إذا كنت مثل معظم المستهلكين ، فمن المحتمل أن تشعر بالإرهاق من كل الرسائل المختلطة التي ترسلها انظر ، اقرأ واسمع كل يوم فيما يتعلق بما نأكله ، وما لا نأكل ، وماذا نشتري ، وما لا نأكل يشترى. فيما يلي خمس "استراتيجيات ذكية للتسوق" من شأنها أن تأخذك من المرتبك إلى الثقة في السوبر ماركت.
ر
1. قائمة لا تشتهي
من الفوائد الرئيسية للذهاب إلى المتجر بقائمة أنه قد يحد من إغراءات الملء عربة التسوق الخاصة بك مع الأشياء الجيدة الإضافية التي لا تضيف فقط إلى التكلفة عند الخروج ولكنها قد تضيف إلى النمو محيط الخصر. فكر في قائمتك على أنها "خطة وقائية". سواء كان هدفك هو فقدان الوزن أو إدارة الميزانية ، فإن استخدام القائمة سيجعلك تشعر بمزيد من التنظيم ويساعدك على إدارة وقتك بشكل أفضل.
2. كن انتقائيًا بشأن منتجاتك
t يقع قسم المنتجات عادةً في معظم مداخل المتاجر وغالبًا ما يكون القسم الأكبر. مع عرض الفواكه والخضروات الملونة بشكل جميل ، من منا لا يريد إحضار هدايا الطبيعة إلى المنزل للاستمتاع بها؟ المشكلة التي أسمعها مع معظم عملائي هي أنهم يذهبون للتسوق ويخزنون الفواكه والخضروات الطازجة فقط لكي يفسدوا بسرعة. هذا هو الوقت المناسب للانتقال إلى قسم الأطعمة المجمدة. يمكنك اختيار التوت للحصول على العصائر أو الزبادي اليوناني أو شراء الخضار المجمدة لإضافتها إلى القلي السريع أو البيتزا محلية الصنع. فكر فقط في شراء المنتجات الطازجة التي ستستخدمها خلال الأيام الثلاثة إلى الخمسة القادمة ، سواء كان ذلك أم لا هو التفاح لوجبتك الخفيفة في منتصف الصباح ، أو كيس من السبانخ العضوي لسلطاتك أو الأفوكادو للتاكو ليل.
3. عندما يفضل تعبئتها
أعلم أنك ربما تفكر جميعًا ، لماذا يوصي خبير التغذية بالوجبات الخفيفة المعبأة مقابل الوجبات الخفيفة المعبأة. أطعمة كاملة طازجة؟ والسبب هو أننا كمجتمع نحب الراحة والأشياء الجيدة تأتي في مجموعات. العلامات التجارية تستمع ويعلمون أن المستهلكين يريدون خيارات أكثر صحة لأنماط حياتهم أثناء التنقل. خذ الحمص على سبيل المثال. معظمنا لن يقوم بخلط الحمص والطحينة والثوم وعصير الليمون بشكل أسبوعي. بشكل ملائم ، هناك خيارات لذيذة وطبيعية للحمص مع مجموعة واسعة من النكهات. قم بإقران الحمص بالخضار النيئة مثل الكرفس والجزر (أعلم أن هذا يتطلب العمل) أو خبز صغير من القمح الكامل. تأكد أيضًا من إلقاء نظرة على مستويات الصوديوم ولوحة المكونات لمشترياتك - فكلما قل عدد المكونات كان ذلك أفضل.
4. من المزرعة إلى المائدة
عندما نفكر في عافيتنا ، فإن خياراتنا الغذائية تؤثر بشكل كبير على صحتنا على المدى الطويل. عندما نصبح مستهلكين أكثر وعيًا ، نبدأ في التفكير في أصل أطعمتنا وكيفية تغذية أجسامنا بشكل أفضل. إحدى التوصيات التي أقدمها لعملائي هي الاشتراك في النشرة الإخبارية لسوق المزارعين المحليين أو تسجيل المغادرة صفحاتهم على وسائل التواصل الاجتماعي ، حيث يشاركون الوصفات ويرسلون لك تحديثات حول المزارعين الذين سيشاركونهم الحضور. في كثير من الأحيان ، يقدم المزارعون وصفات الطعام أيضًا. كمستهلك واع ، فأنت أكثر سيطرة على ما تأكله ومن تشتريه. بالنسبة للبعض ، هذا طبيعي ، بالنسبة للآخرين ، هذا عمل قيد التنفيذ. إذا كنت ترغب ببساطة في زيارة سوق المزارعين للحصول على فنجان القهوة اللذيذ وتصفح الباعة ، من يدري ، قد تحصل على الإلهام وتجلب حقيبتك الصديقة للبيئة في المرة القادمة وتفعل بعضًا منها التسوق.
5. وصفة الإنقاذ
يبدو أن هذه الإستراتيجية تكامل بالفعل الأربعة المذكورة أعلاه. عندما يتعلق الأمر بقائمتك ، يمكنك تنظيمها حسب الوصفة. إن وجود المكونات الصحيحة في مخزنك سيجعل وقت تناول الطعام أقل إرهاقًا. إذا كانت الوصفة الخاصة بك تستدعي الخضار ولم يكن لديك متسع من الوقت للتحضير ، فتوجه إلى قسم الفريزر. إذا كنت بحاجة إلى صلصة مارينارا ، فابحث عن خيارات منخفضة الصوديوم مقابل صلصة المارينارا. صنع بنفسك. أخيرًا وليس آخرًا ، استمتع بالوجبة مع العلم أنك قد أعدت وجبة صحية ولذيذة من أفضل المكونات التي يمكنك الحصول عليها.
ر"إذا احتفظت بطعام جيد في ثلاجتك ، فستأكل طعامًا جيدًا." إريك ماك آدامز
