من الصعب العثور على أفكار غداء صحية ووجبات خفيفة للأطفال في هذا اليوم وفي عصر الأطعمة السريعة عالية المعالجة والحلويات السكرية. من الصعب بشكل خاص محاولة إيجاد بدائل صحية يأكلها أطفالك بالفعل! ولكن هناك أخبار سارة - المزيد والمزيد من متاجر البقالة تقدم مجموعة واسعة من خطوط الأغذية العضوية الطبيعية التي يسهل تحضيرها ، ولذيذة ، وصديقة للأطفال أيضًا.
لم تعد بحاجة إلى تجاوز ممر الطعام العضوي لتستقر على طعام "عادي" أقل تكلفة. نظرًا لطلب المستهلكين ، فإن العديد من الأطعمة العضوية ، لا سيما تلك الموجودة في متجر البقالة المحلي الخاص بك ، هي أكثر ملاءمة من أي وقت مضى. لا يعتبر الطعام العضوي خيارًا أفضل فحسب ، ولكن لا داعي للقلق كثيرًا بشأن أنواع المواد الكيميائية والإضافات التي يمكن أن تكون موجودة في الطعام الذي يتناوله أطفالك. أثبتت الدراسات التي أجريت على مر السنين أن الطعام العضوي هو الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة. أصبح توفير وجبات عضوية لحزم وجبات غداء الأطفال أكثر ملاءمة من أي وقت مضى. مع القليل من التخطيط المسبق والإبداع ، يمكنك إعداد وجبات غداء مدرسية ووجبات خفيفة صحية مع عدد لا يحصى من الأطعمة العضوية المتوفرة في محلات البقالة المحلية.
أفكار غداء عضوية للأطفال:
اصنع سلطة خضروات مليئة بمجموعة متنوعة من الخضروات الصحية مثل الأعشاب الطازجة وسلطة الأوراق الخضراء أو جرجير الأطفال أو قلوب الرومين. أضيفي طماطم العنب العضوية وقشور الجزر والكرفس المفروم والذرة الحلوة. قم أيضًا بتعبئة وعاء صغير من تتبيلة السلطة ، للسماح لأطفالك باختيار النوع المفضل لديهم. بهذه الطريقة سيكونون أكثر عرضة لتناول غداءهم المغذي في المدرسة. مع مجموعة متنوعة من الصلصات العضوية اللذيذة للاختيار من بينها مثل صلصة الخل البلسميك بالثوم المحمص ، إيطالي ، فلفل حلو ثاوزند آيلاند ، صلصة كريمة سيزر ورانش ، سيجدون بالتأكيد المفضل.
اصنع سلطة فواكه مجمدة تذوب بشكل طبيعي بحلول وقت الغداء. اخلطي الفواكه مثل التوت الأسود العضوي المجمد والكرز الحلو الداكن والتوت والفراولة. للحصول على لمسة إضافية ، قم برش الفاكهة بملعقة كبيرة من شراب القيقب النقي بنسبة 100٪. لن يحب أطفالك طعم هذا المُحلي الصحي الطبيعي فحسب ، بل ستستخدم أيضًا شراب القيقب الحقيقي بدلاً من شراب الذرة المعالج. قم بتضمين وعاء جانبي من الزبادي العضوي المفضل لديهم أو اختتم موضوع الفاكهة مع فطيرة جوز الموز العضوي.
لتغيير السرعة ، قم بتضمين وجبة غداء تتكون من سلسلة من الوجبات الخفيفة الصحية مثل الحمص محلي الصنع ، والتي يمكن خفقها بسهولة في معالج الطعام باستخدام حبوب الحمص العضوية المعلبة. قم بتضمين مجموعة متنوعة من رقائق التغميس العضوية بما في ذلك رقائق التورتيلا بالذرة الزرقاء وجولات التورتيلا العضوية ورقائق الذرة الزرقاء الحارة. للحصول على خيار غمس ثانٍ ، قم بتضمين الصلصة. أشرك أطفالك في اختياراتهم الغذائية من خلال السماح لهم باختيار نكهات الحمص والصلصات المفضلة لديهم. تشمل الخيارات العضوية الرائعة الشيبوتلي المحمص بالنار والصلصة الخوخية.
للحصول على حلوى خاصة إضافية بين الحين والآخر ، قم بتعبئة عدد قليل من أنواع ملفات تعريف الارتباط العضوية مثل كعكات الفانيليا وكريمة الشوكولاتة أو الزنجبيل أو ملفات تعريف الارتباط برقائق الشوكولاتة في صناديق الغداء. أو قم بتضمين كوب صوص تفاح عضوي أو حصص جانبية من نكهة التوت العضوي المنكه أو صلصة التفاح بالقرفة.
كذلك ، لا تهمل أهمية المشروبات الصحية. العديد من المشروبات محملة بالسكر ومصنوعة من القليل من العصير الطبيعي. لماذا لا تملأ الترمس بالحليب العضوي أو حليب الصويا العضوي. تعتبر مشروبات الفاكهة العضوية مثل عصير التوت الأزرق أو الرمان أو التفاح أو التوت البري أيضًا بدائل صحية لنظيراتها. تتوفر أيضًا أكياس عصير عضوية مريحة ويسهل وضعها في حقائب الظهر. من المؤكد أن الكيوي بالفراولة أو الكرز البري يمنح أطفالك ابتسامة.
بمجرد التعرف على مجموعة متنوعة من الأطعمة العضوية المتوفرة في السوبر ماركت المحلي ، سترى بسرعة مدى سهولة إعداد وجبات غداء عضوية صحية. لن يسمح هذا فقط لأطفالك بالحصول على مصادر المغذيات المثلى كل يوم جنبًا إلى جنب مع الكثير نكهة ، ولكن ستتمتع أيضًا براحة البال مع العلم أنك تمنحهم المكونات عالية الجودة استحق.
