اكتشفت روشيل رايس ، وهي امرأة شابة ، طريقة لتحويل ظلامها إلى نور من خلال تطوير a اللياقه البدنيه برنامج للنساء زائد الحجم. في الولايات المتحدة ، أكثر من 60 في المائة من جميع النساء يعانون من زيادة الوزن ، وترتدي المرأة المتوسطة على الأقل مقاس 12. إذن ، ألا ينبغي أن تكون هناك برامج لياقة بدنية موجهة نحو المرأة العادية اليوم دون دفعها إلى أن تكون نحيفة ، والتي لا يجب أن تكون لائقة؟ اقرأ المزيد في المقتطفات التالية من كتاب رايس اللياقة الحقيقية للمرأة الحقيقية: برنامج تمرين فريد للمرأة ذات الحجم الزائد.
خيانة جسدي
لقد نشأت أمام المرآة. كنت راقصة منذ أن كنت في الثالثة من عمري ، ومع كل عام يمر كنت أراقب نفسي أكثر فأكثر ، أتفحص شكلي الشاب بحثًا عن العيوب. عندما بدأ جسدي يتطور في سن المراهقة إلى جسد امرأة حقيقي ، شعرت بالغربة تمامًا بسبب التغييرات النضج: كرهت اتساع الوركين ، ونمو ثديي ، والانحناءات التي بدت وكأنها خففت شكلي تقريبًا بين عشية وضحاها. بكيت في بداية دورتي الشهرية. على الرغم من أنني كنت أقوم بتطوير جسم أنثوي طبيعي وحقيقي ، إلا أنني عندما نظرت في المرآة كان كل ما أراه هو تشوه في شكل دهون. بدا جسدي وحشيًا وخيانة.
أصبح الطعام هو العدو
بحلول الوقت الذي كنت فيه في الكلية ، أصبحت مهووسًا بإحصاء السعرات الحرارية وممارسة الرياضة. شعرت أنني يجب أن أرقص على كل سعر حراري استهلكته. أمضيت ساعات في استوديو الرقص ، أتدرب على تمارين الإطالة والتوليفات ، طوال الوقت أفكر ، "فقط خمسة أرطال إضافية... ثم سأكون بخير." يوم بعد يوم ، أتعهد باتباع نظام غذائي صارم من أجل تنقية جسدي مما اعتقدت أنه دليل مرئي على افتقاري إلى السيطرة على النفس. لكن مع مرور الوقت ، أصبحت أقل قدرة على الالتزام بنظام غذائي صارم. نظرًا لأنني فرضت المزيد من المحظورات على طعامي وتناول الطعام ، بدأت في التمرد ضد هذه القيود العنيفة والعقاب الذاتي ، والإفراط في تناول جميع الأطعمة التي كنت أعتبرها محظورة. بعد ذلك ، بعد أن أكون مذنبًا بسبب التهام الأطعمة التي تسبب السمنة ، كنت سأقوم بالتطهير من خلال إجبار نفسي على التقيؤ ، وإلغاء عواقب هفوتي الأخلاقية ، كما اعتقدت.
اعتدت أن أسميها "الدعاء لإله الخزف" ، كانت الروح قوية جدًا لدرجة أنها أمسكت بي من حنجرتي و خنقني حتى أحرقت العصائر الحمضية من معدتي فمي ، كل قطعة من نهمتي الأخيرة مطرود. كانت الدموع تغمرني ، مزيج من الراحة والشفقة على الذات. في أحد الصيف ، في معسكر للرقص ، علمني راقص زميل استخدام المسهلات كبديل للتقيؤ. كنت سأفرط في تناول الطعام ، ثم ابتلع حفنة من هذه الأقراص الوردية من أجل موازنة حجم وجبتي. في اليوم التالي ، كانت آلام الغازات تنتشر في أمعائي مثل السكاكين. لكنني ما زلت مطيعًا لحضور دروس الرقص ، محاولًا الحفاظ على الواجهة التي تفيد بأن كل شيء على ما يرام.
في انتظار انقاذها
بدلاً من التعامل مع المشكلات العاطفية الكامنة وراء آرائي التي تعاقب الذات على جسدي ، كان من الأسهل الاختباء وراء الراحة القاسية للطعام. سرًا ، مثل أميرة تنتظر الإنقاذ ، ظللت آمل أن يأتي شخص ما وينقذني من دق التنين العاطفي على بابي.
لكن لا أحد ولا شيء يمكن أن ينقذني ، وفي ظل هدمي لذاتي تخليت عن نفسي تقريبًا. اعتدت أن أسمي نوباتي الليلية "التحطيم والتدمير". كنت أقوم بتمزيق المطبخ مثل مدمن مخدرات يبحث عن حل ، وأشرب وأكل حتى أشعر بالخدر. كنت أفقد وعيي دون غسل أسناني أو غسل وجهي ، بعد أن أحقق السلام أخيرًا.
عاطفيا كنت قد وصلت إلى الحضيض. لم يعد طعم النعناع من Tums قادرًا على تهدئة التموج الحمضي لمعدتي النهمة ، ولا يمكن لأي نهم أن يهدئ من آلام رأسي وقلبي. أخيرًا ، تواصلت مع صديقة موثوق بها للحصول على المساعدة ، وأوصت بالعلاج. كنت أبحث في الخارج بحثًا عن الراحة والأمان. تحول كل حل محسوس إلى غبار في يدي. حان الوقت الآن للتوجه نحو الداخل.
