بينما لا يمكن الوقاية من جميع أمراض العيون ، يمكنك علبة اتخاذ تدابير لتقليل خطر فقدان البصر وتحسين صحة عينيك. مايو هو شهر الرؤية الصحية ، ومن خلال حملة EyeSmart ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب العيون بالنصائح التالية لحماية بصرك.
يعاني أكثر من 20 مليون أمريكي حاليًا من فقدان حاد في الرؤية ، وكان بإمكان العديد منهم إنقاذ بصرهم من خلال اتخاذ تدابير وقائية وإجراء فحوصات منتظمة للعين. تقول الدكتورة مارغريت ماكدونالد ، المراسل الإكلينيكي لـ الأكاديمية الأمريكية لطب العيون. شيء بسيط مثل ارتداء النظارات الشمسية أو إجراء فحص سنوي للعين يمكن أن يحمي بصرك وصحة عينيك.
10 نصائح لتجنب فقدان البصر
1. البس نظارة شمسية
يمكن أن يؤدي ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية (UV) إلى تأخير تطور إعتام عدسة العين عن طريق حماية عينيك من أشعة الشمس المباشرة التي يمكن أن تلحق الضرر بشبكية العين. تعمل النظارات الشمسية أيضًا على حماية جلد الجفن الرقيق وتقليل خطر الإصابة بالتجاعيد وسرطان الجلد حول العين. (نظارات شمسية لحماية العين والجلد)
2. لا تدخن
يرتبط تدخين التبغ ارتباطًا مباشرًا بالعديد من الآثار الصحية الضارة ، بما في ذلك الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD). تشير الدراسات إلى أن المدخنين الحاليين والمدخنين السابقين أكثر عرضة للإصابة بـ AMD من الأشخاص الذين لم يدخنوا مطلقًا. المدخنون أيضًا في خطر متزايد للإصابة بإعتام عدسة العين. (
المزيد من الأسباب للإقلاع عن التدخين)3. كل بطريقة مناسبة
يمكن أن يضعف نقص الفيتامينات أو المعادن وظيفة الشبكية. هناك بعض الحقيقة في الاعتقاد بأن تناول الجزر يحسن الرؤية ، ولكن يجب أن تكون مجموعة متنوعة من الخضروات ، وخاصة الخضار الورقية ، جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يحتوي على مستويات أعلى من فيتامينات C و E والزنك واللوتين والزياكسانثين وأحماض أوميغا 3 الدهنية DHA و EPA أقل عرضة لتطوير AMD مبكرًا ومتقدمًا. (حسّن بصرك بمضادات الأكسدة وأوميغا 3)
4. احصل على فحص خط الأساس للعين
يجب على البالغين الذين ليس لديهم علامات أو عوامل خطر للإصابة بأمراض العيون إجراء فحص أساسي لأمراض العين في سن 40 (العمر الذي قد تبدأ فيه العلامات المبكرة للمرض والتغيرات في الرؤية). بناءً على نتائج الفحص الأولي ، سيصف طبيب العيون الفترات الزمنية اللازمة لاختبارات المتابعة. إذا كانت لديك أعراض أو تاريخ عائلي من أمراض العيون أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، يجب أن ترى طبيب عيون لتحديد عدد المرات التي يجب فيها فحص عينيك. (تعرف على المزيد حول الفحوصات الطبية الأخرى التي تحتاجها)
5. ارتدي واقي للعين
ما يقدر بنحو 2.5 مليون إصابة بالعين تحدث في الولايات المتحدة كل عام بسبب الرياضة وإصلاح المنزل والمشاريع المنزلية الأخرى. يمكن تجنب العديد من الإصابات ببساطة عن طريق ارتداء حماية مناسبة للعين. يجب أن تفي حماية العين الرياضية بالمتطلبات المحددة لتلك الرياضة ؛ عادة ما يتم وضع هذه المتطلبات واعتمادها من قبل هيئة إدارة الرياضة و / أو الجمعية الأمريكية للاختبارات والمواد (ASTM). بالنسبة لمعظم مشاريع الإصلاح والأنشطة في جميع أنحاء المنزل ، تعد النظارات الواقية القياسية المعتمدة من ANSI كافية.
