حازت برامج تدريب قليلة على نفس القدر من الاهتمام الذي حظي به جنون CrossFit ، حيث يروج المدافعون المتحمسون عن الفوائد من جانب ويرفضون التشهير بالتمرين على الجانب الآخر. إذن ، ما هو الشخص العادي الذي يجب تصديقه؟ كما هو الحال مع العديد من نقاشات الحياة ، فإن الإجابة هي قليلاً من العمود "أ" وقليلًا من العمود "ب".
هل يجب عليك كروس فيت؟
حازت برامج تدريب قليلة على نفس القدر من الاهتمام الذي حظي به جنون CrossFit ، حيث يروج المدافعون المتحمسون عن الفوائد من جانب ويرفضون التشهير بالتمرين على الجانب الآخر. إذن ، ما هو الشخص العادي الذي يجب تصديقه؟ كما هو الحال مع العديد من نقاشات الحياة ، فإن الإجابة هي قليلاً من العمود "أ" وقليلًا من العمود "ب".
ما هو الكروس فيت؟
CrossFit هي "رياضة اللياقة". باختصار ، تم تصميم برامج CrossFit لتحسين جميع المجالات للياقة البدنية الكاملة للجسم ، بما في ذلك القوة وخفة الحركة والقوة والمرونة وصحة القلب والأوعية الدموية والمزيد. تم تصميم برامج CrossFit لتكون قابلة للتطوير ، وتفي باحتياجات الأفراد من جميع مناحي الحياة ، كما تم تصميمها لتكون متغيرة بحيث لا يوجد تمرينان متماثلان تمامًا. بقيادة مدربين معتمدين من CrossFit ، يجب أن تكون التدريبات آمنة بشكل معقول للمشاركين ، حيث يوجد المدربون لتعليم النموذج المناسب وإدارة التقدم.
فوائد CrossFit
ظهر جنون CrossFit بسبب الفوائد العديدة التي يقدمها CrossFit.
- برنامج بقيادة مدرب. يقود التدريبات مدرب معتمد يزود المشاركين بالتعليمات الفردية والأهداف الشخصية. نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يستطيعون (أو لن يفعلوا) صرف الأموال لمدرب شخصي ، فإن هذا يعد "وسيطًا سعيدًا" من حيث الفائدة والتكلفة. يستفيد المشاركون من العمل مع فرد معتمد ، في حين أن تكلفة عضوية CrossFit أقل بكثير من تكلفة الساعة للمدرب الشخصي.
- ركز على اللياقة الكاملة. لا يعرف معظم الأفراد كيفية التدرب بفعالية على لياقة الجسم بالكامل. عندما يضربون الصالة الرياضية ، يقفزون على آلة القلب أو يقومون بحلقة حول آلات الأثقال ، لكن ينتهي بهم الأمر بتخطي بعض عناصر اللياقة ، سواء كانت المرونة أو القوة العضلية أو التوازن أو رشاقة. تم تصميم برامج CrossFit لتصل إلى كل مجال من مجالات اللياقة البدنية ، مما يتيح للمشاركين أن يصبحوا رياضيين وأفرادًا أكثر تنوعًا.
- فريق متماسك. نظرًا لأن CrossFitters يحضرون دروسًا محددة ، فإنهم يتعرفون على الأشخاص الآخرين في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بهم وينغمسون بسرعة في ثقافة CrossFit. هذا مفيد لأنه كلما كانت روابطك الشخصية أقوى بالتمرين أو مجموعة من الأشخاص ، زادت احتمالية التزامك بالبرنامج. يطور CrossFitters الصداقات والتنافسات ، ويدفعون بعضهم البعض للعمل بجدية أكبر والاستمرار في الظهور. في نهاية اليوم ، تحقق CrossFitters نتائج ، جزئيًا بسبب ثقافة CrossFit.
- يتفوق الإشباع القائم على اللياقة البدنية على الإشباع القائم على المظهر. لنكن حقيقيين ، أحد أكبر الدوافع على التمرين هو الإشباع القائم على المظهر. نريد أن نظهر بمظهر جيد ، ونريد للآخرين أن يظنوا أننا بحالة جيدة. لا حرج في ذلك ، ولكن هناك قوة في الاعتراف بأن التمرين يوفر أشكالًا أخرى من الإشباع - على وجه التحديد ، الإشباع القائم على اللياقة. CrossFit و CrossFitters جيدون جدًا في تعزيز النتائج القائمة على اللياقة البدنية من خلال التصفيق والثناء وتعزيز القوة والقوة المحسّنة.
