بالنسبة لأولئك الذين يحبون التدفق أثناء التنقل أو أخذ vinyasa بجوار سريرهم ، هناك تطبيق لذلك. ولكن مع وجود عدد كبير من الخيارات للاختيار من بينها - وكلها تعد بتقوية شكلك ومساعدتك تقوم ببناء روتين - قد يكون من الصعب معرفة أيهما أكثر توافقًا مع حاجة. بينما قد يكون لدى Google معظم إجاباتك ، إلا أن المصادر الأكثر ذكاءً تكون كذلك اليوجا المعلمين الذين أتقنوا حرفتهم خلال سنوات من التفاني والدراسة. نظرًا لأنهم يحتاجون إلى القليل من الوقت على بساطهم أيضًا ، فقد قاموا بتضييق كل ما هو أفضل اليوغا تطبيقات للتوصية بالاختيارات الأفضل لتسمير الكلب المتجه لأسفل ، وشكل اللوح الخشبي ، ووضعية الغراب وما بعدها:
يوجا فيت ستار
نيكي والتر كانت تدرس فصول لياقة جماعية لمدة 19 عامًا وبدأت في ممارسة اليوجا بمجرد أن تم تحديها لدمجها في برنامج عافية للموظفين لشركة. في هذه الأيام ، هي من أشد المعجبين ببيكرام وتقول إن اليوغا جزء لا يتجزأ من روتين تدريبها الشخصي مع العملاء. أحد تطبيقات go-to الخاصة بها هو يوجا فيت ستار، والتي تشرحها تأتي مع جلسات مخصصة لاكتساب المرونة والحصول على صحة أفضل ، مما يسمح لك بإنشاء روتين مخصص من هاتفك مباشرة. ميزة أخرى رائعة؟ إنه متوافق مع Apple TV وساعات Apple ، مما يتيح لك رؤية الوضع على التلفزيون أو معصمك.
أكثر: كيفية التنقل في اليوجا أثناء فترة الدورة الشهرية
أسفل الكلب
بصفتي معالجًا لليوغا لمدة ثماني سنوات ، بيكا كورين لقد اختبرت الكثير من التطبيقات لإشباع رغباتها المتكررة في الحصول على تدفق قوي. أفضل اختيار لها؟ أسفل الكلب بسبب إعداداته القابلة للتخصيص بالكامل والتي تلهمها للعمل بجدية أكبر - وأكثر ذكاءً!
تشرح قائلة: "أنا قادر على اختيار أي" تعزيزات "لتركيز عملي عليها ، مثل فتاحات الورك أو القوة الأساسية أو موازين الوقوف على سبيل المثال لا الحصر. "خيارات الموسيقى وفيرة ويبدو أنه يتم تحديثها بشكل متكرر ، مما يتيح لك اختيار أنماط الموسيقى مع أو بدون كلمات."
بالإضافة إلى وجود برامج قابلة للتطبيق على جميع المستويات ، تضيف أيضًا أنه يمكنك اختيار التدريس باللغة الإنجليزية أو السنسكريتية. تقول: "كل هذه الخيارات تجعل هذا التطبيق يبدو دائمًا حديثًا وجديدًا ، حتى عند استخدامه يوميًا".
فراغ
واحدة من أكبر سحوبات اليوجا هي كيفية مزجها بين العقل والجسم ، مما يوفر طريقة لممارسة العرق وبناء القوة مع تركيز عقلك. ل دانييل كوتشيو، الرئيس التنفيذي لشركة Cuccio Somatology ومدربة اليوغا على مدى السنوات الخمس الماضية ، يعد التأمل جزءًا لا غنى عنه من روتينها ، وهذا هو السبب في أن تطبيقها المفضل فراغ.
تقول: "إنها تساعدني حقًا في الحفاظ على هدوئي والحفاظ على Zen بينما أتنقل من عميل إلى عميل". سواء كنت تبحث عن التنوير لفترة من الوقت أو كنت في مهمتك الأولى ، فهناك برامج مصممة لكل نوع من اليوغي الطموح.
أكثر: درس اليوجا المنقطع عن الدراسة يحاول مرة أخرى مع هيلاريا بالدوين
يوجا الجيب
إذا كنت مبتدئًا في اليوجا وما زلت تتعرف على ساقيك ووضعياتك المهتزة ، كما يقول والتر يوجا الجيب هو اكتشاف رائع ، مهم ، للحصول على شكل خلفيتك. أكثر ما تحبه في الأمر هو التعليمات الصوتية والمرئية التي تأخذك تدريجيًا خلال كل وضع ، حتى أنها تحسب أنفاسك من أجلك. نظرًا لأن العديد من اليوغيين المبتدئين ينسون الشهيق والزفير أثناء تنقلك في أوضاع مختلفة ، فقد تكون Pocket Yoga مفيدة بشكل خاص حتى تتذكر هذه الطقوس.
اليوجا اليومية
كلام حقيقي: بغض النظر عن ماهيته ، فإن الالتزام يصنع الفارق في تنمية العادة. من تعلم لغة جديدة إلى الحصول على اللياقة البدنية ، كلما كنت أكثر تفانيًا ، كلما جنت أكثر في المقابل. يشرح والتر اليوجا اليومية طريقة فعالة للاستفادة من نشاطك في اليوغي. وتضيف: "إنهم يقدمون برامج يومية بدءًا من المراحل المتقدمة ، ويقدمون العديد من الأهداف المختلفة ، مثل الحصول على منغم وإتقان التأمل".
اليوغا تستيقظ
هل تريد أن تبدأ صباحك مع اختراق فعال للعافية؟ لقد أثبتت ممارسة التمارين في الصباح منذ فترة طويلة أنها طريقة قوية لإنتاج الإندورفين ، والحفاظ على تركيزك والحفاظ على تفانيك. هذا هو السبب في أن كوتشيو يقسم يوجا ويك أب كأول بند في قائمة مهامك في اليوم ، حتى قبل القهوة!
"يمكنك تعيين تذكيرات عندما يجب عليك التدرب ، وهذا يذكرني بأنه على الرغم من أنني أقوم بتدريس اليوجا كل يوم ، إلا أنني بحاجة إلى بضع دقائق من اليوغا أيضًا. إنه تطبيق يوغا جيد لجميع المستويات ".
يوجا نيدرا: نوم مقدس
إذا كنت بحاجة إلى بعض TLC ، يقول كورين إنه لا يوجد شيء يبعث على الاسترخاء أو الهدوء مثل يوجا نيدرا. يقود المدرب المستمعين خلال حالات الشفاء العميقة ، والتي تتراوح من 10 إلى 30 دقيقة. على الرغم من التأكد ، ليس تمرينًا صارمًا بالضبط ، إذا كنت تكافح النوم في الليل ، فهي تقول إنها الطريقة المثالية للتخلي عن بعض الأشياء.
