نظرًا للكم الهائل من الأمريكيين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، فقد حدث ارتفاع مؤخرًا في الحالات الصحية مثل أمراض القلب و سرطان. إليك ما تحتاج لمعرفته حول وزنك ، بدانة وخطر الإصابة بالسرطان.
السبب
ما يقرب من ثلثي البالغين الأمريكيين هم زيادة الوزن أو السمنة، يقول شبكة معلومات التحكم في الوزن، أو يفوز. تساهم زيادة الوزن والسمنة في حدوث العديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وحتى عدة أنواع من السرطانات. مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو وسيلة لتصنيف الأفراد إلى فئات الوزن بما في ذلك نقص الوزن ، والصحة ، وزيادة الوزن ، والسمنة. على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار كتلة العضلات أو يقيس الدهون في الجسم بشكل مباشر ، كما يقول مركز السيطرة على الأمراض، يمكن الاعتماد عليه بالنسبة لمعظم الأفراد.
احسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك
إلى احسب مؤشر كتلة الجسم:
- اقسم وزنك بالأرطال على طولك بالبوصة مربعة.
- اضرب الناتج في 703.
- أي 18.5 أو أقل يعتبر نقصًا في الوزن ، و 18.5 إلى 24.9 صحيًا ، و 25.0 إلى 29.9 من الوزن الزائد وأي شيء يبلغ 30 عامًا أو أكثر يعتبر بدينًا.
قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم دقيقًا إذا كنت عضليًا جدًا ، أو إذا كنت تحاول حساب مؤشر كتلة الجسم لطفل أو مراهق. بمجرد حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ، يمكنك استخدام هذا كنقطة انطلاق للتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الوزن المناسب لطولك.
السمنة ومخاطر السرطان
وفقا ل المعهد الوطني للسرطان، أو NCI، السمنة قد ارتبطت أنواع مختلفة السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي (في النساء بعد سن اليأس) ، القولون ، بطانة الرحم ، الكلى والمريء. ربطت بعض الدراسات أيضًا السمنة بسرطان البنكرياس والمرارة وسرطان المبيض ، ولكن هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث. ال NCI تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 14 في المائة من الوفيات الناجمة عن السرطان لدى الرجال و 20 في المائة من وفيات السرطان لدى النساء ناتجة عن زيادة الوزن أو السمنة.
يمكن أن تسبب السمنة زيادات في مستويات هرمون الاستروجين والأنسولين ، مما قد يساهم في نمو بعض الأورام ، وكذلك الدهون في البطن ، وهي عامل خطر لبعض أنواع السرطان. تم ربط الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والمنتجات الحيوانية بأنواع مختلفة من السرطانات ، وتساعد هذه الحميات أيضًا في زيادة الوزن بشكل غير صحي وارتفاع مؤشر كتلة الجسم.
كن بصحة جيدة
يعتبر منع زيادة الوزن قبل حدوثه أمرًا مثاليًا ، ولكن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان خمسة إلى عشرة أرطال يمكن أن يحدث فرقًا ، كما تقول NCI. لا يساعدك النشاط البدني على إنقاص الوزن فحسب ، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي. إن تناول خمس إلى تسع حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا ، بالإضافة إلى تناول الحبوب الكاملة وتقليل تناول السكر ، لن يساعدك فقط في الحفاظ على وزنك ، ولكن أيضًا يعزز الصحة العامة. في حين أن تناول الطعام بشكل جيد والبقاء بوزن مناسب لن يمنع كل أنواع السرطان ، فإنه بالتأكيد يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان والأمراض الأخرى.
المزيد من SheKnows:
- هل أنت معرض لخطر الإصابة بالسرطان؟
- أفضل 10 أطعمة لمكافحة السرطان
- 50 طريقة لخفض 100 سعر حراري
