يمكن للتوتر أن يصيب أي شخص في أي وقت ، لذا ركز على أوراق المشي الخاصة به من خلال المشاركة في أحد هذه الأنشطة الأربعة.
في بعض الأحيان يمكن أن تكون الحياة صعبة. يمكن أن نمارس قدرًا هائلاً من الضغط علينا عندما ننتقل بين العمل والمنزل والعائلة والأصدقاء ، غالبًا دون إيجاد لحظة للاسترخاء والاستمتاع. فهل من المستغرب أننا نشعر بالتوتر؟ عندما تضرب ضغوط الحياة بشدة ، قاوم من خلال تناول واحدة من هذه التوترات في الهواء الطلق هوايات.
الحدائق
يمكن أن تكون الزراعة والعناية بحديقة طريقة مجزية لمحاربة مشاعر التوتر. الفوائد ثلاثية:
- إنه يوفر الفرصة للخروج والاستمتاع بالهواء النقي وأشعة الشمس.
- إنه يسمح لنا بإنشاء ثم رعاية شيء جميل مرضي ليؤتي ثماره. وهذا بدوره سيساعد في درء التوتر في المستقبل.
- تشبه الحركات المتكررة والوتيرة البطيئة تلك المستخدمة أحيانًا في الفن التأملي مثل تاي تشي ، المعروف بتقليل التوتر.
التصوير في الهواء الطلق
جمال الطبيعة مذهل وملهم. التقط التصوير لتشاهد هذا بنفسك وساعد في إدارة التوتر في نفس الوقت.
- من المهدئ للغاية أن ترى العالم من خلال عيون الفنان ، حيث يمكن العثور على الجمال في أي مكان تقريبًا. يعد التقاطها في صورة تذكيرًا مرئيًا رائعًا بهذا.
- سوف يأخذك التصوير إلى الخارج للاستمتاع بالعالم بكل وفرته وبعيدًا عن الضغوط اليومية العادية.
- يتطلب البحث عن الصور والتقاطها عمومًا قدرًا معينًا من المشي ، مما يساعد جسمك على إنتاج الإندورفين ، المادة الكيميائية التي تمنح الجسم شعورًا بالرضا.
مشاهدة الطيور
ينجذب الكثير من الناس إلى الطيور لجمالها ومكانتها في الطبيعة.
- كما أن الاستماع إلى الموسيقى سيساعد على التخلص من التوتر ، فإن سماع غناء طائر مبتهج ونقيق سيساعد على تهدئة الروح.
- يثير الطيور الشعور بالحرية. تتمتع الطيور بقوة الطيران ، والقدرة الضمنية على التحليق فوق مشاكلها ، وهذا يمكن أن يساعد في التخلص من التفكير المجهد.
- تتطلب مراقبة الطيور الصبر. قم بتهدئة عقلك عن طريق الاسترخاء وأخذ قسط من الراحة أثناء انتظار ظهور الطائر التالي.
الفلك
انظر إلى النجوم للحصول على تذكير لطيف بأننا جميعًا جزء من نفس الكون ، مما سيساعد في تعزيز الشعور بأننا جزء من شيء أكبر من أنفسنا.
- إنه يتيح الفرصة للاستمتاع بالهواء الطلق في هدوء الليل ويخلق نهاية مريحة لليوم.
- تساعد دراسة النجوم على إخراجنا من عالمنا وبعيدًا عن مشاكلنا.
- يمكن أن يكون العثور على النجوم والأبراج القديمة التي لا تزال تضيء سماء الليل تجربة مرضية.
المزيد عن إدارة الإجهاد
طرق طبيعية لمكافحة التوتر
أفكار لاستراحة الصحة العقلية
لماذا "وقتي" مهم