المجلس الأمريكي في يمارس (ACE) أعلنت مؤخرًا عن شراكة مع NuVal ، وهو نظام تقييم غذائي يوجه المستهلكين إلى المزيد من خيارات الأطعمة المغذية من خلال مساعدتهم على فهم أفضل تغذية ملصقات. هدف ACE هو المساعدة في خلق نمط حياة أكثر صحة للأمريكيين من خلال تعليمهم ليس فقط أهمية النشاط ولكن أيضًا كيفية اتخاذ خيارات غذائية صحية. ها هي القمة نصائح النظام الغذائي للمساعدة في تحسين حياتك.
التمرين ليس سوى جزء من معادلة نمط الحياة الصحي
يقول سكوت جوديسون ، الرئيس والمدير التنفيذي لـ ACE: "إن إيس مكرسة لتثقيف المستهلكين حول الحاجة الماسة للانخراط في مستوى معتدل على الأقل من النشاط البدني على أساس منتظم". "لكننا نعلم أيضًا أن اتباع أسلوب حياة نشط هو جزء واحد فقط من مهمتنا حياة صحية جزء لا يتجزأ من مجتمعنا ". يسعى ACE إلى تثقيف الناس حول مدى سهولة اختيار الأطعمة ذات التغذية العامة الأفضل باستخدام نظام NuVal للتسجيل. يصنف برنامج NuVal الأطعمة من 1 إلى 100 بناءً على جودة التغذية الإجمالية - وكلما ارتفعت النتيجة ، زادت التغذية.
أدوات عبر الإنترنت للتعرف على الأطعمة الصحية
موقع ويب ACEGet Fit ™ هو أفضل مكان للحصول على النصائح والأدوات ولرؤية نظام NuVal أثناء العمل. يوفر موقع Get Fit على الويب مقارنات بين أنواع مختلفة من الأطعمة بما في ذلك رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة والفواكه والمشروبات ، ويسلط الضوء على درجة NuVal لكل عنصر. يعرض الموقع أيضًا لعبة "Nutrition By The Numbers" ، وهي لعبة تختبر معرفة المستهلكين بكيفية ترتيب الأطعمة المختلفة في نظام تسجيل NuVal.
ثلاث طرق لمزامنة النظام الغذائي والتمارين الرياضية
يعد الجمع بين اللياقة البدنية والتغذية أمرًا ضروريًا عندما يتعلق الأمر بالحياة الصحية ، لذا يقترح إيس ونوفال ثلاث نصائح مهمة للمساعدة في الاستعداد والتمارين الرياضية:
- لا تفوت وجبة الإفطار. ابدأ يومك بوجبة صحية مليئة بالحبوب الكاملة والفواكه. وعاء من الحبوب مع الموز أو العنب البري يجعل الفطور المثالي قبل التمرين. يحصل موزة على 91 درجة في NuVal بينما تحصل العنب البري على 100 درجة في NuVal.
- استمتع بزيادة مستدامة للطاقة. التفاحة هي الوجبة الخفيفة المثالية قبل التمرين وتحصل على 96 درجة في NuVal. أضف الجوز غير المملح ، والذي حصل على درجة NuVal 82 ، لبعض الدهون والبروتين.
- ابق رطبًا وقلل - أو تخلص من - الكافيين. تأكد من شرب الماء طوال اليوم ، خاصة قبل التمرين وأثناءه وبعده. وتخطي الصودا! تحتوي معظم المشروبات الغازية العادية على درجة NuVal 1 - أقل درجة ممكنة.
ابحث عن NuVal في السوبر ماركت المحلي للحصول على أفضل الأطعمة الصحية
يمكن العثور على نظام NuVal Nutritional Scoring System في متاجر البقالة المشاركة بما في ذلك Price Chopper و Hy-Vee و متاجر Meijer و Brookshire’s و Big Y و Skogen’s / Festival Foods و United Supermarkets مع المزيد من المتاجر المشاركة في كل شهر. يتم نشر نقاط المنتجات الغذائية على علامات الرف بجوار سعر المنتج وعلى اللافتات داخل المتجر.
المزيد من نصائح النظام الغذائي واللياقة البدنية
- جيمي أوليفر بصحة جيدة تسوق البقاله نصائح
- نصائح لاختيار الأطعمة الصحية
- كيفية تناول الطعام وممارسة الرياضة لانقاص الوزن
