ماذا لو كان لديك 30 يومًا لتحويل علاقتك بجسدك؟ ماذا لو كانت حياتك على المحك؟ هل ستخرج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ ماذا تريد أن تفعل؟ حسنًا ، حياتك يكون على حافة الخطر! كل لحظة تقضيها في تقريع جسدك بأي شكل أو شكل أو شكل ، هي لحظة فقدتها. اجعل هذه هي السنة التي تتوقف فيها عن ضرب نفسك وتبدأ في العيش في قبول الذات. لن توجه طاقاتك بطرق جديدة ومثيرة فحسب ، بل ستتمتع بأفضل جسد على الإطلاق لأنك ستشكل شكل الجسم. إليك خطة مدتها 30 يومًا لاستعادة جسدك وحبه من الداخل والخارج.
الأسبوع 1
اليوم 1: تنفس بعمق. اضبط منبهًا لطيفًا لكل ساعة من يوم استيقاظك وخذ خمسة أنفاس عميقة واعية على الأقل.
اليوم الثاني: ابدأ يومك المحب أنت. استيقظ قبل الفجر وشاهد شروق الشمس واقدر نفسك.
يوم 3: اكتب قائمة الامتنان. ابتكر أهم 10 أشياء تشعر بالامتنان لها (أضف المزيد إذا أردت) وحدد كل عنصر بشكل كامل.
اليوم الرابع: تخلص من الميزان! على محمل الجد ، ما لم يكن لديك غرض طبي صالح ، فلا يوجد سبب وجيه لامتلاك الميزان ، خاصة إذا كنت تستخدمه لضرب نفسك.
يوم 5: ابحث في الداخل. يعلق الكثير منا في حلقة مفرغة المساعدة الذاتية ، والبحث اللامتناهي عن شيء خارج أنفسنا ، وشراء كتب المساعدة الذاتية ، وتصفح الإنترنت. خذ الوقت الكافي للبحث في الداخل لمعرفة ما يهم حقًا.
اليوم السادس: نظف مطبخك. تخلص من الأطعمة الصحية التي تكرهها وتخلص من الأطعمة السريعة التي تجعلك تشعر بالسوء.
اليوم السابع: تبرع بـ "ملابسك الضيقة". الملابس النحيلة تجعلك تكره جسدك وتؤدي إلى الشعور بالفشل. تخلص منهم.
