ممارسة الرياضة لها فوائد صحية عديدة. يمكن أن يقلل التوتر والقلق ، ويساعد في إنقاص الوزن و / أو التحكم فيه ، وهو مفيد لعضلاتك وعظامك. ومع ذلك ، هناك دراسة حديثة - أجراها علماء في جامعة كاليفورنيا ونشرت في المجلة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم- وجدت أن العادية ممارسه الرياضه يمكن أن تحسن وظائفك المعرفية.
أكثر: ما يمكنك القيام به اليوم للمساعدة في منع مرض الزهايمر
في الواقع ، يمكن أن تحسن التمارين من ذاكرتك.
من أجل جني الفوائد ، يجب على المرء الانخراط في شكل من أشكال التمارين الخفيفة لمدة 10 دقائق على الأقل كل يوم. وفقًا للدراسة ، يتم تعريف التمارين الخفيفة على أنها شيء "على قدم المساواة مع اليوجا أو التاي تشي". وفي حين أنه من غير الواضح لماذا تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة الوظائف الإدراكية ، ما هو واضح هو أن الفعل يعزز التواصل بين الحُصين ومناطق الدماغ القشرية ، والتي تشارك في التذكر الحي لـ ذكريات.
وفقًا لرئيس المشروع مايكل يس ، أستاذ UCI وزميل المستشار في علم الأحياء العصبية والسلوك ، يعد الحُصين عنصرًا أساسيًا في الوظيفة الإدراكية للذاكرة.
"إن الحصين مهم لخلق ذكريات جديدة. قال ياسا في بيان. على هذا النحو ، فإن "تحسين وظيفة الحُصين يبشر بالكثير لتحسين الذاكرة في البيئات اليومية."
وتجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة كانت صغيرة الحجم. لقد اتبعت 36 موضوعًا فقط. ومع ذلك ، فإن النتائج واعدة.
قال ياسا: "من الواضح أن هناك قيمة هائلة لفهم وصفة التمرين التي تعمل بشكل أفضل مع كبار السن حتى نتمكن من تقديم توصيات لدرء التدهور المعرفي".
أكثر: الأشياء التي تحدث لأجسادنا عندما نشعر بالتوتر
تذكر: القليل من النشاط البدني يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً. "حتى فترات الراحة القصيرة من المشي... قد يكون لها تأثيرات كبيرة على تحسين الذاكرة والإدراك" ، أشار ياسى. لذا خصص 10 دقائق لنفسك ولصحتك. تستحقها.
