لذلك قررت أنت وشريكك أنك على استعداد لبدء محاولة الإنجاب. مثل العديد من النساء ، قد ترغب في حدوث ذلك على الفور. ولكن قبل التخلص من حبوب منع الحمل والقفز إلى السرير ، تأكد من أن جسمك جاهز تمامًا مثل عقلك.
راجع طبيبك
إن زيارة الطبيب قبل الحمل هي أفضل طريقة لتكوني سباقة بشأن صحتك وصحة طفلك الصغير في المستقبل. قد يقترح طبيبك عمل الدم للتأكد من أنك محصن ضد الحصبة الألمانية ، لأن الإصابة بالحصبة الألمانية أثناء الحمل يمكن أن تعرضك أنت وطفلك لخطر شديد. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت مصابًا بجدري الماء أو اللقاح ، فمن الجيد التحقق من ذلك مسبقًا أيضًا. يمكن إعطاء كلا اللقاحين (MMR و Varicella) قبل البدء في محاولة الحمل ، ولكن ليس أثناء الحمل. اعتمادًا على عوامل الخطر لديك ، قد يطلب طبيبك أيضًا تحاليل الدم الأخرى ، مثل مستوى الحديد ووظيفة الغدة الدرقية. هذه الزيارة هي أيضًا وقت مناسب لمناقشة أي حالات طبية حالية ، بما في ذلك صحتك العقلية وكيف سيؤثر الحمل عليها.
الأدوية والمكملات
يساعد تناول حمض الفوليك قبل الحمل على منع تطور عيوب الأنبوب العصبي لدى الطفل ، مثل السنسنة المشقوقة. للحصول على الفوائد الكاملة لمكملات حمض الفوليك ، يجب أن تأخذي 0.4 ملليجرام لمدة أربعة إلى ستة أسابيع على الأقل قبل الحمل. إذا كان لديك تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي ، فقد تحتاج إلى جرعة أكبر. تحدث إلى طبيبك عن الجرعة المناسبة لك. أثناء محاولة الحمل ، يوصى بتجنب الكحول. إذا كنت تتناولين أي أدوية بالفعل ، فتحدثي مع طبيبك حول فوائد ومخاطر الاستمرار في تناولها أثناء الحمل.
أكل صحي
تذكري أنه عندما تحملين ، يأكل طفلك ما تأكله. من الجيد إجراء تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي قبل البدء في محاولة الحمل حتى يكون الانتقال أسهل بالنسبة لك. إذا كنت من القهوة الثقيلة شارب ، خفض إلى 200 ملليغرام يوميا. قلل من كمية المشروبات الغازية الدايت المليئة بالأسبارتام التي تشربها تحويلها للمياه الغازية. زيادة كمية الأطعمة الغنية بالحديد - مثل السبانخ والمكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة - في نظامك الغذائي سوف يعطيك عازلة من تأثير الحمل المستنفد للحديد.
النظام الغذائي وممارسة الرياضة
لتقليل مخاطر العقم بالإضافة إلى المخاطر الأخرى أثناء الحمل ، من الأفضل استهداف مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 18.5 إلى 24.9 قبل الحمل. ومع ذلك ، فإن الوقت الحالي ليس هو الوقت المناسب لاتباع أي نظام غذائي مقيد. إذا لم تكن من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، فإن المشي السريع هو وسيلة رائعة لزيادة معدل ضربات القلب قبل وأثناء الحمل. إذا كان لديك روتين منتظم للياقة البدنية ، فهذا جيد لك - استمر في ذلك! ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن انخفاض نسبة الدهون في الجسم يمكن أن يؤثر سلبًا على الخصوبة أيضًا.
إن تحضير جسمك للحمل يترك فرصة أقل. ما هو أفضل سبب للتمتع بصحة جيدة من طفلك المستقبلي؟
المزيد عن الحمل
10 مخاوف الحمل الشائعة وكيفية التغلب عليها
الحمل بعد سن 35
7 نصائح للتعامل مع غثيان الصباح
