يجلب الصيف طقسًا جميلًا وساخنًا بالإضافة إلى العديد من خطط السفر. سواء كنت تخطط للقيام برحلة عبر أوروبا ، أو الذهاب جنوبًا لتكون آلهة على الشاطئ أو القيام برحلة في عطلة نهاية الأسبوع خارج المدينة ، فإن السفر عندما تكون في دورتك الشهرية ليس أمرًا ممتعًا. لا تقلق! إلى جانب الاحتفاظ بالفوط الصحية أو السدادات القطنية في متناول اليد ، فيما يلي طرق لجعل السفر أثناء دورتك الشهرية أكثر راحة.
ارتدِ ملابس مريحة
إذا كنت ستصعد على متن طائرة لساعات أو تتجول في المدينة التي تزورها ، فتأكد من ارتداء الملابس التي ستشعر بالراحة فيها ، مثل بنطال رياضي وقميص طويل أو قميص بدون أكمام. إذا كنت قلقًا بشأن التسرب أو عدم الوصول إلى الحمام لفترة من الوقت ، فاختر السراويل أو الشورت الداكن بدلاً من السراويل الفاتحة.
احزم الوجبات الخفيفة التي تفضلها
لتجنب بعض رقائق البطاطس المملحة أو المكسرات التي تقدمها لك الرحلات الجوية ، قم بتعبئة وجبة خفيفة صحية تستمتع بها والتي تعرف أنها لن تنتفخ. إذا كان لديك عادة اشتهاء معين أثناء الدورة الشهرية ، فاحزمي بعضًا من تلك الوجبات الخفيفة ، حيث قد لا يكون لديك العديد من الخيارات خلال رحلتك. احرصي على تجنب الملح والكثير من السكر ، لأنهما يفاقمان أعراض الدورة الشهرية.
شتت نفسك
افعل شيئًا تستمتع به لمساعدتك على نسيان الطبيعة الأم. أحضر كتابًا أو مجلاتك أو موسيقاك المفضلة أو شاهد الأفلام لإبعاد عقلك عن دورتك الشهرية.
احتفظ بمسكنات الألم في متناول اليد
إذا كنتِ عرضة للتشنجات أو الصداع أثناء الدورة الشهرية ، فتأكدي من الاحتفاظ بمسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين معك. بعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مصنوعة خصيصًا النساء في فتراتهم ، لذلك قد ترغب في التفكير في هؤلاء أيضًا.
حافظ على رطوبتك
يعد شرب الكثير من الماء والتأكد من حصولك على كمية كافية من الماء من أفضل دفاعاتك ضد أعراض الدورة الشهرية. إذا كنت تزور بلدًا غريبًا ، فتأكد من شراء المياه المعبأة بدلاً من شرب المياه من الصنبور. أثناء ركوب الطائرة ، اختر الماء بدلًا من المشروبات المحتوية على الكافيين ، لأن الكافيين قد يزيد أعراض الدورة الشهرية سوءًا.
احزمي زوجًا إضافيًا من الملابس الداخلية والسراويل
أثناء تواجدك على متن الطائرة أو القطار أو الحافلة ، تأكد من الاحتفاظ بزوج إضافي من الملابس الداخلية والسراويل الرياضية في أمتعتك المحمولة في حالة حدوث تسرب. إذا كنت تستكشف مدينة سيرًا على الأقدام ، فتأكد من مراقبة الوقت وتوقف دورة المياه بشكل متكرر.
الأهم من ذلك ، تذكر أنك في إجازة! نعم ، الدورة الشهرية ليست أكثر شيء ممتع تقضيه أثناء الإجازة ، لكن تذكري أنكِ هناك لتتمتع بنفسك ولا تضغطي على شيء يمثل جزءًا من كونك امرأة. رحلة سعيدة!
المزيد من نصائح السفر
5 يجب أن يمتلكها عند السفر
5 أخطاء في السفر يمكنك تجنبها
أساسيات السفر في الصيف
