بالتأكيد ، يبدو أن جدتك كذلك شيخوخة حسنًا - ولكن ربما هذا هو بالضبط ما تريدك أن تفكر فيه. ريبيكا أ. قامت Lorenz ، RN ، Ph.D مؤخرًا بمراقبة النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 60 و 80 عامًا لفحص كيفية تعاملهن مع - وإخفاء - علامات الشيخوخة والقيود الجسدية. أظهرت النتائج أن النساء يتمتعن بالحيلة في تغطية علامات تراجع الحركة ، ولكن هذا يمكن أن يخفي أعراض المشكلات الصحية الخطيرة.
لماذا يخفي الناس علامات الشيخوخة
دعونا نواجه الأمر: لا أحد يريد أن يتقدم في العمر ، لذلك ليس من المستغرب أن يختار الناس إخفاء علامات الشيخوخة. يعتقد لورينز أن هذا يرجع إلى وصمة العار السلبية لكونك عجوزًا في مجتمعنا. تقول: "إن التفرقة العمرية شائعة في أمريكا". "لا يتعين على المرء أن ينظر بعيدًا ليرى القيمة التي تضعها وسائل الإعلام على كونه شابًا. يتم الإعلان عن منتجات مكافحة الشيخوخة في كل مكان! " وتضيف أن الاعتقاد السائد لدى البعض في مهنة الطب بأن الشيخوخة "مرض" يعزز أيضًا التفرقة في السن. إن النظر إلى عملية الشيخوخة على أنها شيء يحتاج إلى إدارة طبية دقيقة يخلق رؤية للشيخوخة كوقت مليء بالمرض والظروف المعوقة. لا عجب أن لا أحد يريد الاعتراف بعمره في الأماكن العامة.
مشكلة إخفاء التراجع
من خلال عدم الاعتراف ببعض علامات الشيخوخة أو إخفاء التدهور الجسدي ، فإنك تخاطر بتفاقم المشكلات أو ضياع فرص للتدخل المبكر ، لمنع أو تأخير كل ما قد يحدث من الناحية الصحية ، كما يوضح لورينز. وتضيف أن الإخفاء الناجح للقيود يخلق أيضًا وهمًا بالانحدار السريع إلى الإعاقة بمجرد وقوع حدث كارثي مثل السقوط. قد يكشف هذا عن سبب فشل مقدمي الرعاية الصحية في التعرف على مجموعة فرعية من كبار السن المستقلين وظيفيًا والذين يكافحون من أجل الحفاظ على استقلاليتهم. في الواقع ، تشير الدلائل إلى أنها ستظل غير مكتشفة إلى أن يؤدي حدث مثل السقوط أو الاستشفاء إلى التعجيل بالتبعية ".
توصي لورينز بأن يأخذ كل شخص يعتني بأحد الوالدين أو الأقارب المسنين الوقت الكافي لمراقبتهم أثناء الأنشطة اليومية. لقد وجدت أن الملاحظة هي طريقة أفضل بكثير لتحديد الصعوبة من سؤال شخص ما عما إذا كان يكافح ، لأنه قد لا يكون صادقًا في إجابته. تتضمن بعض الأمثلة على ما يجب مراقبته: الاتكاء على العدادات عند الطهي (علامة على ألم الظهر) ، واستخدام عربات التسوق للاتكاء عليها أثناء التسوق والسماح لك بالصعود والنزول أولاً على السلالم.
التعامل مع التدهور الجسدي
يقول لورينز إن بعض التدهور الجسدي جزء لا مفر منه من التقدم في السن ، ولكن هناك العديد من الطرق للبقاء متحركًا وصحيًا إذا اعتنينا بأنفسنا. "توصيتي هي أن كل واحد منا يحتاج إلى الاعتناء بجسمه من خلال التغذية السليمة والمشاركة في التمارين الروتينية." البقاء نشطا سيساعدنا على تجنب أمراض نمط الحياة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري ، ناهيك عن المساعدة في ضمان حصولنا على قوة بدنية أكبر و قدرة التحمل. "تشير الدلائل إلى أن التمرين يساعد في الحفاظ على الأداء المعرفي والجسدي أثناء الشيخوخة" ، كما تقول. بدلاً من محاولة إخفاء تراجعنا ، نحتاج إلى استكشاف طرق لمساعدة أنفسنا على البقاء آمنين ونشطين ، مثل السباحة بدلاً من ذلك من المشي أو الجري ". اعتمادًا على قدرتك ، يجب أن تتضمن التمارين الأنشطة الهوائية مثل المشي أو ركوب الدراجات أو سباحة؛ وتمارين القوة مثل رفع الأثقال أو استخدام Thera-Bands للمقاومة. يمكن أن توفر التمارين المائية باستخدام معدات مثل المجاذيف اليدوية أيضًا تدريبًا على المقاومة.
يجب على كبار السن التحدث إلى طبيبهم قبل البدء في برنامج تمرين للتأكد من اختيارهم للنشاط الذي يناسب قدرتهم على أفضل وجه.
المزيد عن الشيخوخة
5 نصائح لمساعدة كبار السن على التعامل مع ضغوط العطلات
أفضل 10 نصائح للعيش لفترة أطول والشعور بأنك أصغر سنًا
كيفية اختيار أفضل مساعد صحي منزلي
