندفاع للأشياء كما هي. القبول لا يعني الاستقالة.
ما تعنيه هو تلخيصه تمامًا في صلاة الصفاء: "يا رب ، امنحني الصفاء لقبول الأشياء التي لا أستطيع تغييرها ؛ الشجاعة لتغيير الأشياء التي أستطيع ؛ والحكمة لمعرفة الفرق."
و كما مارك وليامز، أستاذ علم النفس في أكسفورد ، كتب ، "الذهن ينمي قدرتنا على القيام بالأشياء مع العلم أننا نقوم بها."
بعد ذلك ، يؤكد المؤلفان أن الدافع "ينطوي على درجة معينة من السخط على الحاضر ، والذي يبدو متناقضًا مع التمرين النفسي الذي يغرس الاتزان والشعور بالهدوء ". لكن الناس مدفوعون طوال الوقت بأكثر من عدم الرضا - بالحب والامتنان والوطنية والأحلام بمنتجات جديدة أو جديدة الكواكب. مع تعريف كل من اليقظة والتحفيز بشكل ضيق ، فليس من السهل على المؤلفين إعداد دراسة تجد ، كما يكتبون ، "توترًا" بين الاثنين.
واحدة من أكبر مشاكل الاستنتاجات بعيدة المدى هو نطاق الدراسة نفسها. لاختبار تأثيرات التأمل ، طلب المؤلفون من المشاركين الاستماع إلى تسجيل واحد للتأمل الذهني مدته ثماني أو 15 دقيقة عبر الإنترنت. لا نعرف ما إذا كان الناس مستلقين أو يغسلون الأطباق أثناء استماعهم. عنجد؟ هذا ليس الوقت الكافي تقريبًا لتبرير مثل هذه الاستنتاجات الشاملة. تصبح فوائد التأمل أكثر وضوحًا بعد عدة أسابيع من الممارسة. هذا هو السبب في أن العديد من الدراسات التي أثبتت هذه الفوائد تستند إلى برامج مدتها ثمانية أسابيع أو حتى أكثر.
أكثر:الأداة غير المتوقعة التي شفيت جسدي
وقد كانت تلك الدراسات واضحة ، لا لبس فيها وشبه عالمية في إظهار مجموعة من الفوائد ، وكلها ذات قيمة في مكان العمل. قام أحد مؤلفي هذا المقال (د. ريتشارد ج. Davidson) بعضًا من أولى الأبحاث الجادة في علم الأعصاب حول التأمل وأول تجربة عشوائية محكومة تعتمد على اليقظة. ضغط عصبى تخفيض.
في الكتاب الأخير الذي كتبه ديفيدسون مع دانيال جولمان بعنوان السمات المعدلة، يشرحون أن الهدف من التأمل هو التغييرات الدائمة التي تشبه السمات التي تأتي مع الممارسة الممتدة. لا ينتج عن هذا النوع من الممارسة التي تتم لمرة واحدة التي درسها كل من Hafenbrack و Vohs أي تغيير دائم ويجب أن يحدث ذلك لا يجب الخلط بينه وبين التغييرات من التأمل اليقظ الذي وثق العلماء من أجله عقود. في كتابهما الجديد ، قام جولمان وديفيدسون بمراجعة ما يقرب من 6000 مقالة علمية حول التأمل ولخصا أفضل العلوم. في هذا المجال وتجد أن التأمل يمكنه بالفعل تحسين أداء المهام في العديد من المجالات ، بما في ذلك تلك التي تتطلب اهتمامًا مركّزًا وبعض أنواع ذاكرة. يعمل التأمل أيضًا على تحسين التنظيم العاطفي ، والذي له فوائد ثانوية في العديد من المهام الأخرى.
لقد وجدت الدراسات أيضًا أن التأمل يمكن أن يحسن التركيز ، ويقلل من التوتر ، ويحسن التنظيم العاطفي ، ويساعدنا في العودة إلى أ المهمة في متناول اليد بعد تشتيت الانتباه ، وتعزيز التعاطف والإبداع - جميع الصفات مهمة للغاية بالنسبة لـ مكان العمل. وفي عام 2016 ، نظرت مراجعة شارك في تأليفها كريستوفر ليدي في Case Western Reserve و Darren Good في Pepperdine في 4000 دراسة حول اليقظة الذهنية. ما وجده المؤلفون هو أن اليقظة الذهنية حسنت مستويات الأداء عبر مجموعة واسعة من الفئات. كما تطرقوا إلى مسألة الدافع. "اليقظة الذهنية قد تدعم السعي وراء الهدف من خلال تحسين الخصائص التحفيزية والانتباه ،" هم اكتب. "على الرغم من أن اليقظة تتضمن عدم السعي ، إلا أنه لا ينبغي الخلط بينها وبين السلبية. في الواقع ، يبدو أن الدافع المستقل - أي الدافع لمتابعة الأنشطة التي يُنظر إليها على أنها مهمة أو قيّمة أو ممتعة - يكون أعلى بين الأفراد الواعين ". يضيف ليدي، "عندما تكون متيقظًا ، يمكن أن يكون لديك وعي أكبر في الوقت الحاضر.. . هذا أمر حيوي لأي مسؤول تنفيذي أو مدير ، قد يواجه في أي لحظة مشاكل مختلفة تستدعي اتخاذ قرارات تحت الضغط ".
أكثر:منحني تخصيص 40 دقيقة يوميًا للتأمل مزيدًا من الوقت في جدول أعمالي المزدحم
ولهذا السبب تستفيد العديد من الشركات من هذه الأداة القوية. في Aetna ، كان برنامج التأمل للموظفين الذي قدمه الرئيس التنفيذي مارك برتوليني ، وهو نفسه ممارسًا ، الفضل مع تحسين الإنتاجية بمقدار 62 دقيقة لكل موظف أسبوعيًا ، والتي تقدرها Aetna بـ 3000 دولار لكل موظف سنويًا. وهذا هو سبب تشجيع مؤسس شركة Bridgewater Associates ، راي داليو ، على الممارسة بين موظفيه. "إنها أعظم هدية يمكن أن أقدمها لأي شخص" يقول، "يجلب الاتزان والإبداع والسلام." كما يعتبر أن التأمل هو "السبب الوحيد الأكثر أهمية" لنجاحه في بناء أكبر صندوق تحوط في العالم. هذا هو سبب مؤسس Salesforce مارك بينيوف المثبتة غرف التأمل في جميع أنحاء مكاتب الشركة الجديدة. لهذا السبب يعتمد بيتر كوبر ، مؤسس شركة Cooper Investors ، على هذه الممارسة لاتخاذ قراراته. "أن تكون مستثمرًا يتطلب استخلاص كميات كبيرة من المعلومات في عدد قليل من الأفكار ذات الصلة" ، قال يقول، "لقد ساعدني التأمل في تجاهل المعلومات الشيقة ولكن غير الضرورية والتركيز على الأشياء القليلة التي تحدث فرقًا في أداء الاستثمار على المدى الطويل."
نشرت أصلا في تزدهر العالمية.
