هل تريد أن تكون لائقًا وصحيًا ولكنك تكافح مع التمسك بك اكتشف - حل برنامج؟ يمكن أن يمثل البقاء متحمسًا تحديًا ، خاصةً عندما يتعين عليك محاربة الرذائل الخفية. تحقق مما إذا كنت تناسب أيًا من هذه الأنواع الخمسة من الشخصيات ، والتي يمكن أن تخرب تقدم التمرين الصيفي.
1
المنكر
"لست بحاجة إلى ارتداء بنطال الجينز الضيق.
أنا بخير في بنطالي الرياضي ".
الصفات
أنت ترفض تصديق أنك سمحت لنفسك بالرحيل ، على الرغم من استمرار ارتفاع الرقم على الميزان ولا يمكنك ارتداء الجينز المفضل لديك.
حل
الفائدة الحقيقية من اتباع أسلوب حياة نشط هي تحسين حياتك بشكل عام الصحة. المظهر الرائع في بنطلون الجينز المفضل لديك هو مجرد مكافأة. التقليل من شأن اللياقه البدنيه يجعل من السهل تجنب إجراء تغيير في نمط الحياة. إذا شعرت بالخوف من التغيير ، فابدأ بخطوات صغيرة ، مثل المشي لمدة 10 دقائق في اليوم.
2
المماطل
"سأعود إلى اللياقة البدنية... ذات يوم."
الصفات
تجمع حقيبة الصالة الرياضية ومعدات التمرين الغبار. تريد ممارسة الرياضة ، لكنك تجد نفسك تفعل كل شيء آخر - الغسيل ، الفيسبوك ، مشاهدة التلفزيون.
حل
اختر يوم البدء والتزم به - مهما حدث. إذا كان وقتك في صالة الألعاب الرياضية يتعارض مع آخر حلقة من فضيحة أو دير داونتون، قم بدمج التمارين في وقت التلفزيون الخاص بك. جرب القفز باستخدام الرافعات أو تمرين انخفاض العضلة ثلاثية الرؤوس أثناء الإعلانات التجارية أو المشي في المكان. لا تتأخر في العمل على أهدافك. اعمل معروفا لجسدك وابدأ اليوم.
3
المتفوق
"أيام الراحة للمقلعين."
الصفات
أنت تنظر إلى الجائزة ، لذلك تقضي ساعات في صالة الألعاب الرياضية كل يوم لتشكيل اللياقة البدنية الخاصة بك من خلال التدريبات عالية الكثافة. أنت لا تؤمن بأيام الراحة ، لأن الإجازة من ممارسة الرياضة تساوي زيادة الوزن وتستغرق وقتًا أطول للوصول إلى أهداف لياقتك.
حل
الالتزام ضروري للحفاظ على نمط حياة صحي ، ولكن من المهم أن تعرف متى تحول شغفك إلى هوس. يمكن للمتفوقين في الواقع تأخير تقدمهم. يمكن أن يؤدي الإفراط في التدريب إلى الإرهاق وفقدان العضلات والإصابة. تعرف على كيفية الاستماع إلى جسدك - يمكن أن يكون الألم والتعب والمرض كلها علامات على أنك تفعل الكثير. الراحة بين التدريبات تمنح عضلاتك فرصة للإصلاح. لذا في حين أنه من الرائع أن تمارس الرياضة بقوة في صالة الألعاب الرياضية ، فمن الأفضل أحيانًا أن تأخذ قسطًا من الراحة والعودة إلى المنزل بدلاً من ذلك.
4
اللوم
"المجفف قلص ملابسي مرة أخرى!"
الصفات
أنت تلوم المجفف على انكماش ملابسك. سواء كان الطقس سيئًا أو تقلصات أو حفلات مكتبية أو وراثية ، هناك دائمًا شيء ما يعترض طريقك ويمنعك من ممارسة الرياضة.
حل
ستحدث أحداث خارجة عن إرادتك. ربما تنتشر السمنة أو ارتفاع ضغط الدم في عائلتك ، لكن لا تدع ذلك يحدد أين تبدأ رحلة لياقتك وتنتهي. لا يمكنك التحكم في الطقس أو ما يأكله زملاؤك في العمل ، ولكن يمكنك التحكم في صحتك عن طريق اتخاذ قرار بجعل اللياقة البدنية أولوية.
5
المتشائم
"أنا فقط لا أستطيع أن أفقد الوزن. لن أحصل على عضلات بطن من ستة عبوات على أي حال ".
الصفات
لقد جربت كل شيء ولا يبدو أن أي شيء يعمل من أجلك. أنت محبط وتعتقد أن جسمك لن يتغير أبدًا.
حل
تحكم في النظرة المتشائمة عن طريق إزالة "لا يمكن" و "أبدًا" من مفرداتك على الفور. كلاهما يضع قيودًا تلقائيًا على نجاحك في إنقاص الوزن. تخيل كيف تريد تغيير جسمك. قص الصور من مجلات اللياقة للحصول على الإلهام وإنشاء لوحة رؤية للياقة البدنية. الأهم من ذلك ، اعرف أنك علبة افعلها! وعندما تجعل اللياقة والأكل الصحي دائمًا أولوية ، فإن جسمك سيفعل ذلك بالتااكيد ليس لديهم خيار سوى التغيير.
المزيد عن اللياقة
استمر في التحرك!
احصل على الدافع للحصول على لياقتك
لا تدع الأعذار تقف في طريقك
