هل تشعر بآثار ركود منتصف النهار؟ حسنًا ، قد يكون الوقت قد حان لأخذ قيلولة سريعة! يمكن أن يكون للقبض على عدد قليل من الزيادات في منتصف النهار بعض الفوائد الرئيسية ، لذلك انسى إصلاح الكافيين ، واختر قيلولة بدلاً من ذلك.
أجسامنا لها ساعة داخلية ، تُعرف بإيقاع الساعة البيولوجية ، تنظم وظائف معينة في الجسم ، مثل معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم. يرسل لنا هذا المنظم الطبيعي إشارات عندما نحتاج إلى الراحة في الليل ، ولكنه يحدث أيضًا في حوالي ثماني إشارات بعد ساعات من الاستيقاظ في الصباح ، يشعر الكثير من الناس تقريبًا بآثار ما يسمى منتصف النهار ركود! يمكن أن تكون تأثيرات إرهاق منتصف النهار عديدة ، ولكن قيلولة قصيرة من 20 إلى 30 دقيقة قد تكون الحل الأمثل. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل القيلولة مفيدة لك.
يزيد من إنتاجيتك
كم مرة قلتم أنت أو أحد زملائي العبارة ، "أنا متعب جدًا لدرجة أنني لا أستطيع التفكير!"؟ هناك قدر معين من الحقيقة في ذلك ، مثل نقص نايم أو الشعور بالتعب يمكن أن يؤثر سلبًا على عمليات التفكير لدينا ويضر بعملنا أو أدائنا الشخصي. يمكن للنوم القصير أن يقضي على مشاعر الإرهاق هذه ويعيد الشخص إلى المسار الصحيح.
يعزز قوة عقلك
يمكن أن يسبب التعب مشكلتين هما عدم القدرة على معالجة المعلومات بشكل صحيح وانخفاض القدرة على الذاكرة قصيرة المدى. يمكن التغلب على هاتين المشكلتين من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا ، بما في ذلك أخذ قيلولة عند الحاجة. لذا فكر في تعزيز قوة عقلك لتسخير الإمكانات الكاملة لعقلك من خلال الحصول على قسط من النوم في منتصف النهار.
يعيد اليقظة الخاصة بك
البقاء في حالة تأهب أمر حيوي لسلامتك وسلامة الآخرين. يعتبر الحكم الواضح ووقت الاستجابة السريع عاملين يساهمان في حياة آمنة وخالية من الحوادث. لكن الشخص المتعب يكون عرضة لسوء الحكم وقلة وقت رد الفعل. للحفاظ على استيقاظك التام ، وتنبيهك ، والاستعداد لمواجهة تحديات الحياة ، خذ زمام المبادرة من خلال التقاط القليل من الأشياء في فترة ما بعد الظهر.
يحسن مزاجك العام
في حين أن الشخص لا يمكن بالضرورة أن يلوم كل تقلباته العاطفية على الشعور بالتعب ، فإن الشخص المرهق يكون أكثر عرضة للتقلبات المزاجية ونفاد الصبر وأقل من المرح. قيلولة قصيرة في فترة ما بعد الظهر يمكن أن تساعد في استعادة الحالة المزاجية الإيجابية للشخص والتخلص من مشاعر الغضب أو الانزعاج العام. تأكد من الحفاظ على وقت القيلولة ما يقرب من 20 إلى 30 دقيقة ، أو ستدخل دورة نوم أعمق قد يكون من الصعب الاستيقاظ منها وربما تسبب التوتر وتؤثر على مزاجك.
المزيد من المقالات عن النوم
احصل على نوم أفضل كل ليلة
ساعد طفلك في الحصول على النوم الذي يحتاجه
4 أطعمة لنوم أفضل بالليل
