من نواحٍ عديدة ، أصبح مجتمعنا مهووسًا بمفهوم "النحافة أفضل" بدلاً من "الصحة هي الأفضل". ومع ذلك كثير من الناس يفكرون بهذه الطريقة ، من السهل جدًا على الأطفال أن يبدأوا في الاعتقاد بأن التخفيف هو الطريقة الوحيدة للتمتع بصحة جيدة سعيدة. ساعد أطفالك على تطوير عادات صحية من خلال هذه النصائح البسيطة.
مثالا يحتذى به
إذا كان الأطفال ببساطة أخبر عليهم أن يعيشوا بصحة جيدة ، وقد يبدو ذلك وكأنه عمل روتيني. ومن هناك ، يكون الأمر مجرد قفزة وتخطي وقفزة إلى اعتقادهم أنه يجب عليهم تناول الطعام وممارسة الرياضة بطريقة معينة للارتقاء إلى "معايير" المجتمع للنحافة. ولكن إذا رأوك أنت وعائلتك وأصدقائك تحب الأطعمة الصحية وتزدهر في ممارسة الرياضة ، فسوف يرون مقدار السعادة التي تأتي مع العيش بهذه الطريقة. إذا كنت تقوم بالطهي المغذي وتمارس الأسرة عناصر منتظمة من روتينك اليومي ، فمن المرجح أن تظل هذه العادات الصحية مع أطفالك مدى الحياة.
امنحهم خيارات
أفضل طريقة للأطفال لتنمية عادات صحية مدى الحياة هي تعليمهم التغذية السليمة والتمارين الرياضية ، ثم السماح لهم باتخاذ القرارات بأنفسهم. على سبيل المثال ، بدلاً من قول "نحن نتناول الدجاج والسلطة على العشاء" ، اسأل "هل ترغب في تناول الدجاج والسلطة أو السمك والمحمص الخضار على العشاء؟ " من خلال القيام بذلك ، فإنك تعلم أطفالك عدد الخيارات الصحية المتاحة التي يمكن أن تكون ممتعة ومثيرة مثل غير الصحية. بهذه الطريقة سينجذب أطفالك بشكل طبيعي نحو الخيارات الصحية بدلاً من الشعور بأنه ما يجب عليهم فعله ليكونوا نحيفين.
اجعل التمرين ممتعًا
بالنظر إلى أن معظم الأطفال يسعدون بالركض في دوائر لساعات متتالية ، فإن إبقائهم نشطين لا يجب أن يكون أصعب المهام. اصطحب أطفالك إلى ملاعب التنس المحلية ، أو اقضِ حفلة رقص بعد العشاء أو اذهب في نزهة في منتزههم المفضل. يمكنك أيضًا إشراكهم في أنشطة خارج المنزل ، مثل الفرق المدرسية أو الأندية الرياضية المستقلة. بالطبع ، أنت لا تريد إجبارهم على شيء لا يريدون القيام به ، ولكن إذا استمعت إليهم ، فقد تكتشف أنهم مهتمون بالأنشطة أكثر مما تعتقد. ابحث عن تلك اللحظات التي يذكرون فيها رياضة يعتقدون أنها قد تكون رائعة واقترح عليك المساعدة في إشراكهم. إذا لم يحدث ذلك ، فاقترح بعض الخيارات ، ومعرفة ما إذا كان هناك أي شيء يثير اهتمامهم.
ركز على الإحساس بدلاً من المظهر
في كثير من الأحيان في مجتمع اليوم ، يتم تقديم الثناء على أساس الشكل الذي ننظر إليه. على الرغم من أهمية المجاملات الصادقة في ترسيخ احترام الذات ، حاول تركيز تلك الإيجابية على عناصر أخرى غير المظهر. عندما تعود من نزهة عائلية ، علق على مدى شعورك بالرضا ، واسأل أطفالك عما إذا كانوا يعانون من نفس البهجة. يمكن أن يساعد لفت الانتباه إلى هذه المشاعر الجيدة أطفالك على البدء في إجراء اتصالات بأنفسهم حول كيفية تأثير الخيارات الصحية على الرفاهية.
المزيد من النصائح الصحية للأطفال
وجبات خفيفة صحية بعد المدرسة سيستمتع بها أطفالك
طرق لجعل أطفالك يمارسون الرياضة في الداخل
وجبات الغداء الصحية التي يتناولها الأطفال في الواقع
