بين سبتمبر ومايو ، سوف يستسلم مئات الآلاف من الناس للأنفلونزا الموسمية. لا تدع نفسك إحصائية! فيما يلي خمسة أشياء يمكنك القيام بها لدرء العدوى والمرض.
ابتعد عن المرضى
إذا كنت من النوع الذي يحافظ على خطط العشاء مع شخص ما على الرغم من أنك تعلم أنه مريض ، فاستمع: فيروس الإنفلونزا ينتشر من شخص لآخر عن طريق سوائل الجسم. إذا كان صديقك مريضًا وكنت جالسًا مقابله مباشرة ، فإن احتمالية أن تتنفس جراثيمه تكون أكبر بكثير مما لو اخترت ذلك أعد جدولة الخطط بدلاً من المخاطرة بالمرض.
اطلب من الناس أن يعطسوا الأكمام
إذا وجدت نفسك في نفس الغرفة مع شخص مريض ، فلا تخف من التحدث إذا كان يسعل أو يعطس دون تغطية فمه أو أنفه. تنتقل فيروسات الإنفلونزا من شخص لآخر عن طريق سوائل الجسم المصابة مثل لعاب السعال أو مخاط العطس. اطلب من صديقك أو زميلك في العمل أو أحد أفراد أسرتك القيام بذلك بأدب التستر في المرة التالية التي تشعر فيها بالعطس قادمًا. اقترح عليه أن يعطس في كوعه بدلاً من يده ، أو يمرره بمنديل ورقي للتستر.
اغسل يديك
حتى إذا كنت استباقيًا ، فلا يزال بإمكانك التقاط الفيروسات على الكثير من الأسطح: الدرابزين ومقابض الأبواب ولوحات المفاتيح وما إلى ذلك. هناك طريقة أخرى سهلة للتأكد من أنك لا تلتقط الفيروس وهي أن تغسل يديك باستمرار بالماء والصابون ؛ إنها واحدة من أكثر الطرق فعالية لمنع انتشار الأنفلونزا. تذكر فقط
الطريقة الصحيحة لغسل يديك: افركهم لمدة 10 ثوانٍ على الأقل وتأكد من غسلهم بين أصابعك وتحت أظافرك.
عش حياة صحية
قد تفعل الكثير لتهديد جهازك المناعي دون معرفة ذلك ، كالتدخين والشرب المفرط وإهمال النوم وعدم تناول الفواكه والخضروات. إذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة طوال موسم البرد والإنفلونزا ، فغيّر عاداتك غير الصحية. اتباع نظام غذائي غني بالخضروات الورقية والحمضيات والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة. احصل على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة. تخلص من الرذائل مثل السجائر أو المارتيني الذي تتناوله يوميًا. كل هذا سيقطع شوطًا طويلاً في تعزيز صحة وعمل جهاز المناعة لديك.
احصل على لقاح الإنفلونزا
أهم شيء يمكنك القيام به لضمان عدم إصابتك بالإنفلونزا هذا الموسم هو التطعيم. توصي وزارة الصحة الكندية لقاح الإنفلونزا السنوي لكل من يمكنه الحصول عليه (ولا ، لقاح الانفلونزا لن يصيبك بالأنفلونزا) ؛ إنها الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لدرء المرض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحقنة تحافظ على مناعتك ضد فيروسات الأنفلونزا المختلفة لمدة عام تقريبًا ، لذلك عليك فقط الحصول على اللقاح (أو أخذ رذاذ الأنف) سنويًا. تحدث إلى طبيبك حول خيارات التطعيم الآن.
 |
"النظام الغذائي أمر كبير. يجهد الناس جهاز المناعة كثيرًا بالطعام الرهيب الذي يدخلونه في أجسادهم. من الجيد لمعظم الناس تقليل الأطعمة المصنعة ، وزيادة الأطعمة الطبيعية ، والحصول على مزيد من النوم ، والاسترخاء والابتسام أكثر ". - كورتيس الكسندر ، فارم. د. |
اقرأ أكثر:
من يحتاج لقاح الانفلونزا؟
متى يجب أن أحصل على لقاح الأنفلونزا؟
5 أساطير عن الإنفلونزا
