إنه وقت السنة الذي تكون فيه الأيام أقصر ، ويبدو أن الظلام يسود. لا أعرف عنك ، لكنني أجد أن مزاجي يحتاج إلى دفعة في كثير من الأحيان. لقد وجدت بعض الطرق للتخلص من البلوز ، والآن أشاركها معك.
قصة ذات صلة. هدايا جيدة النية لا يجب أن تقدمها لشخص يعاني من العقم
إليك 8 معززات للمزاج:
- المزاج الأزرق يدور دائمًا حول شيء ما. اكتشف كل ما يخصك. اسأل نفسك أسئلة مدروسة حول متى بدأت. هل تريد أن تذرف دمعة أم دمعة؟ ستشعر بالتحسن بمجرد قضاء بعض الوقت لفحص كيف ترسخ هذا المزاج.
- اقطع ليمونة واستنشقها. شغّل موسيقاك وارقص. افركي بعض المرطب المهدئ في يديك. انظر من النافذة وكأن المصور قد يؤطر لقطة. أغلق عينيك وافتح أذنيك. ماذا تستطيع ان تسمع؟
- متى كنت أسعد؟ استكشف حواسك في ذاكرتك. ربما كنت تحب لعب الغميضة مع طاقم من الأصدقاء في ليالي الصيف الحارة ، حيث كان العرق يدغدغ معابدك. أو ، هل تتذكر الركض نحو "المنزل"؟ إحساس القوة في ساقيك ورائحة الأخشاب الممزوجة بالواقي الشمسي. تجسيد تلك الذاكرة. اجعله محكًا لنفسك. عد إليها متى شئت!
- يبتسم. إنه آخر شيء تريد القيام به ، لكنك سترسل إشارات سعيدة إلى عقلك والآخرين. قد يبتسم شخص ما ، وهذه مفاجأة جميلة تزيد من حاصل السعادة لديك.
- الحصول على ليلة نوم جيدة. مع حياتنا المزدحمة ، يتم وضع الراحة في الخلفية في كثير من الأحيان. فكرة سيئة. كمية الراحة التي نحصل عليها تتناسب مع مدى شعورنا بالرضا. عندما نتعب ، نادرًا ما ترغب أجسادنا في فعل أي شيء آخر غير النوم ، ناهيك عن السعادة. ابدأ بالنوم قبل ساعة - أو 30 دقيقة على الأقل. إذا تمكنت من تسجيل سبع إلى ثماني ساعات بحلول وقت استيقاظك ، فستبدأ يومك في حالة مزاجية أفضل.
- شاهد كوميديا. الضحك طريقة رائعة للشعور بالسعادة. تعتبر الكوميديا نقطة انطلاق رائعة - فهي تبدأ سعادتك بإثارة أحد استجاباتنا الجسدية للسعادة: الضحك. أثناء قيامك بصفع ركبتك ، يفكر عقلك ، "أوه ، نشعر بتحسن." نعم أنت على حق!
- تنفس بعمق. عندما نشعر بالتوتر ، نأخذ أنفاسًا ضحلة - في جوهرها ، نحد من تدفق الأكسجين إلى أدمغتنا ، مما يجعلنا أكثر توتراً. الآن ليس الوقت المناسب لإفساد تدفق الأكسجين. ابطئ. تنفس لمدة خمس إلى ست عدات ثم ازفر لمدة خمس إلى ست عدات. يكرر. ستشعر بتحسن كبير ، والشعور بالتحسن هو اختصار للسعادة.
- أعبر على الفور عن شكري لما هو صحيح في حياتي. على سبيل المثال ، "أنا ممتن لصحتي ، وأنا ممتن لامتلاك منزل أعيش فيه ، وأنا ممتن لوجود أصدقاء رائعين." الآن أنا أركز على ما يعمل بشكل جيد في حياتي.
هذه بعض الطرق لتحسين مزاجك عندما تكون في حالة من الفوضى. تخلص من الحالة المزاجية السيئة اليوم.
