شق الرأس وثقب العين والألم المبرح هي فقط بعض الطرق التي نصف بها نحن النساء الصداع الذي نعاني منه. من الانطباع بأن آلة ثقب الصخور يتم دفعها من خلال رؤوسنا إلى الشعور بالضغط الباهت خلف أعيننا ، يمكن أن يعني الصداع أكثر من الألم في رأسك. يمكن أن يكون الصداع في كثير من الأحيان مقدمة لمرض أكثر خطورة أو أحد الآثار الجانبية للأدوية. يمكن أن يساعدك فهم أسباب الصداع في التحكم بشكل أفضل في الألم قبل أن يسيطر عليك الألم.
ما نوع الصداع الذي تعاني منه؟
يأتي الصداع بأشكال عديدة. بالنسبة لبعض النساء ، يعتبر الصداع جزءًا من متلازمة مزمنة أو يصل إلى حافة الدورة الشهرية. قد تفاجئك أنواع الصداع المختلفة وأسبابها.
الصداع النصفي
لا تدرك العديد من النساء أنهن مصابات بالصداع النصفي لأنهن لا يعانين في كثير من الأحيان من نفس الأعراض التي يعاني منها الآخرون. يمكن أن يستمر الصداع النصفي لمدة تصل إلى ثلاثة أيام مع الخفقان عادةً في جانب واحد من رأسك.
يرتبط سبب الصداع النصفي ارتباطًا مباشرًا بالأعصاب في الدماغ وقدرة الأوعية الدموية على التمدد وإطلاق المواد الكيميائية المسببة للألم. يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى حدوث صداع نصفي مثل أنماط نومك ووزن الجسم والطقس الحار للغاية.
لديك صداع بالرأس
غالبًا ما يتم تشخيص صداع التوتر بشكل خاطئ على أنه صداع نصفي ولكنه في الواقع أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا. يصعب تحديد أسباب صداع التوتر ، على الرغم من أن الأطباء يعتقدون أن الاختلالات الكيميائية وشد عضلات رقبتك وفروة رأسك قد يحفزها. إذا كنت قد تعافيت للتو من موقف متوتر ، فمن المحتمل أن يكون لديك ما يسمى ب خذل صداع الراس. يحدث هذا النوع من الصداع بعد زوال التوتر.
صداع انتعاش
على غرار صداع التوتر ، يمكن أن يحدث الصداع الارتدادي يوميًا ويحاكي الألم الخفيف الناتج عن صداع التوتر أو الخفقان الناتج عن الصداع النصفي. الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية ومسكنات الألم الموصوفة هي السبب الرئيسي وراء الصداع الارتدادي. يمكن أن يقلل تقليل كمية الأدوية والمسكنات التي تتناولها من عدد نوبات الصداع الارتدادي التي تعاني منها.
أكثر: علاجات للعادات غير الصحية
صداع الشقيقة الناتج عن الدورة الشهرية
ليس من قبيل المصادفة أن تشعري بالصداع قبل بداية دورتك الشهرية مباشرة أو بعد ذلك بقليل. الصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية هو ثاني أكثر أنواع الصداع شيوعًا التي تشعر بها المرأة وتشعر بها مثل الصداع النصفي العادي. يأخذ هرمون الاستروجين في جسمك غطسًا في الأنف في وقت قريب من دورتك الشهرية ، وغالبًا ما يطلق هذا الانخفاض الحاد مواد كيميائية تسبب الألم. لهذا السبب قد يتألم جسمك بالكامل عند بدء الدورة الشهرية ، بما في ذلك رأسك.
صداع الجيوب الأنفية
غالبًا ما يصاحب هذا النوع من الصداع قصف في الوجه والعينين والجبهة ، وعادة ما يتم الخلط بين هذا النوع من الصداع والصداع النصفي بسبب الضغط الشديد والخفقان المصاحب له. التهابات الجيوب الأنفية ونزلات البرد والحساسية هي أسباب صداع الجيوب الأنفية.
طرق الوقاية من الصداع
على الرغم من أنه من الصعب منع حدوث الصداع بنسبة 100٪ من الوقت ، يمكنك محاولة منعه من خلال ممارسة الرياضة لتخفيف أي ضغط والحصول على قسط كافٍ من الراحة. يمكن أن يساهم تناول الماء غير الكافي أيضًا في حدوث صداع متكرر بالإضافة إلى عدم تناول الطعام بانتظام. قد تؤثر وسادتك أو وضع نومك أو حتى طريقة جلوسك على جهاز الكمبيوتر على عضلات رقبتك وقد يساهم في الصداع. قد يكون نظامك الغذائي هو سبب الصداع أيضًا. يمكن أن تؤدي الحساسية أو الحساسية تجاه الطعام إلى الإصابة بالصداع ، لذا قد تضطر إلى استبعاد بعض الأطعمة من نظامك الغذائي.
ضع في اعتبارك الاحتفاظ بمجلة لتدوينها عند ظهور الصداع والأسباب المحتملة. سجل متى كانت آخر مرة أكلت فيها ، وماذا كنت تفعل عندما ظهر الصداع ، وكم السوائل التي شربتها في ذلك اليوم ، وماذا فعلت ، إذا كان هناك أي شيء ، لتخفيف الألم. إذا استمر الصداع ، فتأكد من استشارة الطبيب والاستعداد للملاحظات التي كنت تحتفظ بها.
المزيد عن الصحة
هل يمكن للشوكولا أن تخفض ضغط الدم؟
أفضل 5 أطعمة لتعزيز الكبد
المعركة ضد الاكتئاب