6. تعرف على تاريخ عائلتك
تتجمع العديد من أمراض العيون في العائلات ، لذا فإن معرفة تاريخ عائلتك من أمراض العيون ومناقشتها مع طبيب العيون الخاص بك يمكن أن يقلل من خطر فقدان البصر وأمراض العيون الأخرى. (طرق سهلة لتنظيم السجلات الطبية لعائلتك)
7. التدخل المبكر
من المتوقع أن تزداد أمراض العيون المرتبطة بالعمر ، بما في ذلك إعتام عدسة العين ، واعتلال الشبكية السكري ، والزرق ، و AMD بشكل كبير من 28 مليون اليوم إلى 43 مليون بحلول عام 2020. يمكن علاج معظم حالات العين الخطيرة ، مثل الجلوكوما و AMD ، بسهولة ونجاح أكبر إذا تم تشخيصها وعلاجها مبكرًا. إذا تُركت هذه الأمراض دون علاج ، فإنها يمكن أن تسبب فقدان البصر والعمى. بغض النظر عن عمرك ، فإن التدخل المبكر الآن سيمنع فقدان البصر لاحقًا. (المزيد من النصائح للحفاظ على بصرك)
8. تعرف على مقدم رعاية العيون الخاص بك
عندما تذهب لفحص عينيك ، هناك مجموعة متنوعة من مقدمي رعاية العيون الذين قد تراهم. يلعب أطباء العيون وفاحصي البصريات وأخصائيي البصريات دورًا مهمًا في تقديم خدمات العناية بالعيون للمستهلكين. ومع ذلك ، لكل منها مستوى مختلف من التدريب والخبرة. تأكد من أنك ترى المزود المناسب لحالتك أو علاجك. تم تدريب أطباء العيون بشكل خاص لتقديم مجموعة كاملة من العناية بالعيون ، من وصف النظارات والعدسات اللاصقة إلى جراحة العيون المعقدة والحساسة.
9. اتبع تعليمات طبيب العيون الخاص بالعدسات اللاصقة
اتبع تعليمات مقدم رعاية العيون الخاص بك فيما يتعلق بالعناية بالعدسات اللاصقة واستخدامها. سوء المعاملة ، مثل النوم في جهات اتصال غير مصرح باستخدامها طوال الليل ، واستخدام اللعاب أو الماء كمحلول ترطيب ، واستخدام منتهي الصلاحية المحاليل ، واستخدام العدسات اللاصقة التي تستخدم لمرة واحدة بعد ارتداءها الموصى به يمكن أن يؤدي إلى تقرحات القرنية ، والألم الشديد ، وحتى الرؤية خسارة.
10. احذر من إجهاد العين
إذا كانت عيناك متعبة من العمل على الكمبيوتر أو القيام بعمل قريب ، يمكنك اتباع قاعدة 20-20-20: ابحث عن عملك كل 20 دقيقة على شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. إذا استمر إجهاد العين ، فقد يكون علامة على عدة حالات مختلفة ، مثل متلازمة جفاف العين ، أو طول النظر الشيخوخي ، أو النظارات ذات العدسات غير المركزة بشكل صحيح. قم بزيارة طبيب العيون لتحديد سبب إجهاد العين وتلقي العلاج المناسب. يمكنك إرسال أسئلة إلى طبيب عيون أو البحث عن أطباء عيون في منطقتك من خلال الزيارة GetEyeSmart.org.
المزيد عن صحة العين والرؤية
متلازمة جفاف العين: نصائح للتخلص من جفاف العين
التهاب الجفن: أكثر من مجرد تهيج للعين
مخاطر جراحة الليزك
