عندما تتحدث إلى صديقك المفضل حول التمتع بصحة جيدة ، فكم من الحديث يعتمد على الطريقة التي تريد أن تبدو بها بدلاً من ما تريد أن تشعر به؟ تخميني: كثيرا. في يونيو لها يوم المرأة غلاف القصه، الذي يضرب المدرجات في 13 مايو ، أليسون سويني تتحدث عن كيفية تغيير أسلوب حياتها الصحي في المرة الثانية التي أعادت فيها التفكير في كلمة "نحيف".
رصيد الصورة: Woman’s Day / Hearst
العناوين الرئيسية في كل مكان: اسقط 30 جنيهًا بحلول الغد. احرق 3015 سعرة حرارية في ساعة واحدة. إبعاد مقابض الحب هذه في غمضة عين... كل ما عليك القيام به هو ربط وسيلة مرعبة لجسمك تكلف نفس تكلفة الرهن العقاري.
حسنًا ، أنا أبالغ. ولكن ما ليس من قبيل المبالغة هو عدد النساء اللواتي يستخدمن كلمتي "صحية" و "نحيفة" بالتبادل. خلال العشرينات من عمرها ، كانت أليسون سويني واحدة منهم. لم يكن حتى بدأت في الاستضافة الخاسر الأكبر أنها اكتشفت سر أسلوب حياة صحي: "أدركت أن الحصول على الشكل كان أكثر بكثير من مجرد ملاءمة حجم معين" ، على حد قولها. "لقد غيرت تفكيري من" أتمنى لو كنت نحيفًا "إلى" أريد أن أكون بصحة جيدة. "
ومن المفارقات ، أن التخلص من هوسها بالميزان هو بالضبط ما احتاجته للتخلص من أرطال الوزن وإبعادها - ولكن المزيد والأهم من ذلك أنها تعلمت ما يعنيه حب جسدها والتعامل معه باحترام: "أنا أعمل حتى أكون مشاركًا نشطًا في حياتي."
بإذن من أليسون ، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها فعل الشيء نفسه:
استخدم اللياقة كوقود
تركز أليسون أكثر على ما تفعله اللياقة لحياتها ككل ، بدلاً من مجرد الفوائد الجسدية. لقد أصبح عاملاً رئيسيًا في قضاء وقت ممتع مع أطفالها ، وكان جزءًا كبيرًا من إنهاء روايتها الثانية. قبل الشروع في ذلك المشي أو ركوب الدراجة ، اسأل نفسك: "ما الفائدة من ذلك بالنسبة لي؟" ضع قائمة بجميع الفوائد التي يمنحك نشاطها (كما تعلم ، بالإضافة إلى مجموعة رائعة).
اجعلها اجتماعية
أكبر نضالي هو ترجمة العادات الصحية التي أصنعها في حياتي الاجتماعية. بين أمي التي تسخر مني بكعكة الشوكولاتة وأصدقائي يسخرون مني بشوكولاتة مارتيني ، أوي تو ذا فاي. تعاملت أليسون مع هذا من خلال تغيير حياتها الاجتماعية: بدلاً من الذهاب لتناول الغداء أو المشروبات ، تذهب هي وصديقتها إلى فصل دراسي أسبوعي معًا. (لا أعرف شيئًا عنك ، لكن يبدو الدوران أفضل بكثير من الالتفاف.)
شراء الأطعمة المتنوعة
قم بتخزين مخزنك بالمكونات التي يمكنك استخدامها في وصفات متعددة. تشمل بعض المواد الغذائية الشائعة لدى أليسون التوت الأزرق (على سبيل المثال العصائر) ، الفلفل الأحمر (ل مقلية) واللوز (للدجاج).
حدد جدولًا للصحة مثل جدول العمل
عندما تجلس للتخطيط للأسبوع التالي ، فأنت لا تشك أبدًا في الاضطرار إلى العمل أو تحضير الوجبات - فلماذا لا ينطبق الأمر نفسه على اللياقة البدنية؟ أضفه إلى جدولك كما تفعل مع أي شيء آخر. إنها أيضًا طريقة رائعة للتأكد من أنك لا تبالغ في التخطيط و "تنسى" ممارسة الرياضة بسهولة - أم أن هذا أنا فقط؟
اقرأ المزيد يوم المرأةهنا >>
المزيد عن صورة الجسم
7 حقائق عن الجسد يجب أن تعرفها كل امرأة
فجوة بين الفخذين ومصيدة الأصابع: نحن نقيس الجمال بشكل خاطئ
تثير صورة المرأة المرفوضة لإنقاص الوزن جدلاً