النظر إلى الداخل
أثناء العلاج بدأت أنتبه إلى المشاعر التي تكمن وراء اضطراب الأكل. أدركت أنني قد استوعبت فكرة أنني لا أستطيع أن أكون كافية أبدًا - لن أكون نحيفًا بما يكفي ، ولا ذكيًا بما يكفي ، ولا أبدًا جميلة بما يكفي لأكون "مقبولًا". كان الرقص هو النعمة الوحيدة التي أنقذني. على الرغم من مشكلات صورة الجسد السامة والمشوهة ، فقد وجدت ساحة يمكنني فيها التعبير عن نفسي. كانت الحركة هي الطريقة الوحيدة بالنسبة لي لإطلاق روحي.
ساعدني العلاج أيضًا على إدراك آثار العيش في مجتمع يتم قصفنا فيه كل يوم بالصور والرسائل التي تقول النحافة تعادل الجمال والصحة ، والدهون تعني قبيح ومريض. كلما كنت أنحف ، كلما زاد حبك. أدركت أن هذا التفكير الاجتماعي المرضي قد أثر علي وعلى النساء من حولي. نساء مثلي اللواتي كن يعذبن أنفسهن في محاولات عبثية للتوافق مع المثل العليا غير الصحية وغير الواقعية.
في عملية شفائي ، فجرت كل فكرة لدي عن الجمال والرغبة والقيمة - كان علي أن أفعل ذلك. كنت أرغب في حياة سعيدة لا يحكمها الألم. مع تقدم شفائي ، بدأت في إدراك ما يعنيه حقًا أن تكون أنثى ، وتتمتع بصحة جيدة وعلى قيد الحياة. كان يعني أن أكون في تناغم مع جسدي ، وليس العمل ضده. كان يعني احتضان من أنا حقًا. في الواقع ، لقد ترسخ تعافي من خلال نظام الحركة. واصلت الرقص وأصبحت مدربًا معتمدًا للياقة البدنية مع المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية. كلما تعلمت المزيد عن اللياقة البدنية وفهمت اضطراب الأكل الذي أعانيه ، أصبحت أكثر صحة. كنت أرغب في مشاركة فهمي الجديد مع أولئك الذين كانوا يقتلون أنفسهم لمواجهة الضغوط المجتمعية المتعلقة بأوزانهم. والأهم من ذلك ، أولئك الذين عولجوا بشكل أسوأ في ثقافتنا المتعلقة برهاب الدهون: نساء من الحجم.
غالبًا ما يتم تجاهل النساء من الحجم
كنت أعرف الإحصائيات: ما يقرب من نصف جميع النساء الأمريكيات يعانين من زيادة الوزن. ينفق الأمريكيون كل عام أكثر من 30 مليار دولار على صناعة النظام الغذائي ، ومع ذلك يزداد عدد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن كل عام. إذا كانت المرأة العادية في الشارع ترتدي مقاس 12 على الأقل ، فلماذا لم تكن أيًا من هؤلاء النساء عضوات في صالة الألعاب الرياضية التي أنتمي إليها أو زبائن في عملي كمدربة شخصية؟ أين كانت النساء الحقيقيات ولماذا لم يتم تمثيلهن؟
قررت زيارة النوادي الرياضية والنوادي الصحية الأخرى لمعرفة ما إذا كان لي استثناءً إلى حد ما ، لكنه كان نفس الشيء مرارًا وتكرارًا. عمليا جميع الصالات الرياضية وبرامج اللياقة البدنية تجاهلت تماما النساء ذوات الحجم الكبير. كان الأمر كما لو أن مهنة اللياقة البدنية بأكملها قد وصفت النساء ذوات الحجم الزائد على أنهن لا يستطعن المساعدة أو حتى لا يستحقن اللياقة - على الأقل حتى فقدن الوزن! اعتقدت أن برنامج اللياقة البدنية الفريد لمساعدة النساء الحقيقيات على تعلم كيفية الحفاظ على لياقتهن وصحتهن ، بغض النظر عن وزنهن ، كان قد طال انتظاره.
دع نورك يسطع
"أعمق الخوف لدينا ليست أننا ليست كافية. أعمق مخاوفنا هو أننا أقوياء بما لا يقاس. إن نورنا ، وليس ظلامنا ، هو أكثر ما يخيفنا. نسأل أنفسنا ، من أنا لأكون لامعًا ، رائعًا ، موهوبًا ، رائعًا؟ في الواقع، من أنت لا تكون؟ أنت من أبناء الله. لعبك الصغير لا يخدم العالم. لا يوجد شيء مستنير بشأن الانكماش حتى لا يشعر الآخرون بعدم الأمان من حولك. نحن جميعًا نهدف إلى التألق ، مثل الأطفال. لقد ولدنا لنظهر مجد الله الذي في داخلنا. لا يقتصر الأمر على البعض منا ؛ إنه في الجميع. وبينما نترك نورنا يسطع ، فإننا نعطي الآخرين الإذن بالشيء نفسه دون وعي. نظرًا لتحررنا من خوفنا ، فإن وجودنا يحرر الآخرين تلقائيًا ". - ماريان ويليامسون
المزيد عن صحة المرأة واللياقة البدنية
أن تكون زائد الحجم في عالم نحيف
أسرار الحصول على صورة إيجابية للجسم
ما هو اضطراب الأكل بنهم (BED)؟
