متى يجب أن تبدأ؟
من المحتمل أن تشعري بالتعب والإرهاق وقصر الوقت مع مولود جديد ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك البدء في التفكير في إنقاص الوزن ببطء وعندما يكون ذلك مناسبًا لك. "استمع إلى جسدك ، لكن ادفع نفسك قليلاً. يقول كيلر "ابدأ بالطريقة الصحيحة". يجب أن تبدأ الأمهات الجدد في الاهتمام باحتياجاتهن الغذائية على الفور. لا يوجد سبب للاحتفاظ بالوزن الزائد ، ولكن كل سبب لتناول الطعام الصحي ". "بالنسبة لمعظم النساء ، سيكون المنتج الثانوي السعيد هو فقدان الوزن وهو أمر جيد لكل من الأم والطفل."
بصرف النظر عن ألبا ، عملت كيلر مع العديد من العملاء النجوم بما في ذلك أوما ثورمان وأنجلينا جولي وتشارليز ثيرون وبينيلوبي كروز ، على سبيل المثال لا الحصر.
ما يجب أن تأكل؟
في حين أنه من المحتمل ألا يكون هناك وقت لإعداد وجبات من ثلاث أطباق (أو أي شيء يتطلب أكثر من ثلاثة مكونات) لتبدأ به ، ركز على جعل هذه المكونات صحية. ينصح كيلر "بتخزين الفواكه والخضروات الغنية بالألياف كمضادات الأكسدة". تصر على أن العودة إلى المسار الصحيح بعد الولادة هي حقًا زيادة تناول الخضروات. ”أضف المزيد من الخضار. لا يمكنك الحصول على الكثير ". توفر الفواكه والخضروات مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك ليبقى قويًا ويعزز جهاز المناعة لديك. لبداية ما بعد الحمل ، أضيفي التفاح والتوت والحمضيات والخضراوات الورقية الداكنة (اللفت ، السبانخ) والخضار الصليبية (الملفوف والقرنبيط والبروكلي) والهليون والفلفل. عربة البقالة.
ينصح كيلر أيضًا بالحفاظ على رطوبة الجسم وإضافة سمك السلمون البري الصحي لأحماض أوميغا 3 الدهنية والزيوت الصحية للقلب و البروتين ، الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم للكالسيوم ، والحبوب الكاملة لصحة الجهاز الهضمي والامتلاء و تخمة.
البقاء متحمسًا
عندما يتعلق الأمر بكيفية خسارة المشاهير للوزن بهذه السرعة ، فإن الأمر يتلخص في التحفيز. "إنهم ببساطة أكثر حماسًا من بقيتنا ككل. يقول كيلر: "إنهم يفعلون ذلك على الفور ويعملون باستمرار من أجله". لا يمتلك كل شخص الدافع وراء أغلفة المجلات وتصوير الأفلام لإبقائها في خطة اللياقة البدنية بعد الولادة ، ولكن لا يزال بإمكانك العثور على كل ما يساعدك على الاستمرار في الحركة. "اكتشف ما يحفزك. كمدرب ، هذا ما أساعد الناس على القيام به. ربما صورة لنفسك بوزن تشعر بالرضا تجاهه. ربما تكون مقالة من الملابس التي ترغب في ارتدائها "، كما تقترح.
العمل مع الأمهات
تحب كيلر العمل مع الأمهات لمساعدتهن على التخلص من الوزن بعد الولادة ويجد ذلك ملهمًا للغاية. حقيقة أنها أيضًا أم تساعد حقًا. تقول: "كوني أماً ، ولدي عمليتان قيصريتان ، وفقدت 25 رطلاً من وزن طفلي مرتين في غضون شهر ، يمكنني أن أتواصل تمامًا مع هؤلاء السكان". عندما يتعلق الأمر بالعمل مع مجموعة هوليوود ، فإنهم يجعلون وظيفتها ممتعة. "الأمهات المشاهير يميلون إلى أن يكون لديهم دافع كبير لاستعادة لياقتهم ، لذلك يسعدهم العمل معهم."