عيوب الكروس فيت
في حين أن هناك الكثير من الأشياء الجيدة لتقولها عن CrossFit ، إلا أنها تلقت بعض ردود الفعل العنيفة ، وهي محقة في ذلك.
- لم يتم إنشاء جميع المدربين على قدم المساواة. مثلما يتخرج بعض الأطباء في نهاية فصلهم ، يفعل بعض المدربين أيضًا. المدربون هم أشخاص لديهم معتقدات وخلفيات وتفاهمات مسبقة حول ماهية اللياقة وكيف ينبغي تدريسها. وبينما قد تحاول CrossFit كمنظمة التخلص من الأفراد الذين لا يستوفون معاييرها ، يمكنك أن تشعر بالثقة إلى حد ما أن البعض يتسلل. المدرب الذي يفشل في تعليم الشكل المناسب ، والذي لا يتأكد من أن المشاركين يعملون على مستواهم الخاص أو الذي يدفع المشاركين لمواصلة التمرين من خلال الألم ، ينتهي به الأمر إلى إلحاق الضرر بالمنظمة بأكملها. تعرف على المدربين في منشأتك المحلية قبل الاشتراك. اسأل عن شهاداتهم وخبراتهم وخلفيتهم في الرياضة واسأل عما إذا كان يمكنك مشاهدة أو تجربة تمرين قبل الالتزام بالعضوية.
- غالبًا ما يُطلق على تدريبات CrossFit "الإدمان" ، ولكن كما هو الحال مع جميع أنواع الإدمان ، فإن إدمان CrossFit ليس شيئًا جيدًا. في حين أنه من الرائع العثور على تمرين تحبه وتريد التمسك به ، إذا وجدت نفسك تمارس الرياضة بشكل مفرط ، وتشعر بالذنب إذا إذا فاتتك تمرينًا ، أو كنت تركز حياتك على فصول CrossFit أو كنت مهووسًا بالرياضة ، فقد حان الوقت للتراجع. يجب أن تغذي التدريبات حياتك ، لكن يجب ألا تغذي حياتك التدريبات. اهدف إلى تحقيق التوازن في كل الأشياء لتحقيق صورة أكمل للصحة.
- المنافسة تولد الإصابة. واحدة من أكبر الشكاوى حول CrossFit هي أنها تؤدي إلى الإصابة ، وهي شكوى عادلة. ليس الأمر أن التمارين التي يتم إجراؤها خلال CrossFit "سيئة" في حد ذاتها ولكن العديد من الحركات تتطلب مستوى أساسيًا من القوة والمرونة والقوة. في حين أنه يمكن تصعيد جميع الحركات إلى مستوى لياقة الشخص ، فإنه يتعين على الفرد والمدرب التأكد من حدوث ذلك. إذا كان هناك مستوى عالٍ من المنافسة بين المشاركين في اللعب ، فمن المحتمل جدًا أن يحاول الشخص ذلك خطوة ليست مستعدة لها أو تستمر في دفع نفسها عندما يشير الفطرة السليمة إلى الاستراحة من الضروري. غالبًا ما يؤدي الجمع بين المنافسة والحركات عالية المستوى إلى الإصابة.
تناول الكروس فيت
سواء كنت تنضم إلى صالة ألعاب CrossFit أم لا ، فهذا أمر متروك لك تمامًا.
أنجيليك ل. ، كروس فيتير ومدون في رحلة لياقة أجيليتي، يقول ، "أنا أحب CrossFit. إنه تمرين لكامل الجسم ، وتكتسب الكثير من القوة ، وعليك أن تدفع نفسك إلى حدود لم تكن تعتقد أنك تمتلكها وهي عائلة تدعمك وتشجعك. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهادك والتأثير على مفاصلك إذا لم تكن حريصًا. مع الشكل الخاطئ ، يمكنك بالتأكيد أن تعاني من الكثير من الإصابات ، وبعض المدربين لا يجيدون إخبارك برفع أخف وزنا حتى لا تعرض مستواك للخطر ".
النقطة المهمة هي ، عليك أن تكون حذرا. اتخذ قرارك بعناية وادخل في كل تمرين مع فهم أنك المدافع الخاص بك عندما يتعلق الأمر بمنع الإصابة. لا يوجد شيء خاطئ أو سيئ صريح في CrossFit ، ولكن عليك أن تكون مدركًا للإيجابيات والسلبيات ، تمامًا كما يجب أن تكون في أي تمرين.
سؤال:
هل جربت CrossFit؟ أخبر عن تجربتك في قسم التعليقات أدناه.
المزيد عن CrossFit
هل CrossFit آمن للأطفال؟
كروس فيت: لا تخف من اللياقة البدنية
هل أنت مستعد لتكون CrossFit؟
