الأحد 7 أبريل هو يوم الصحة العالمي. ينصب التركيز هذا العام على ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم. هل انت في خطر؟
يوم الصحة العالمي هو يوم دولي للأمم المتحدة يحتفل بالوعي المتزايد والعلاج مخاوف صحية مختلفة ، ولكنه أيضًا يوم لتسليط الضوء على مشكلة صحية خطيرة في منطقتنا المجتمع. ينصب التركيز هذا العام على ارتفاع ضغط الدم. يزيد هذا القلق الطبي الخطير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ولكن قد يكون من الصعب اكتشافه.
ما هو ضغط الدم؟
يشير ضغط الدم إلى قوة وحجم الدم الذي يضخه القلب حول جسمك وحجم ومرونة الشرايين. كلما زادت صعوبة عمل قلبك ، قلت قدرة الشرايين على المساعدة ، مما يعني ارتفاع ضغط الدم بشكل عام. أنت تعلم أن ضغط الدم يتم قياسه عندما يضع الطبيب أو الممرضة رباطًا قابلًا للنفخ حول ذراعك العلوي.
وفقًا لمسح أجرته مؤسسة القلب عام 2010 ، يعاني حوالي ثلث الأستراليين الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 65 عامًا من ارتفاع ضغط الدم. والخبر السار هو أن نسبة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم آخذة في الانخفاض منذ الثمانينيات ، لكنها لا تزال واحدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا التي يديرها الأطباء العامون في جميع أنحاء البلاد.
ماهو ضغط الدم الطبيعي؟
يمكن أن يتذبذب ضغط الدم على مدار اليوم ويمكن أن يتأثر بكمية النشاط الذي تقوم به بالإضافة إلى التوتر أو حالتك العاطفية ، ولكن بشكل عام في أستراليا ، يتراوح النطاق الطبيعي لضغط الدم بين 90/50 إلى 120/80. ارتفاع ضغط الدم هو أي شيء أعلى من ذلك مع ارتفاع ضغط الدم الشديد الذي يزيد عن 180/110. من المهم قياسه على مدى عدة مناسبات مختلفة لتحديد قراءة دقيقة.
ماذا تعني هذه الأرقام؟
يشير الرقم الأول إلى الضغط الواقع على الشرايين عندما يضغط القلب على الدم ويسمى ضغط الدم الانقباضي. يشير الرقم الثاني أو الأدنى إلى الضغط عندما يرتاح القلب بين النبضات ويسمى ضغط الدم الانبساطي.
هل انت في خطر؟
إذا كنت تدخن ، أو لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول ، أو تعاني من زيادة الوزن أو الإصابة بمرض السكري ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. كما أن كونك أكبر سنًا أو ذكرًا يعرضك لخطر أكبر ، ومن المعروف أن بعض الأدوية ، بما في ذلك حبوب منع الحمل وبعض أدوية الحساسية ، تسبب ارتفاع ضغط الدم.
المزيد عن الكحول وصحتك >>
كيف يمكنك منع / علاج ارتفاع ضغط الدم؟
من الصعب اكتشاف ارتفاع ضغط الدم لأنه في كثير من الأحيان لا ينتج عنه أي أعراض ، لذا فمن الأفضل إجراء الاختبار بانتظام. من أجل منع أو التحكم في ارتفاع ضغط الدم ، من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، أ نظام غذائي متوازن بما في ذلك الأطعمة قليلة الملح وتناول كميات محدودة من الكحول (مشروبان في اليوم للرجال ، ومشروب واحد في اليوم النساء).
هل يوجد أي شخص في حياتك مهتم بضغط الدم المرتفع؟ شجعهم على رؤية طبيبهم العام اليوم!
المزيد عن اتخاذ خيارات الحياة الصحية
نصائح لخفض ضغط الدم
احصل على التطبيق: تطبيقات للمساعدة في الصحة واللياقة البدنية
المقايضات الصحية: ما يجب تناوله
