أهم 5 مخاوف تتعلق بصحة المرأة وكيفية الوقاية منها - SheKnows

تنتشر أنواع معينة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان الجلد ، بين النساء أكثر من الرجال. يعد تجنب تدخين السجائر وتناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام طرقًا ممتازة للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. في حين أن تناول بعض الكحول يمكن أن يساعد في الحماية من السرطان ، فإن تناول الكثير منه يزيد من خطر إصابتك. استهدف ألا تتناول أكثر من مشروب واحد يوميًا ، وهو ما يعادل 12 أونصة من البيرة أو 5 أونصات من النبيذ أو 1.5 أونصة من الخمور. نظرًا لأن سرطان الجلد يمثل مصدر قلق ، فمن المهم الحد من التعرض لأشعة الشمس واستخدام واقٍ من الشمس يوميًا. أخيرًا ، يكون السرطان أقل فتكًا عند اكتشافه مبكرًا ، لذا تحدث مع طبيبك حول فحوصات الكشف عن السرطان.

هذه الحالة ، التي تؤدي إلى فقدان كتلة العظام ، لها تأثير كبير على النساء في كندا ؛ هشاشة العظام كندا تشير التقارير إلى أن واحدة على الأقل من كل ثلاث نساء كنديات ستعاني من كسر ناتج عن هشاشة العظام. لحسن الحظ ، يمكن الوقاية من هشاشة العظام ، ومن الأفضل البدء في اتخاذ تدابير للقيام بذلك في مرحلة الطفولة والبلوغ المبكر. إذا كان لديك ابنة ، فتأكد من تضمينها في عاداتك الوقائية. النظام الغذائي هو العامل الرئيسي في الوقاية من هشاشة العظام ، لذا تأكد من أنك تستهلك ما يكفي من الكالسيوم ، والذي يمكن العثور عليه في منتجات الألبان ومنتجات الصويا والخضراوات الداكنة ، وكذلك الحصول على ما يكفي من فيتامين د من خلال التعرض الكافي للشمس أو المكملات. تعتبر تمارين القوة وتمارين حمل الأثقال طرقًا جيدة أخرى لبناء كتلة العظام.

شهدت أمراض الجهاز التنفسي ، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والتهاب الشعب الهوائية وانتفاخ الرئة ، ارتفاعًا عند النساء خلال السنوات العشر الماضية. من أهم الأشياء التي يجب القيام بها للوقاية من أمراض الجهاز التنفسي تجنب دخان التبغ. هذا يعني أنه يجب عليك تجنب التدخين وكذلك التعرض للتدخين غير المباشر. تهدف أيضًا إلى تجنب استنشاق الملوثات ؛ تأكد من استخدام منتجات التنظيف الآمنة والسماح بالتهوية المناسبة عند استخدام منتجات كيميائية مثل الطلاء. إجراء آخر يجب اتخاذه هو سؤال طبيبك عن لقاحات الأنفلونزا والالتهاب الرئوي.

ال جمعية الزهايمر في تورونتو ذكرت أن ما يقرب من 75 في المائة من الأفراد الذين تم تشخيص إصابتهم بالمرض في كندا هم من النساء. على الرغم من عدم وجود طريقة مثبتة للوقاية من داء الزهايمر ، يمكن اتخاذ عدد من الإجراءات لحماية عقلك. تشترك هذه الحالة في بعض عوامل الخطر مع أمراض القلب ، لذا يوصى بشدة بتناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي. يعد إشراك عقلك طريقة جيدة أخرى للوقاية من مرض الزهايمر. حافظ على نشاط عقلك من خلال إكمال الألغاز ، باستخدام يدك غير المسيطرة والحفاظ على شبكة اجتماعية نشطة.