5 أشياء لا تفعلها المرأة السعيدة - SheKnows

لقد قيل الكثير عن عادات الأشخاص السعداء ، ولكن ماذا عن بعض الأشياء التي لا يفعلونها مطلقًا؟ حان الوقت لإلقاء نظرة على بعض السلوكيات التي يجب عليك تجنبها إذا كنت تريد أن تظل سعيدًا.

قصة ذات صلة. هناك بعض الفوائد الصحية الرئيسية للحضن والإبهار ، هل نفوتها

سألنا هايدي حنا ، دكتوراه ، مؤلفة كتاب مدمن الإجهاد: 5 خطوات لتحويل علاقتك بالتوتر، من أجل رؤيتها سعادة- حظر السلوكيات التي تتجنبها النساء السعيدات.

شيء واحد لن تجده أبدًا امرأة سعيدة تفعله هو أن تعيش في الماضي. "عندما نبقى مركزين على ما هو خلفنا بالفعل ، فإنه يجعل من المستحيل الانخراط بشكل كامل في اللحظة الحالية. كما أنه يضيق وجهة نظرنا حتى نكون أكثر ارتباطًا بالاهتمام بالسلبيات الأخرى من حولنا "، يوضح حنا. بدلاً من القلق بشأن شيء لا يمكنك تغييره ، تقترح التركيز على الدروس المستفادة التي يمكن تطبيقها على التحديات المستقبلية. "الإجهاد عامل تغيير ممتاز ، وطالما أننا قادرون على رؤية فائدة من تجربتنا ، يمكننا استخدام الأخطاء لتسهيل النمو في المستقبل."

هل أنت مدمن على Facebook و Instagram و Twitter؟ يمكن أن يعوق سعادتك. أظهرت الدراسات أن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook يمكن أن يؤدي في الواقع إلى زيادة الاكتئاب من خلال مقارنة ما يجري في حياتنا في الوقت الحالي بأفضل ما تتم مشاركته عبر الإنترنت " حنا. الأمر نفسه ينطبق على الكثير من النشرات على مواقع التواصل الاجتماعي ، والتي ، كما توضح ، يمكن أن تصبح مصدر إلهاء إدماني عن الأشياء الأخرى التي نريدها أو نحتاج إلى القيام بها. يمكن أن يزيد هذا السلوك من التوتر عندما يجعلك تشعر أنه ليس لديك وقت كافٍ في اليوم لإكمال مهام أكثر أهمية. إذا كان البقاء نشطًا على المواقع الاجتماعية أمرًا مهمًا بالنسبة لك ، تنصح حنا بالحد من استخدامك. "حدد وقتًا محددًا كل يوم ستسجل فيه الوصول ، وحدد الوقت الذي تقضيه. اضبط منبهًا لإعلامك عندما يحين وقتك ".

بينما ننتقد أنفسنا جميعًا في بعض الأحيان ، فإن القيام بذلك بشكل منتظم سيلعب دورًا مهمًا في مدى سعادتك. يحذر حنا من أن "الثرثرة الداخلية والنقد الذاتي يمكن أن تجعلنا مهووسين بما نعتقد أنه يجب إصلاحه وغير قادرين على تقدير كل صفاتنا الإيجابية". إذا وجدت نفسك مفرطًا في النقد ، فإنها تقترح إيجاد ثلاثة أشياء لتكمل نفسك عليها لموازنة الأفكار السلبية. "عندما تجد نفسك عالقًا في الجانب السلبي ، أمد نفسك سريعًا بثلاث ميزات أخرى لموازنتها. تشير الدراسات إلى أن الأمر يتطلب ثلاثة تعليقات إيجابية لموازنة كل سلبية ". كلما تعلمت مواجهة الأفكار السلبية بأفكار إيجابية ، أصبح الأمر أسهل.

يبدأ معظم الناس يومهم بفحص البريد الإلكتروني ، حتى قبل تناول القهوة أو الاستحمام. لكن قد يكون من الأفضل الامتناع عن النظر إلى بريدك الوارد ، كما تقول هانا. "قبل تحديد أولويات ما تريد القيام به في يومك ، من المهم التركيز على نوع العقلية التي تريدها لإنجاز عملك. إذا قفزت إلى وضع العمل على الفور ، فسيكون عقلك أكثر تركيزًا على إطفاء الحرائق ، وسيظل عالقًا في وضع البقاء على قيد الحياة وغير قادر على التفكير بشكل خلاق أو متفائل. بدلاً من قراءة رسائل البريد الإلكتروني ، تقترح أن يبدأ اليوم بكتابة ثلاثة أشياء أنت ممتن لها ، والتي تعزز الإندورفين الإيجابي في الدماغ. "سيساعدك ذلك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، والاستجابة بشكل أكثر عقلانية والحفاظ على طاقة أفضل طوال اليوم."

قد تعني الحياة المزدحمة والوظائف المجهدة في بعض الأحيان إهمال عقولنا وأجسادنا ، لكن النساء السعيدات لا يضعن صحتهن في المرتبة الثانية أبدًا. على سبيل المثال ، تشير حنا إلى أن النساء السعيدات لا يمضين وقتًا طويلاً دون تناول الطعام ، ولا يفوتهن وقت نوم ثمين ، وكلاهما يمكن أن يزيد من التوتر. المرأة السعيدة أيضًا لا تعمل بدون توقف - فهي تعرف أهمية التوازن الجيد بين العمل والحياة ، كما أنها لا تجلس مكتوفة الأيدي. ينصح حنا بالتحرك مرة كل 90 دقيقة لزيادة الدورة الدموية والطاقة.

المزيد من نصائح الحياة الصحية

علاجات النوم الطبيعية
6 علامات تدل على أن التوتر يعيق صحتك
6 أسباب لوقف التراخي