اليوغا المعلقة
إذا كنت تستمتع بفوائد اليوجا ولكنك تشعر بالملل من فصولك المعتادة ، فقد تكون اليوجا المعلقة هي ما تبحث عنه تمامًا. بدلاً من القيام بكل الحركات على حصيرة ، تقوم بها في الهواء ، معلقة بواسطة قماش مثل نظام OmGym. متى كانت آخر مرة علقت فيها رأسًا على عقب؟ نقضي الكثير من الوقت في الوقوف والجلوس والاستلقاء بحيث أن قلب الأشياء رأسًا على عقب يمكن أن يكون له آثار إيجابية بشكل لا يصدق على أجسامنا. يمكن لليوجا المعلقة أن تمد عضلاتك وتريح عقلك بطريقة جديدة تمامًا. تتجه مراكز اللياقة البدنية واستوديوهات اليوجا إلى هذا الاتجاه ببطء ، لذا انظر حول منطقتك للعثور على فصل دراسي بالقرب منك.
تاي تشي
للوهلة الأولى ، قد يبدو تاي تشي بسيطًا وصعبًا ، لكن أخذ فصل واحد فقط سيمنحك منظورًا مختلفًا تمامًا. إنه شكل من أشكال الفنون القتالية ، ولكن على عكس فنون القتال الأخرى ، فإنه يركز على قوتك الداخلية بدلاً من قوتك على شخص آخر. يمكن أن يؤدي تركيز عقلك على حركات جسمك إلى تهدئة عقلك وإعطائك إحساسًا جديدًا بالوضوح الذي سيبقى معك طوال اليوم.
برنامج لياقة عالي الكثافة
حسنًا ، في المرة الأولى التي تجرب فيها درسًا في CrossFit ، قد تصنفه على أنه "مميت" وليس "ممتع". لكن الرضا الذي ستحصل عليه من مدى صعوبة ذلك تدفع نفسك ستجعلك تعود إلى الوراء للمزيد ، خاصة لأن الفصول تميل إلى تجميع كميات هائلة من التمارين في كمية صغيرة زمن.
برنامج لياقة عالي الكثافة هو تمرين عالي الكثافة يعزز حرق السعرات الحرارية ، ويؤكد على الحركة الوظيفية حتى تتمكن من جني ثمار عملك الشاق في حياتك اليومية.ركلة الملاكمة
الركلة الملاكمة هي تمرين رائع لجسمك بالكامل. بين الركل واللكم والقرفصاء ، ستشعر ذراعيك وساقيك وعضلات بطنك بالحرق في اليوم التالي. ولكن أفضل من التأثيرات الجسدية هو كيف يمكن أن يكون علاجيًا. من خلال تركيز جسمك وعقلك على هدف ما ، لديك فرصة لتوجيه قوتك والشعور بالقوة حقًا.
