بعد أن نشأت في عوالم الرقص والمباركة التنافسي ، لقد عانيت بالتأكيد من أجل الحصول على نصيبي العادل من هيئة مشاكل الصورة ...
سواء كان الأمر يتعلق باتباع نظام غذائي قاسي ، أو الإفراط في ممارسة الرياضة ، أو ببساطة عدم الاكتفاء أبدًا بمدى النحافة ، أو "عدم النحافة" ، اعتقدت أنني كنت ، هناك شيء واحد مؤكد - كنت غير صحي ، جسديًا وعقليًا.
هذا ، حتى في مكان ما على طول الطريق ، عثرت عليها اليوجا. لم يحدث التحول في ذهني وجسدي بين عشية وضحاها. في الواقع ، لقد استغرق الأمر سنوات عديدة للوصول إلى المكان الذي أنا عليه اليوم ، لكن يمكنني القول إنني أكثر سعادة وصحة مما كنت عليه من قبل ، وأعزو الكثير من ذلك إلى ما تعلمته على سجادة اليوجا الخاصة بي .
كما ترى ، عندما انغمست أخيرًا في عالم اليوجا ، واكتشفت ما تدور حوله هذه الممارسة القديمة ، تحول تركيزي تدريجياً من وزني إلى تقديري لذاتي. تعلمت أن قيمتي لا تمليها وزني ، وأن السعادة و الثقة هي وظيفة داخلية ، ولن يجلب لي أي رقم على الميزان ، مهما كان صغيراً. لكن الأهم من ذلك ، أنني تعلمت كيف أحب نفسي وأكرم جسدي ، ليس لما يبدو عليه ، ولكن لكل ما يمكن أن يفعله.
وأنا أعلم أنني لست الوحيد الذي لديه هذا عيد الغطاس. المزيد والمزيد من الدراسات تظهر أن هناك بالفعل علاقة بين اليوجا وصورة الجسم الإيجابية ، خاصة بين الشابات والمراهقات. لا تخفف اليوجا التوتر والقلق فحسب ، مما يساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات ، ولكن لوحظ أيضًا أنها تعزز الثقة وتعزز بشكل عام الصحة والرفاهية.
قال Vyda Bielkus ، الشريك المؤسس لـ يوجا لايف استوديو في بوسطن ، في مقال عن هافينغتون بوست. "للإبطاء والدخول إلى الجسد والقول ،" حسنًا ، عندما تأتي هذه الأفكار ، هناك شيء ما وراءك بالفعل الأفكار التي نلاحظها - التي تربطنا أكثر بأنفسنا الحقيقية مقابل الحوار الذي قد يكون قيد التشغيل نحن."
يلاحظ بيلكوس أن بدء برنامج اليوغا خلال سنوات الدراسة الثانوية يمكن أن يساعد في تغيير عقلية الشابة من خلال تعليمها الاستماع إلى صوتها الداخلي. "سواء تعلق الأمر بضغط الأقران من صديقاتك أو الضغط الذي تمارسه على نفسك ، يمكن أن تساعدك اليوغا في العثور على الراحة والمرونة من خلال النظر في الداخل وإيجاد طريقك الخاص" ، كما تقول.
كما تقدم اليوجا للشابات أ صحي، مجتمع متشابه في التفكير لممارسة ومشاركة شغفهم معه. وفقا ل دراسة 2012 ربط التنافس بين الأقران بالصورة السيئة عن الذات ، فإن وجود أصدقاء "سلبيين للجسم" يمكن أن يكون له تأثير أكبر على صورة جسدك واحترامك لذاتك أكثر من وسائل الإعلام. يعد التواجد في بيئة "إيجابية للجسم" ، مثل استوديو اليوجا ، طريقة رائعة لبناء الصداقات وعدم التركيز على المنافسة أو المظهر الجسدي.
يقول بيلكوس: "تتيح اليوغا للمراهقين الانخراط في مجتمع من الأشخاص الذين قد يكونون بديلاً أكثر صحة عما هو متاح لهم". "إنها أيضًا أقل قدرة على المنافسة من الرياضة الرياضية ، لأننا في اليوغا نخفف من التركيز على المنافسة ونتحدث عن قبول الذات."
طريقة أخرى تساعد اليوجا في علاج مشاكل صورة الجسد وتعزيز احترام الذات الإيجابي ، بغض النظر عن العمر ، وهي من خلال تعليم الطلاب التخلي عن فكرة "الكمال".
تقول بيلكوس: "لدى النساء الكثير من التوقعات من أنفسهن". "نتلقى باستمرار توقعات غير واقعية بأن كل شيء يجب أن يكون مثاليًا - يجب أن أبدو مثاليًا ويجب أن أنجز كل شيء بسهولة. أعتقد أن اليوجا تسمح لنا بأخذ قسط من الراحة من كل هذه الفوضى... والبدء في القول ، "يجب أن أكون جيد مع نفسي وأبطئ ، وبما أنني قادر على الظهور بنفسي ، فأنا أكثر قدرة على الظهور من أجل الآخرين.'"
تساعدنا القدرة على إسكات العقل وتركيز الانتباه إلى الداخل ، على التنفس والجسم ، على التخلي عننا الحديث السلبي عن النفس وفكرة الكمال ونقدر كل الأشياء الجيدة التي تقوم بها أجسادنا من أجلنا في حين أن. على الرغم من أننا قد نبدأ في البداية ممارسة اليوجا من أجل الفوائد الجسدية ، إلا أن هذا ليس سبب بقائنا. إنها الفوائد العقلية - زيادة الوعي الداخلي والسكون والسلام - التي تجلبها اليوجا إلى حياتنا ، والتي تعزز ثقتنا وتشفي أرواحنا وتجعلنا نعود إلى حصائرنا للمزيد.
المزيد عن اليوجا
تدفق اليوجا لمدة 20 دقيقة لتنشيط يومك
اقلب ممارسة اليوجا الخاصة بك رأسًا على عقب
5 وضعيات يوجا لتحسين توازنك
