هل تساءلت يومًا عن سبب شعورك دائمًا بالتعب والإرهاق؟ لقد سمع الجميع عن السموم ، ولكن ماذا لو كان هناك ما هو أكثر من مجرد علبة التخلص من السموم المحلول؟
جرب طريقة الايورفيدا هذه التي تعود إلى قرون لإعادتك إلى حالة صحية أكثر توازناً للجسم والعقل!
ما هو الايورفيدا؟
تعتبر الأيورفيدا طريقة شاملة لتقوية صحتك ، وقد مضى عليها حوالي 5000 عام في الهند ، وتكتسب شعبية في الغرب. بانشاكارما، كلمة سنسكريتية تعني "خمسة أفعال" هي طريقة الايورفيدا لتطهير جسمك. الغرض منه هو القضاء ama، أو السموم ، والأطعمة غير المهضومة التي تمنع الجسم من أداء وظائفه الطبيعية.
متى تفعل ذلك
عندما تتغير الفصول بشكل خاص ، يقول معلمو الأيورفيدا إنه من المهم تقييم ليس فقط الأطعمة التي تتناولها ، ولكن مقدار الوقت الذي تقضيه في استخدام الأجهزة الإلكترونية أو مشاهدة التلفزيون.
أولاً ، حدد نوع جسمك ، المسمى أ دوشاللمساعدة في تحديد نظامك الغذائي أثناء التنظيف. هناك ثلاث دوشاس رئيسية: بيتا ، فاتا وكافا ، تتعلق بالنار والهواء والأرض ، على التوالي. يعتمد نوع جسمك على تفضيلاتك للأطعمة الحلوة أو المالحة ومستويات الطاقة وأنماط النوم والسلوكيات الأخرى.
ماذا يفعل
في البانشاكارما الكاملة ، يتم التخلص من السموم من كل من الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي. يتم إعطاء الزيوت الطبية على شكل بخاخ للأنف ، ويشمل العلاج أيضًا التدليك والحقن الشرجية لتطهير الجسم. ومع ذلك ، يجب تصميم علاج كل شخص وفقًا لنقاط قوته الفردية و التحديات ، كما تقول الدكتورة كلوديا ويلش ، دكتورة الطب الشرقي ، وممارس الأيورفيدا ، ومؤلفة كتاب الكتاب وازن هرموناتك ، وازن حياتك. لا يوجد نظام غذائي واحد موصوف بشكل روتيني لجميع الناس. المطهرات تستنفد الجسم في البداية على الأقل ويجب أن تخضع لها بعناية وحذر ".
تطهير ثلاث مراحل باستخدام الأيورفيدا
1
بورفا كارما: مرحلة التحضير
قبل التطهير بعدة أسابيع ، تخلص من القهوة و / أو الشاي والحلويات ومنتجات الألبان من نظامك الغذائي.
قبل أسبوع من التطهير ، قلل من نظامك الغذائي إلى الحبوب الكاملة والخضروات.
خصص وقتًا في يومك للتأمل والوقت الخاص والمشي. تدرب على التنفس العميق للمساعدة في تنظيف جسدك من المشاعر السلبية.
2
بانشاكارما: مرحلة التطهير
تتضمن هذه المرحلة ثلاث ممارسات: التطهير والحقن الشرجية والملينات. يمكنك شراء الحقن الشرجية والملينات من الصيدلية المحلية أو يمكنك الذهاب إلى القولون. خذ الملين في الليل. يمكن عمل الحقن الشرجية في الصباح أو في الليل.
اتبع الإرشادات الغذائية الخاصة بدوشا أو نوع جسمك. تناول أطعمة عضوية طازجة وكاملة إذا كانت متوفرة. تأكد من طهي الطعام وتناوله في درجة حرارة الغرفة. قد يكون طبق نموذجي عبارة عن أرز بسمتي وفول مونج متبل. اشرب الكثير من الماء الدافئ طوال اليوم ، حتى مع الوجبات.
تخلص من الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة أو مواد مضافة أو مواد كيميائية منتجة في المعامل. كما يتم استبعاد الوجبات السريعة والحلويات الثقيلة والجبن واللحوم والأطعمة المقلية والمشروبات الغازية. لا تأكل الأطعمة النيئة لأنها أكثر صعوبة على الجهاز الهضمي. تجنب الماء المثلج والمشروبات الباردة.
افعل هذا التطهير لمدة تصل إلى 10 أيام ، ولكن تذكر أن تأخذ بعض الفيتامينات والمكملات المعدنية. استمر في التأمل والتنفس العميق طوال اليوم.
3
Rasayana: مرحلة التجديد
الخطوة الأخيرة في تطهير الايورفيدا هي التجديد ، والتي تستمر حوالي أسبوع. هذا هو المكان الذي تنهي فيه عملية التطهير وتعود إلى النظام الغذائي الذي اتبعته أثناء مرحلة التحضير. ركز على تناول الحبوب الكاملة والخضروات ، واشرب الكثير من الماء.
من المهم أيضًا مواصلة التأمل طوال هذه المرحلة.
تم تطهير جسمك الآن ، وخلال هذه الفترة سيبدأ عقلك في الشفاء أيضًا. قد يكون هذا وقتًا عاطفيًا أيضًا ، لذا فكر في أخذ إجازة من العمل أو جدولة هذا الجزء خلال عطلة نهاية أسبوع طويلة.
النتائج
بمجرد الانتهاء من التطهير ، سيتحسن الهضم ، ويقول الخبراء أنك قد تصبح أيضًا أكثر وعيًا بما يجعلك عالقًا في العادات غير المنتجة. توصي طبيبة المعالجة المثلية وخبيرة التغذية سونيتا موهان بما يلي لمواصلة الصحة المثلى:
- اشرب الكثير من الماء.
- يمارس؛ تمشى كلما استطعت.
- استمتع بوجبة الإفطار كل يوم.
- تناول ست وجبات صغيرة يوميًا واختر نظامًا غذائيًا نباتيًا.
- اشرب شاي أعشاب أكثر من القهوة.
- مارس التأمل أو ممارسة اليوجا لتقليل التوتر.
- تناول الفواكه والخضروات الطازجة في جميع الوجبات وكوجبات خفيفة.
- اقض وقتًا أقل في مشاهدة التلفزيون وممارسة ألعاب الكمبيوتر.
المزيد من النصائح الصحية
4 حمية للتخلص من السموم في عطلة نهاية الأسبوع فعالة
النظام الغذائي لمدة 21 يومًا لعقلك
لماذا يعاني الأمريكيون من سوء التغذية
