سرطان الثدي تمثل أكثر من 25 في المائة من جميع السرطانات النسائية. كما أنه مرتبط بشدة بـ بدانةمما يعني أنه مع تسارع أزمة السمنة ، يمكننا توقع زيادة معدلات الإصابة بسرطان الثدي. يمكن أن يقلل اتباع نظام غذائي صحي مضاد للالتهابات من فرص الإصابة بالسمنة ويساعد في النهاية على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي. وإليك كيف يمكن أن يساعدك تناول الدهون الصحيحة - أوميغا 3 - في درء هذا المرض الذي يهدد الحياة.
أسباب التهابات في الجسم
يرتبط كل من سرطان الثدي والسمنة بالالتهاب الخلوي الناجم عن اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة وأحماض أوميغا 6 الدهنية وقليل من الفواكه والخضروات. وببساطة ، فإن كثرة أحماض أوميغا 6 الدهنية تجعلك دهونًا وتزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي ، في حين أن أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لك يمكن أن تساعد في إبقائك نحيفًا وتقليل فرص الإصابة بالثدي سرطان.
النظام الغذائي المضاد للالتهابات
لقد أوصيت دائمًا باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، يتكون أساسًا من الكربوهيدرات منخفضة نسبة السكر في الدم (الفواكه والخضروات) متوازنة مع البروتين في كل وجبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحد بشكل كبير من تناولك للزيوت النباتية الغنية بأحماض أوميغا 6 الدهنية يساعد أيضًا في الحفاظ على نظام غذائي صحي. إذا كان هذا صعب التنفيذ ، فجرّب هذا التغيير الأبسط: ضع في اعتبارك إضافة مكمل منقى
سمكة إلى مدخولك اليومي.أوميغا 3 تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي
وفقًا لمقال من عدد مايو 2010 من جريدة المجلة الأمريكية للسريريين تغذية، تم إعطاء الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بسرطان الثدي جرعات مختلفة من أحماض أوميغا 3 الدهنية تتراوح من 1 إلى 7 جرام يوميًا لمدة ستة أشهر. على الرغم من أن مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية في الدم قد استقرت بعد 30 يومًا ، إلا أن كمية أوميغا 3 في أنسجة الثدي استمرت في الزيادة في الطريقة المعتمدة على الجرعة خلال هذا الوقت - توضيح أن الجرعة الأعلى كان لها التأثير الأكبر في تغيير تركيبة الأحماض الدهنية في صدر.
أشارت الأبحاث السابقة إلى أن توازن أحماض أوميغا 6 إلى أوميغا 3 الدهنية في أنسجة الثدي واضح تمامًا. كلما زاد محتوى أوميجا 3 ، قل خطر الإصابة بسرطان الثدي. من هذه الدراسة الجديدة ، يبدو أن خمسة إلى سبعة جرامات من أحماض أوميغا 3 الدهنية المنقاة يوميًا هي مطلوب أن يكون له تأثير على مستويات تركيبة الأحماض الدهنية في أنسجة الثدي عالية الخطورة النساء. ربما ليس من المستغرب أن هذه النتائج قريبة جدًا من توصياتي لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي في الكتاب ، منطقة أوميغا آر إكس.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الباحثين في هذه الدراسة رفضوا تضمين مجموعة الدواء الوهمي باستخدام أحماض أوميغا 6 الدهنية بسبب خطر أنه قد يزيد من احتمال "تشغيل" الجينات الالتهابية التي قد تؤدي إلى تطور سرطان الثدي في هذه المواضيع.
تغيير غذائي بسيط لمحاربة سرطان الثدي
فكري في إجراء تغيير بسيط في النظام الغذائي لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي: استبدلي الزيوت النباتية زيت الزيتون البكر الممتاز الذي يحتوي على نسبة منخفضة من أوميغا 6 ، ويضاف إليه زيت السمك الغني بالأوميغا 3 للمساعدة في تعزيز حمية.
المزيد من الطرق لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي
يقدم لك موقع SheKnows.com بعض النصائح حول كيفية تقليل خطر الإصابة بالسرطان الثاني الأكثر شيوعًا ، سرطان الثدي!
المزيد عن التغلب على سرطان الثدي بالحمية
- وصفات للوقاية من سرطان الثدي
- النظام الغذائي للناجين من سرطان الثدي
- مطبخ مكافحة سرطان الثدي
