مستلقي على الأريكة ومشاهدة إيلين وتشعر بالأسف على نفسك؟ اتبع هذه الخطوات السهلة للتخفيف من الحمى التي تسبب لك الإحباط.
نتمنى لك الشفاء العاجل!
لقد ولت الأيام التي كانت فيها أمهاتنا متاحات للتخفيف من الحمى والعلل ، علينا الآن أن ندافع عن أنفسنا عندما نمرض. لاحظ هذه الخطوات لعلاج الحمى وإعادتك للوقوف على قدميك بسرعة.
يمكن أن تحدث الحمى لعدد من الأسباب - تتراوح من أعراض نزلات البرد أو الأنفلونزا إلى العدوى والفيروسات الأخرى. تذكر أن الحمى ليست دائمًا أخبارًا سيئة ، فغالبًا ما تكون جزءًا من آلية دفاع الجسم لمحاربة أي مرض يتسبب في إصابتك بالإحباط. لذا احتضن الحمى وابحث عن طرق للراحة أثناء الراحة.
يمكن أن تشمل أعراض الحمى:
- احمرار الخدين والوجه
- الشعور بالحر والعرق (أو التعرق)
- يرتجف
- ثرثرة الأسنان
- الشعور بتوعك وألم بشكل عام.
توصي صحيفة حقائق الحمى لعام 2008 الصادرة عن Hunter New England، NSW Health "نطاقات درجة الحرارة العادية" التالية وفقًا لطريقة القياس التي تستخدمها:
- الإبط: 34.7 - 37.3 درجة مئوية
- الفم: 35.5 - 37.5 درجة مئوية
- الأذن: 35.8 - 38 درجة مئوية.
عند قياس درجة حرارة شخص بالغ ، تقترح NSW Health تناولها "عن طريق الفم أو في الأذن أو تحت الإبط. طريقة الإبط أقل دقة ولا تُستخدم عادة إلا إذا كان الشخص يعاني من النعاس الشديد أو غير واضح عقليًا ".
يجب على البالغين الذين تزيد درجة حرارتهم عن 40 درجة مئوية ، وكذلك أولئك الذين استمرت حمىهم لأكثر من ثلاثة أيام أو يشعرون كما لو أنهم يزدادون سوءًا ، أن يراجعوا طبيبهم العام.
إذا كان بالإمكان التحكم في الحمى في المنزل ، فإن بعض النصائح المفيدة التي تساعدك على الشعور بالتحسن تشمل:
- جرعة من الباراسيتامول أو الإيبوبروفين (استشر الصيدلي أو الطبيب العام دائمًا قبل تناول الأدوية لتحديد الأفضل لك)
- اشرب الكثير من الماء وتجنب المشروبات التي تزيد من الجفاف مثل الشاي والقهوة والكحول
- بلل بشرتك بالمناشف أو الإسفنج المبلل - استخدم الماء بدرجة حرارة الغرفة ، وليس باردًا ، وتجنب الاستحمام / الحمامات الباردة (البرودة سوف يتسبب الماء الموجود على بشرتك فقط في تفاعل الجلد والأوعية الدموية بسرعة مع التغير في درجة الحرارة الذي قد يحبس الحرارة بشكل متساوٍ بالإضافة إلى ذلك)
- الراحة والراحة والراحة!
الأهم من ذلك ، إذا كنت تشعر بأنك على ما يرام ولكنك محموم ، فقط خذ الأمور ببساطة. لا تعتبر درجة الحرارة المرتفعة دائمًا مؤشرًا على مدى مرضك ؛ ما هو أكثر أهمية هو ما تشعر به. لذا ، استمع إلى جسدك وافعل ما تشعر أنه صحيح.
يجب اعتبار هذه المقالة فقط على أنها تحتوي على نصائح مفيدة ولا تحل محل نصيحة أخصائي طبي. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك ، فيرجى طلب المشورة الطبية المتخصصة.
المزيد من النصائح الصحية
أعشاب مزدوجة الخدمة
حافظ على صحتك في العمل
6 أطعمة لتقوية جهاز المناعة لديك
