نصائح للتخلص من الزكام عند ظهور أول بادرة للأعراض - SheKnows

النوم تشغيله

من السهل أن تنشغل بكل ما عليك القيام به وتضع النوم على الموقد الخلفي ، ولكن لا تمنح جسمك وقتًا كافيًا للراحة يضعف الليل جهاز المناعة لديك ويجعلك عرضة للإصابة بالمرض ، وإذا كان لديك بالفعل فيروس ، فسوف يستمر لفترة أطول زمن. الفكس تشير التقارير إلى أن 81 في المائة من البالغين الذين شملهم الاستطلاع في الولايات المتحدة اتفقوا على أن النوم هو أهم شيء يجب القيام به لمساعدة جسمك على التخلص من نزلات البرد. لذلك إذا بدأت تشعر بالدغدغة في حلقك أو انسداد أنفك ، فاضرب الكيس بضع ساعات في وقت مبكر من تلك الليلة. لست مقتنعًا بأنك قادر على تحمل الوقت الكافي لمزيد من النوم؟ فكر فقط في مقدار الوقت الذي ستضيعه في الشعور بالنعاس والإرهاق عندما يبدأ البرد فعلًا. تصرف بسرعة ، واقفز إلى السرير - ستكون ممتنًا لأنك فعلت ذلك لاحقًا.

كل جيدا

في يوم عادي ، قد تميل إلى تناول حفنة من رقائق البطاطس أو لوح شوكولاتة بدلاً من الخيارات الصحية التي تعرف أنه يجب عليك تناولها ، ولكن عندما يتعلق الأمر باحتمالية قضاء أسابيع مع التهاب الحلق والصداع الشديد والسعال الشديد في الصدر ، فقد تجد الدافع يأتي أكثر من ذلك بقليل بسهولة. لذلك عندما تشعر بأول علامة على ظهور الأعراض ، تخلص من أي خطط لديك لتناول العشاء المجمد أو الوجبات السريعة ، واجعل من نفسك سلطة محملة بالكامل. لا تدخر أي نفقات في تعقب الخضر الورقية مثل السبانخ واللفت والجرجير ، وقم بإقرانها بالحيوية الخضار مثل الفليفلة الحلوة والطماطم والبصل الأحمر والجزر المبشور والبروكلي لصنع سلطة طازجة. يرش على دفقة من

صلصة السلطة، و استمتع. لكن لا تتوقف عند هذا الحد. تأكد من أن كل وجبة للأيام القليلة القادمة تحتوي على الفواكه والخضروات لتمنح جسمك جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لشفاء نفسه. ابدأ يومك بـ عصير طازج; تناول التفاح والكمثرى والتوت وشرائح الخضار كوجبات خفيفة ؛ وتقلي الخضار أو اخلطي سلطة أخرى على الغداء والعشاء. امنح جسمك أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية حتى تهدأ الأعراض ولعدة أيام بعد ذلك.