يمكن أن يؤدي العمل من التاسعة إلى الخامسة يوميًا إلى الشعور بالتعب والإحباط ، بغض النظر عن مدى شغفك بعملك. قد يكون من الصعب التخلص من إجهاد المكتب عندما لا يبدو أن العمل قد انتهى ، بغض النظر عن مقدار تخيلك. ومع ذلك ، يمكنك أن تمنح نفسك بعض الوقت من خلال المشي بالطاقة في استراحة الغداء.
يمنح عقلك استراحة
تحتاج أدمغتنا إلى فترات راحة. حتى عندما نشاهد التلفزيون ، ما زلنا نستوعب المعلومات ونعالجها. يسمح لنا المشي بالتفكير دون الحاجة إلى أخذ معلومات جديدة. من الصعب تحفيز نفسك قرب نهاية يوم العمل ، عندما يستغرق إكمال مهمة مدتها ساعتان في بعض الأحيان خمس ساعات. لوم نفسك ليس هو الحل. ما تحتاجه حقًا هو استراحة ذهنية. نعم ، الجلوس في الكافتيريا أو غرفة الطعام أو قاعة الطعام هو استراحة من المكتب وبيئته الراكدة. لكن ، لا يزال هذا سيناريو آخر للجلوس بطريقة روتينية أخرى. من خلال المشي في استراحة الغداء ، سوف تنعش عقلك وتجدد روحك المعنوية. إن التواجد في الهواء الطلق وممارسة القليل من التمارين البدنية لن يمنحك استراحة فحسب ، بل سيحفزك عقلك حتى تتمكن من العودة للعمل بأفكار جديدة وعقل جديد ، لذلك ستعزز إنتاجيتك بالفعل ، جدا.
ابق متناغمًا مع جسمك
غالبًا ما نهمل أجسادنا المؤلمة. ندفعهم إلى أقصى الحدود في محاولة لتأكيد السيطرة عليهم. من المثير للاهتمام ، أنه عندما لا تحصل أجسامنا على الراحة التي تحتاجها ، تفشل أدمغتنا في العمل بالطريقة التي نريدها. الجلوس على نفس الكرسي لمدة ثلاث إلى أربع ساعات متتالية يضر بنا أكثر مما نحب أن نعترف به. يتسبب الانزعاج الجسدي في تململنا وتقليل مدى تركيزنا أثناء العمل. المشي سيجعل عضلاتك تعمل أثناء إطلاق الإندورفين في عقلك. سيجعلك هذا تشعر بتحسن بدني وعقلي ، وعلى استعداد لاحتضان النصف الثاني من يوم عملك.
وأسهل مما كنت اعتقد
لا يعني المشي بالضرورة نزهة لمدة ساعة في حديقة ، ولا يعني التخلي عن الأكل ومتابعة المكالمات الهاتفية. يمكنك المشي إلى المقهى / المطعم حيث تتناول غدائك بدلاً من القيادة هناك ؛ يمكنك المشي بسرعة لمدة 15 دقيقة حول المبنى قبل الجلوس وتناول الطعام ؛ وفي يوم مشمس حقًا ، يمكنك تناول الطعام في مكتبك والاستمتاع بإيقاعاتك المفضلة للمشي لمسافة أطول. فليكن وقتك "أنت" في يوم حافل بالعمل. عقلك وجسمك سوف يشكرك.
المزيد عن التعامل مع التوتر
حفز نفسك في 8 خطوات سهلة
الاكتئاب والتوتر يضر بالصحة
تحركات تعزز مزاجك
