قد يكون الحديث عن صحة الجهاز البولي مزعجًا للبعض ، ولكن حان الوقت للتغلب على حالة عدم الأمان لديك ومعرفة كيفية حماية هذا النظام الحيوي.
كيف نحمي هذا النظام الحيوي
لحماية نظام الدورة الدموية لدينا ، نعلم أنه من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام. لحماية جهاز المناعة لدينا ، نتذكر غسل أيدينا وتناول الفيتامينات يوميًا. لكن ماذا نفعل لحماية جهازنا البولي؟
الجهاز البولي مسؤول عن تخليص الجسم من الفضلات التي ننتجها من الأطعمة والمشروبات التي نتناولها. على الرغم من أنه يلعب دورًا حيويًا في رفاهيتنا ، إلا أنه لا يحصل دائمًا على الحب الذي يستحقه. لذا ألقِ نظرة على نصائحنا الخمس لحماية صحتك البولية وضمان مثانة سعيدة وصحية!
حافظ على رطوبتك
يعتبر شرب الماء أمرًا لا يحتاج إلى تفكير عند محاولة الحفاظ على صحة الجسم المثلى. ولكن لها أيضًا فوائد كبيرة لصحة الجهاز البولي. يساعد الماء على التخلص من الفضلات الزائدة التي يمكن أن تظل محتجزة داخل الكلى والمثانة. لذا ، كلما شربت أكثر ، ستضطر إلى استخدام الحمام أكثر ، وسيتم طرد المزيد من البكتيريا منك.
اعصرها
لقد سمعنا جميعًا أن عصير التوت البري يمكن أن يساعد في درء التهابات المسالك البولية ، ولكن هل هناك أي حقيقة في الحكاية الشعبية؟ والمثير للدهشة أن هناك. يحتوي التوت البري على مادة تمنع البكتيريا من الالتصاق بجدران المثانة ، و يقول العلماء إن تناول كوبين من هذا العصير يمكن أن يساعد في الحفاظ على مثانتك خالية من البكتيريا. حتى لو لم تكن متحيزًا للطعم ، نعتقد أن فوائده تفوق المذاق الباقي في فمك. سوف تشكرك مثانتك على ذلك.
حافظ على نظافة أجزاء سيدتك
تعتبر النظافة الصحيحة طريقة أساسية (وبسيطة) لحماية صحة الجهاز البولي. بدلًا من الاستحمام ، اختر الاستحمام ، لأنه يقلل من فرص دخول المياه الملوثة إلى جهازك البولي. ولا تنسى أن تنظف نفسك قبل وبعد النشاط الجنسي للحد من مخاطر العدوى وتهيج الجهاز البولي.
مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك
يمكن أن يسبب تناول الأطعمة الغنية بالدهون ضغطًا غير مرغوب فيه على الكلى عند محاولة إزالة النفايات من نظامك. لذا امتنع عن تناول الكثير من هذه الأطعمة الدهنية السريعة عن طريق استبدالها بالفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة. بالإضافة إلى الأطعمة الدهنية ، راقب كمية الملح التي تتناولها ، لأن الكثير من الملح يقضي على الملح وتوازن المعادن في كليتيك.
تجنبي منتجات التنظيف الأنثوية
أي امرأة ستكذب إذا أخبرتك أنها لا تشعر بالخجل من حين لآخر بشأن البقاء نظيفًا ومنتعشًا هناك. لكن هل تعلم أن بخاخات مزيل العرق ، والمساحيق ، والدوش الذي تستخدمه هي في الواقع مزعجة ويمكن أن تؤدي إلى التهابات المسالك البولية؟ ابتعد عنها واختار الماء الدافئ والصابون اللطيف بدلاً من ذلك.
المزيد عن صحة المرأة
منع عدوى الخميرة
سرطان الثدي: الحقائق والخرافات
4 نصائح لصحة القلب للمرأة
