جيد أحسن الأفضل:
عشاء للأمهات المشغولات
أفضل
أنت ملكة مطبخك ومغنية عشاء. أنت لست في مواجهة عقارب الساعة. كنت متقدمًا عليها. مخطط. استعد. لا مشكلة.
الحصول على قفزة في جدولك الزمني يمكن أن يوفر الكثير من الصداع لاحقًا. تعلم كيفية تخطيط الوجبات وإعدادها ومعرفة الفرق الذي تحدثه. إذا كنت لا تعمل في عطلة نهاية الأسبوع ، فقد يكون السبت أو الأحد هو الوقت المناسب لتخصيص ساعة واحدة للتحضير للوجبات. قطّع الخضار واطبخ حبة كاملة مثل الكينوا أو الأرز البني. قم بتخزينها في حاويات زجاجية حتى تتمكن من رؤية ما لديك. استخدم هذه العناصر لتحضير سلطة عشاء لذيذة ومغذية في دقائق. اجعلها شأنًا عائليًا ودع أطفالك يساعدون في القياس أو التقطيع.
سلطة عشاء سريعة وسهلة تأخذ أي وجبة من جيدة إلى رائعة. جرب Pinterest أو خدمة تخطيط الوجبات مثل Fresh 20 لإنشاء قائمة أسبوعية توفر لك الوقت والمال والسعرات الحرارية. إن معرفة ما يجب صنعه والحصول على المكونات الصحيحة في متناول اليد يمنحك 75 بالمائة من الطريق إلى عشاء صحي منزلي الصنع كل ليلة.
تقول كريستين شيل ، مدوِنة الطعام وأم لأربعة أطفال: "إذا لم يتم تناول العشاء بحلول الظهيرة ، فلن يتم ذلك". "الجري من المدرسة إلى لعبة البيسبول للرقص هو أسوأ وقت ممكن لمحاولة تحديد ما هو لتناول العشاء. عندما يكون لديّ طعام مُجهز أو وعاء الفخار مع وجبة الإفطار ، أعلم أننا سنحصل على عشاء صحي محلي الصنع نشعر جميعًا بالرضا تجاهه ".
أفضل الوصفات
ماك ن تشيز
نودل ستير فراي
وصفات طباخ
المزيد من الطهي الصحي
تتحدث أليسون سويني عن عادات الأكل الصحية للأطفال
اسأل طاهًا صحيًا: أسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية
الطبخ الصحي نصائح من الشيف الرياضي ميج جالفين
