نسمع الكثير عن العديد من الأشياء التي تعطل مكان العمل الأمريكي: التركيبة السكانية ، والعولمة ، والأتمتة ، وتدهور التصنيع ، وخاصة التكنولوجيا. وهذا صحيح - كل هؤلاء يغيرون طريقة عملنا ، ليس فقط في أمريكا ولكن في جميع أنحاء العالم.
ولكن هناك قوة أخرى تغير حياتنا وعملنا: عدم العمل. أو ، بشكل أكثر تحديدًا ، ما نفعله في تلك الساعات التي لا نعمل فيها. الباقي: لماذا تنجز أكثر عندما تعمل أقل (تم إصداره حديثًا في غلاف ورقي) بواسطة Alex Soojung-Kim Pang يوضح هذه الظاهرة بشكل رائع ، والأهم من ذلك ، أنه يقدم بعض الحلول.
أكثر:كيف تكون سعيدا في أوقات غير مؤكدة
استراحة يوضح كيف أن السر وراء العديد من المؤلفين والعلماء والمفكرين والسياسيين الأكثر إبداعًا في التاريخ هو أنهم كانوا جادون للغاية ومتخصصون في الراحة. احتفل التاريخ بإنجازاتهم ، لكن Pang أظهر الطرق الأقل شهرة التي وصلوا إليها: اكتشفوا شيئًا مشتركًا مجموعة من الاستراتيجيات لممارسة الراحة المتعمدة ، والحفاظ على طاقتهم ، وتعزيز إبداعهم وإطالة حياتهم المهنية. كثيرون ، مثلي ، لا يكتشفون القيمة الحقيقية للراحة إلا بعد الإرهاق أو الخوف من منتصف العمر. (لذا ، إذا كنت تواجه أزمتك الخاصة ، فلم يفت الأوان بعد. في الواقع ، أنت في الوقت المناسب. وإذا لم تكن في وضع الأزمة ،
استراحة هي مكالمة إيقاظ ممتعة أكثر بكثير من الانهيار النهائي.)وصفت حياة العلماء الحائزين على جائزة نوبل والروائيين والملحنين المشهورين في استراحة قد يبدو مختلفًا جدًا عن منطقتنا. ولكن حتى لو كانت وظائفك اليومية لا تشبه وظائف ألبرت أينشتاين أو توني موريسون ، يمكننا تطبيق الدروس من حياتهم على حياتنا. بعد كل شيء ، يمكننا أن نتعلم من نخبة الرياضيين حول كيفية التدريب والمنافسة والعناية بأنفسنا حتى لو لم نطمح إلى سرعة مثل يوسين بولت.
إذن ، ما هي القواعد التي وجهت راحتهم؟ يمكن تقطيرها إلى 10 وصايا للراحة.
أكثر:للحصول على دماغ يساعدك على الازدهار ، ابدأ هذه الخطوات الوقائية العشر أثناء عملها
1. خذ الراحة على محمل الجد. في كثير من الأحيان ، نتعامل مع الراحة على أنها مجرد غياب للعمل أو شيء يعيق تحقيق أهدافنا. في الواقع ، العمل الجاد والراحة المتعمدة هما شركاء ؛ كل منهما يدعم ويدعم الآخر.
2. ركز. تتمثل إحدى طرق توفير مساحة للراحة في هيكلة جداولنا اليومية حول فترات غير منقطعة من العمل المركز. يمكن أن تكون أكثر إنتاجية في بضع ساعات مركزة مقارنة بيوم مليء بالمشتتات والإشعارات.
3. عمل طبقة والراحة. يتناوب الأشخاص المبدعون للغاية بين فترات العمل المكثف وفترات الراحة المتعمدة. إن التركيز الشديد على مشكلة ما يغري عقولهم اللاواعية للعمل عليها.
4. ابدأ مبكرًا. لقد مررنا جميعًا بتجربة أن نكون منتجين بشكل مذهل في غضون ساعة عندما وصلنا مبكرًا وكان لدينا المكتب لأنفسنا. تخيل ما يمكنك فعله إذا اعتدت على التعود مبكرًا وتركته في وقت مبكر من اليوم.
5. انفصل عن العمل. يجد علماء النفس أن الأشخاص الذين ينشغلون أثناء أوقات فراغهم ، والذين لا يتحققون من بريدهم الإلكتروني في الليل وفي عطلات نهاية الأسبوع و الذين يتركون العمل حقًا عندما يذهبون في إجازة (ضعوا هذا الهاتف!) يكونون أكثر سعادة وإنتاجية ومرونة في الشغل.
6. افصل عن الأجهزة. في واقعنا المهووس بالتكنولوجيا ، نحمل عالم العمل بأكمله معنا أينما ذهبنا. لا يمكن تحقيق هذا النوع من الانفصال الذي نحتاجه للراحة المثمرة دون قطع الاتصال المنتظم عن أجهزتنا.
7. خذ أسبوع إجازة في كل موسم. الجدول الزمني المثالي للعطلة هو أخذ إجازة لمدة أسبوع كل ثلاثة أشهر. هذا يزيد من مقدار الطاقة والمرونة في الإجازة التي يمكننا الاعتماد عليها في العمل.
8. تدرب على اللعب العميق. الأشخاص الذين لديهم حياة طويلة ومنتجة لديهم هوايات أو يستمتعون بالرياضات أو الأنشطة التي تقدم بعضًا منها نفس المكافآت النفسية لوظائفهم ولكن في بيئة مختلفة وبدون إحباطات الشغل.
9. الحصول على الكثير من التمارين الرياضية. إن الصورة النمطية لللاعبين مقابل المهووسين باللاعبين عفا عليها الزمن. كلما زادت حركتك في حياتك ، كان أداء عقلك أفضل.
10. احصل على الكثير من نايم. ربما تكون الأسطورة الأكثر تدميراً في ثقافتنا المهووسة بالعمل هي أن الحرمان من النوم هو علامة على الالتزام بوظيفة الفرد. النوم لا يوفر الراحة الجسدية فقط ؛ إنه في الواقع وقت التنشيط العقلي المذهل ، مما يمنح أدمغتنا الوقت لترسيخ الذكريات والمهارات وإزالة السموم المرتبطة بالخرف في وقت متأخر من الحياة.
أكثر:7 خطوات لحماية نفسك من الإرهاق المخيف
الاقتصاد العالمي الذي لا يهدأ أبدًا يتوقع منا أن نتجاهل حاجتنا إلى الراحة. لتسريع التحول الثقافي واستعادة حياتنا ، نحتاج إلى أدوات لمساعدتنا على مقاومة ثقافة الإرهاق والإرهاق. استراحة هي إحدى تلك الأدوات.
نشرت أصلا في تزدهر العالمية.
