ذات مرة ، قررت ذلك الإقلاع عن التدخين. بعد 2437 محاولة فاشلة ، لم أكن أعيش في سعادة أبدًا. (منذ ذلك الحين ، كما تعلمون ، يجعلك الفشل ترغب في التدخين). لذا ، ماذا فعلت للإقلاع في النهاية عن التدخين نهائيًا؟ الجواب المختصر: لقد غيرت كل شيء. الجواب الطويل: حسنًا ، ربما شيء واحد فقط ...
رصيد الصورة: KatarzynaBialasiewicz / iStock / 360 / Getty Images
اعتراف: اعتدت أن أكون واحدة من هؤلاء غير المدخنين الذين كانوا يعلقون أنفها على الأشخاص الذين يريدون الإقلاع عن التدخين ويقولون ، "إذا كنت تريد استقال ، ثم استقال ". آسف لكل مدخن قلت له هذه الكلمات السبع المحملة (وأنا أقدر أنك لم تضيء لي إطلاق النار). لا يمكن فهم الإدمان من أي نوع حتى تمر به بنفسك وتجربتي مع الإقلاع عن التدخين التدخين كان بالتأكيد الكرمة. مرات مليون.
بدأ كل شيء بمحاولة فاشلة رقم واحد ، حيث اعتقدت أنه يمكنني التوقف. أطفأت ما كان من المفترض أن يكون آخر سيجارة لي وشعرت بالارتياح... لحوالي 20 دقيقة حتى وجدت نفسي أترك الرغوة في الفم لأخرى. انتهى بي الأمر بالسير لمسافة ميلين عبر عاصفة ثلجية شديدة البرودة مرتديًا بيجاما إلى أقرب متجر زاوية.
جربت نهج الديك الرومي البارد عدة مرات ، لكن تقلبات مزاجية كانت شديدة للغاية. انتقلت من غودزيلا مقابل طوكيو إلى كومة تبكي على الأرض مع كل نفس. لن أنسى أبدًا محاولة عدم التدخين رقم 673 ، عندما أدركت وجود ثقب في جوربي وتحولت إلى فتاة تنقطع تتمة. صديقي ، خوفًا على حياته ، قام حرفياً بدفع سيجارة مضاءة مسبقًا في فمي.
لذلك ، جربت العلكة ، لكنني أمضغها كثيرًا لدرجة أنني كسرت فكي.
ثم جربت النعناع ، لكن طعم كل شيء كان مثل منفضة السجائر.
أخيرًا ، الرقعة ، التي تخلصت من تقلبات مزاجي - مزاجي الوحيد الآن هو البؤس المطلق.
تنهد. كنت أعرف ما هي المشكلة ، على الرغم من أنني لم أرغب في الاعتراف بذلك في ذلك الوقت: بلدي نمط الحياة كانت نفسها سحابة عملاقة من الدخان غير المباشر. الوحيد الذي لم يدخن في حياتي اليومية هو قطتي. صديقي كان يدخن وكذلك عائلته بأكملها. إذا لم يكونوا يدخنون ، فلن يكونوا واعين. أخي وأخواتي كانوا يدخنون. دخن أعز أصدقائي. وبقدر ما كنت أشعر بالقلق ، لم يكن هناك شيء أفضل مع القهوة / الكحول / الموجود من السيجارة... أو هكذا قلت لنفسي.
عندما تحدثت إلى أمي حول هذا الموضوع - التي لم تحاول التدخين مطلقًا فحسب ، بل إن شهادة ميلادها تقول في الواقع "الأخت ماري ناتاليا" - قالت إن الكلمات التي كنت أعرفها ستعود لتطاردني يومًا ما: "إذا كنت تريد الإقلاع عن التدخين ، فاستقيل".
مربع التنهد. على الرغم من أنه كان من المؤلم ابتلاعها ، إلا أنها كانت على حق. بقدر ما كنت أحاول الحفاظ على نمط حياتي الحالي بلا سجائر ، لا يمكنك أن تعيش أسلوب حياة مدخن بدونها. كنت أعرف نفسي جيدًا بما يكفي لأعرف أن التقليل التدريجي لن ينجح. أدنى شيء سيرسلني إلى دوامة التدخين المتسلسل. يجب أن أتخلص من السموم تمامًا.
لقد استخدمت الرقعة للحفاظ على استقرار نفسي عاطفيًا بينما أقوم بتقليص حياتي الاجتماعية - وكل شيء في الحياة - إلى أقصى الحدود. هذا ليس الجواب للجميع ، لكنه كان الجواب بالنسبة لي. كان الجميع يتفهمون تمامًا ، خاصة وأنهم هم أنفسهم يعرفون عن كثب مدى صعوبة الإقلاع عن التدخين.
علمت أنه لم يكن التدخين بحد ذاته الذي كافحت للتخلص منه ، ولكن طقوس التدخين: كل منها كانت السيجارة عبارة عن خمس دقائق من "وقتي" والتي لن أعطيها لنفسي المجهدة بشكل مزمن خلاف ذلك. كانت السجائر بمثابة الدعامة التي ساعدتني في التغلب على نمط الحياة المرهق الذي لم يكن لدي عمل أحاول الحفاظ عليه. (بالإضافة إلى من يريد أن يبدو في النهاية مثل ماجدة هناك شيء ما عن ماري?)
تعال في سبتمبر ، سأكون خالية من التدخين لمدة عامين. بينما ما زلت لا أستطيع التواجد حول السجائر (أشاهد رجال مجنونة كمدخن سابق كان كابوسًا مطلقًا) ، علبة أن تكون في الغرفة الأخرى بينما شخص ما يدخن بالخارج. وعندما تدخن جارتي في الطابق السفلي في فناء منزلها ، ستجدني أتشمم من نافذتي المفتوحة مثل كلب مخدرات. مرحبًا ، لا يوجد أحد مثالي.
المزيد من العادات غير الصحية للتخلص منها
هل أنت مدمن على الصالة الرياضية؟ عندما تصبح التمارين غير صحية
السجائر الإلكترونية ليست في الواقع بديلًا صحيًا للتدخين
ما هي الأنظمة الغذائية ذات التصنيف الأعلى غير الصحية؟
