لقد كان من دواعي سروري أن أقضي العطلات مع أمي وجدتي - والاستمتاع بتغيير قائمة الطعام. تبدأ أمي العديد من أيامها بوجبة فطور قوية تتكون من دقيق الشوفان والتوت واللوز. أستطيع أن أقول بثقة "فطور الطاقة" لأن الكوليسترول لديها انخفض بشكل كبير منذ أن أصبح دقيق الشوفان جزءًا من روتينها الصباحي. بالإضافة إلى كونه رائعًا للقلب ، فإن هذا الإفطار يساعد أيضًا في إنقاص الوزن وصحة الدماغ والحصول على بشرة جميلة. يتمتع!
لقد كان من دواعي سروري أن أقضي العطلات مع أمي وجدتي - والاستمتاع بتغيير قائمة الطعام. تبدأ أمي العديد من أيامها بوجبة فطور قوية تتكون من دقيق الشوفان والتوت واللوز. أستطيع أن أقول بثقة "فطور الطاقة" لأن الكوليسترول لديها انخفض بشكل كبير منذ أن أصبح دقيق الشوفان جزءًا من روتينها الصباحي. بالإضافة إلى كونه رائعًا للقلب ، فإن هذا الإفطار يساعد أيضًا في إنقاص الوزن وصحة الدماغ والحصول على بشرة جميلة. يتمتع!
دقيق الشوفان المحمص باللوز والتوت
يخدم 2
مكونات:
-
ر
- 1/3 كوب لوز مقطع
- 2 كوب دقيق الشوفان المطبوخ ، حار
- 1 كوب توت أزرق
- محلي حسب الرغبة
- حليب خالي من الألبان حسب الرغبة
ر
ر
ر
ر
الاتجاهات:
-
ر
- ضعي اللوز في مقلاة صغيرة جافة على نار متوسطة عالية. يُطهى لمدة 5 دقائق ، ويهز المقلاة بشكل متكرر ، حتى يتم تحميص اللوز قليلاً. انقله بسرعة إلى طبق صغير لوقف الطهي.
- قسّم دقيق الشوفان إلى وعاءين. قلب نصف كوب من العنب البري في كل وعاء وحلى حسب الرغبة.
- يُغطى بالحليب ويُرش باللوز للتقديم.
ر
ر
المزيد من الوصفات النباتية الصحية!
