هل تقضي الكثير من الوقت يجادل? قد تكون معرضًا لخطر الموت المبكر.
رصيد الصورة: laflor / iStock 360 / Getty Images
إذا كنت تتجادل كثيرًا مع عائلتك أو أصدقائك ، فمن المرجح أن تموت في سن مبكرة أكثر من الضعف.
هذا وفقًا للباحثين الدنماركيين بعد تتبع ما يقرب من 10000 شخص ، تتراوح أعمارهم بين 36 و 52 عامًا ، لأكثر من عقد. النتائج التي توصلوا إليها؟ يُحدث نوع العلاقات التي لديك فرقًا كبيرًا ، كما هو الحال في عدد المرات التي تدخل فيها في جدال.
خلال الدراسة التي استمرت 11 عامًا ، مات أكثر من 10 في المائة من المشاركين ، وأكثر من نصف هؤلاء ماتوا بسبب السرطان.
قال المشاركون في الدراسة أنهم تأثروا أكثر من قبل أسرهم وأصدقائهم ، وحتى من المشاجرات مع جيرانهم.
قال الدكتور ريكي لوند من جامعة كوبنهاغن: "ترتبط العلاقات الاجتماعية المتوترة في الحياة الخاصة بزيادة خطر الموت مرتين إلى ثلاث مرات". وقالت إن مطالب شريكك أو أطفالك مهمة بشكل خاص.
الأشخاص الذين أبلغوا عن جدالهم في كثير من الأحيان مع أزواجهم أو أطفالهم كانوا أكثر عرضة للوفاة بنسبة 50-100 في المائة. وأولئك الذين أبلغوا عن جدال متكرر مع الأصدقاء والأقارب والجيران - كانوا أكثر عرضة للوفاة مرتين إلى ثلاث مرات خلال العقد التالي.
المشاكل الصحية الناتجة عن الغضب
ردود الفعل الجسدية ل ضغط عصبى، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كان من المرجح أن يفسر زيادة خطر الوفيات. وأشار لوند أيضًا إلى ارتفاع مستويات هرمونات التوتر وارتفاع ضغط الدم كأسباب محتملة لهذا الارتباط.
يقول الباحثون إن هذه الاستجابة ناتجة عن زيادة في السيتوكينات - جزيئات البروتين التي تسبب الالتهاب. ترتبط المستويات العالية المزمنة من هذه الأمراض بالتهاب المفاصل والسكري وأمراض القلب والسرطان.
يمكن أن يتسبب التدفق المستمر للمواد الكيميائية المسببة للتوتر والتغيرات الأخرى التي تأتي من الغضب الجامح في إلحاق الضرر بالعديد من أجهزة الجسم.
تتضمن بعض المشكلات الصحية الأخرى قصيرة وطويلة المدى التي تم ربطها بالغضب ما يلي:
- الصداع
- مشاكل الهضم
- الأرق
- زيادة القلق
- ضغط دم مرتفع
- كآبة
- السكتة الدماغية
يقترح لوند أن تعلم كيفية التعامل مع مخاوفك ومطالبك من الآخرين وكذلك إدارة الصراع داخل العائلات والمجتمعات قد تكون إجراءات مهمة نحو تقليل الوفيات المبكرة.
يوافق عالم النفس سيمون ريغو على ذلك. بالنظر إلى هذه النتائج ، يبدو من المعقول استنتاج أن تصميم وتنفيذ التدخلات النفسية ، مثل الإدراك العلاج السلوكي ، والذي يركز على مهارات التدريس مثل كيفية إدارة المخاوف والمطالب من العلاقات الاجتماعية الوثيقة ، وكذلك قد تكون إدارة الصراع داخل الأزواج والعائلات وحتى في المجتمعات المحلية ، استراتيجيات مهمة للحد من الخدج قال.
على الرغم من أن المشاعر السلبية يمكن أن تضر بصحتك وعلاقاتك الوثيقة ، إلا أن المشاعر الإيجابية يمكن أن يكون لها تأثير معاكس. يمكن لفعل الضحك البسيط أن يخفف التوتر ويخفض ضغط الدم ويعزز خصائص مكافحة الأمراض في جهاز المناعة.
وجد العلماء في المركز الطبي بجامعة ماريلاند أن الأشخاص ذوي القلوب السليمة يميلون إلى استخدام الضحك كوسيلة للتخفيف من التوتر العاطفي. من ناحية أخرى ، كان الأشخاص المصابون بقلوب مريضة أقل عرضة بنسبة 40٪ للضحك أثناء المواقف الدعابة.
حتى لو لم تتمكن من الضحك على ما يحدث ، فقد يكون من الجيد التحدث عن ذلك ، خاصة إذا كنت امرأة. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللائي يقمن بقمع غضبهن بانتظام كان لديهن معدلات وفاة أعلى من أولئك الذين عبروا عن مشاعرهم.
سواء كنت تحاول تحسين صحة قلبك أو صحة زواجك ، فإن قضاء الوقت في الضحك والتحدث مع زوجتك يعد مكانًا رائعًا للبدء.
ربما يكون تعلم إدارة الغضب ، خاصة عندما يتعلق الأمر بشريكك أو أطفالك ، أمرًا حكيمًا. يقول لوند: "قد يساعد التدخل في النزاعات ، خاصة لمن هم عاطلون عن العمل ، في الحد من الوفيات المبكرة".
المزيد عن إدارة الإجهاد
شفاء الطاقة: ما هي المشكلة وكيف يمكنها إصلاحك
التوتر لا يقتلك بعد كل شيء
10 طرق غريبة لتقليل التوتر
