الابنة الصغرى لمحمد علي هي أحدث المتحدثين باسم أكتيفيا. جلست الأم المشغولة لطفلين مع SheKnows لمشاركة تمارينها المفضلة ونصائحها لعام جديد سعيد وصحي. استمع إلى!
ليلى علي ، تبدو في أفضل حالاتك من الخارج يبدأ بما تضعه داخل جسدك.
السابق الرقص مع النجوم تقول المتسابقة إنها تحاول أن تأكل نظيفة قدر الإمكان. "الناس مثل ،" ما هو الطاهر؟ "وهذا مجرد تناول الأطعمة من الأرض ، والأطعمة غير المصنعة. اللحوم الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة ".
تؤمن ليلى أيضًا بإعداد وجبات صحية في المنزل وتعمل على إعداد كتاب طهي خاص بها. "الأمر يتعلق حقًا باتخاذ خيارات ذكية كل يوم والقيام بشيء يمكنك القيام به على المدى الطويل ، وهذا ليس بدعة. بالنسبة لي ، الأمر كله يتعلق بما يمكن لجسدي هضمه ، لأنه عندما تشعر بالرضا من الداخل ، فإن كل شيء آخر يقع في مكانه ".
يقول المتحدث باسم أكتيفيا إن التركيز على قلبها يمثل أولوية قصوى أثناء التدريبات. تشرح قائلةً: "خاصةً النساء اللواتي لديهن أطفال ، نريد دائمًا أن نبقي قلبنا مشدودًا" ، مضيفة أنه ليس عليك فقط التمسك بجرش البطن المعتاد للحصول على محيط خصر ضيق. "أحب القيام برفع الساق ، سواء كانت على الأرض أو على مقعد. يعمل رفع ساقيك حقًا على عضلات البطن السفلية. كما أن تمارين البطن مفيدة أيضًا ، كما أن تمارين البيلاتس مفيدة لجوهرك. أنا أركز حقًا على الحصول على هذا الشكل ودس مؤخرتي ، والضغط على عضلات البطن ، والحفاظ على كتفي للخلف والأسفل ، بغض النظر عن نوع التمرين الذي أمارسه ".
ممارسة ليلى في الاختيار تجري ، سواء في الخارج أو في الداخل. "أحب الخروج والركض حيث يمكنني التفكير ووضع جهاز iPod الخاص بي والذهاب فقط. عندما أرغب في أداء تمرين لكامل الجسم وليس لدي الكثير من الوقت ، فإنني أمارس تمرينًا على جهاز الجري هذا مزيج من المشي واستخدام أوزان ذراعي ، وبعد ذلك سأمول وأقوم ببعض التمارين الركض. عادة ما تكون من 20 إلى 45 دقيقة ، اعتمادًا على مقدار الوقت الذي أملكه ، لذلك أنا أعمل على جسدي بالكامل وأحافظ على معدل ضربات القلب ، وأحرق الدهون ، والتنغيم ، كل ذلك في نفس الوقت ".
ومثلنا تمامًا ، عليها أن تجعل العمل من أولوياتها ، حتى لو كان ذلك يعني التضحية بالنوم. "في بعض الأحيان قبل أن يستيقظ الأطفال ، أستيقظ في الخامسة حتى أتمكن من ممارسة تمريناتي الصغيرة ، وبعد ذلك بحلول الوقت الذي يستيقظون فيه ، انتهى الأمر ، وأشعر أنني بحالة جيدة ويمكنني الاستمرار في يومي تشرح ليلى. "كلنا متعبون ، لذلك هذا العذر لا يعمل!"
المزيد من الصحة واللياقة البدنية
أفضل 10 تمارين للياقة البدنية لكامل الجسم
الفوائد الصحية لممارسة اليوجا الساخنة
لماذا تكره المدربة الشهيرة تريسي أندرسون عصير التطهير وتحب جوينيث بالترو
