في حين أن العديد منا لديه نوايا طيبة للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل ، أجد أنه بحلول الساعة الرابعة صباحًا ، أقوم بالعد التنازلي للدقائق حتى أصل إلى المنزل وأسترخي. في الوقت نفسه ، آمل أن يتباطأ الوقت حتى لا أضطر للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عندما تصل الساعة الخامسة صباحًا. يمكنك مزامنة عقلك وجسمك حتى لا يتم إلغاء التمرين أو تأجيله إلى أجل غير مسمى. فيما يلي بعض الأشياء التي تناسبني!
نصائح للحصول على كل من جسمك وعقلك هناك!
في حين أن العديد منا لديه نوايا طيبة للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل ، أجد أنه بحلول الساعة الرابعة صباحًا ، أقوم بالعد التنازلي للدقائق حتى أصل إلى المنزل وأسترخي. في الوقت نفسه ، آمل أن يتباطأ الوقت حتى لا أضطر للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عندما تصل الساعة الخامسة صباحًا. يمكنك مزامنة عقلك وجسمك حتى لا يتم إلغاء التمرين أو تأجيله إلى أجل غير مسمى. فيما يلي بعض الأشياء التي تناسبني.
لديك صورة ذهنية في رأسك
سواء كان الأمر يتعلق بفقدان الوزن أو شد عضلاتك ، فلديك هدف مرئي في رأسك حول الشكل الذي تريده. في حين أن هدف الصورة هذا غير واقعي في بعض الأحيان ، من المهم أن تتذكر أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية سيساعدك فقط على تحقيق ذلك هذا الهدف ، وبينما لن تصل إليه بين عشية وضحاها ، فإن مواكبة روتينك الرياضي هي بالتأكيد خطوة في اليمين اتجاه.
تتذكر الشعور الذي تشعر به بعد التمرين
هل تعلم أن الشعور بالطاقة العالية أو السعادة الذي تشعر به بعد تمرين رائع؟ هل تريد حقًا التخلي عن هذا الشعور؟ يساعد التمرين جسمك على إطلاق الإندورفين ، مما يجعلك تلقائيًا أكثر سعادة!
يمكنك تعويض السعرات الحرارية الإضافية على الغداء
هذا لا يعني أنه يمكنك أن تأكل ما تريد لأنك ستتمرن بعد العمل ، ولكنه يخفف من عقلك وضميرك قليلاً إذا ضغطت على جهاز المشي بعد تناول بعض الشوكولاتة في العمل. وإذا كنت سأحصل على بعض المعكرونة الإضافية المصنوعة من القمح الكامل لتناول طعام الغداء أو العشاء ، فسأحاول الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في ذلك اليوم - حتى لو كنت متعبًا جدًا.
أنت لا تريد الدخول في العادات السيئة مرة أخرى
إن إخبار نفسك بأن رحلة صعود الدرج إلى مكتبك هي ممارسة كافية أو أن التنزه في المركز التجاري لاحقًا هو بديل جيد لزيارتك للصالة الرياضية لن يساعدك على المدى الطويل. لذلك إذا تخطيت التمرين عدة مرات هذا الأسبوع ، فقد تجد نفسك تبرر ذلك ، لكن هذا لن يؤدي إلا إلى العودة إلى العادات القديمة!
من المرجح أن تشاهد ما تأكله
كلما مارست التمارين الرياضية ، زادت احتمالية أنك لن تدع الأمر يذهب سدى من خلال التهام الوجبات السريعة أو الحلويات بعد ذلك. بعد ساعة في صالة الألعاب الرياضية ، من المستحيل أن أعود إلى المنزل وأتناول قطعة شوكولاتة من شأنها أن تحل محل جميع السعرات الحرارية التي حرقتها للتو! من المرجح أن يشجعك ممارسة التمارين كجزء من روتينك على اتخاذ خيارات صحية.
الأمر كله يتعلق بالتوازن!
بينما يعتمد فقدان الوزن بشكل أكبر على ما تأكله ، من المهم أيضًا موازنة ذلك بالنشاط البدني. أنت تريد الحفاظ على صحتك حتى تبدو وتشعر بأفضل ما لديك ، ويساهم الحفاظ على النشاط البدني كجزء من أسبوعك في الصحة والعافية بشكل عام. تذكر ، الأمر كله يتعلق بالتوازن!
الآن سآخذ نصيحتي الخاصة - اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية!
المزيد عن فقدان الوزن
نصائح لتناول الطعام الصحي في المكتب
كيف تأكل بالخارج ولا تزال تفقد الوزن
هل يجب أن تحتفظ بصورك القديمة في متناول اليد؟
